Masaj os pe tehnica deget de la picior mare si sfaturi

De multe ori, oamenii complet uitați să acorde o atenție la picioare - tălpi, degetele de la picioare, articulațiile inferioare. Începe de boală, percepute ca primele semne ale îmbătrânirii. Picioarele nu necesită mai puțină întreținere decât mâna - acestea poartă greutatea, să păstreze sarcina principală atunci când jogging, absorb fiecare pas.

Picioarele sunt sensibile la diverși stimuli: înghesuit, pantofi incomode, tocuri înalte în special, crește în mod dramatic greutatea stocate pentru o lungă perioadă de timp. Periculoase sunt excesiv de exercitare, mușchii picioarelor legate de muncă, mod paradoxal - și lipsa de sarcină (ligamente subdezvoltate, mușchii nu mai provocatoare tulburări).

Important de precizie, mese regulate pentru picioare puternice. Obișnuiți la regulile de bază de aprovizionare, va reduce lista de tulburări de sănătate dublat.

Nu uita despre cel mai important mod de terapie intensivă a picioarelor obosite după o zi de muncă - masaj. mișcări simple sunt în stare să se întoarcă la nivelul membrelor obosit de vigoarea, puterea. Si masajul are loc în diferite părți ale picioarelor.

Proeminente os pe picior

Avantajele de masaj la picioare de zi cu zi:

1. Restabilește circulația sângelui;
2. Șters amorțeală, durere rămasă de încălțăminte incomodă;
3. spasme necurățate;
4. Previne formarea bataturile, calusuri;
5. Riscul de deformare a oprire și formarea de os în jurul degetului mare este redus în mod semnificativ;
6. În plus, îmbunătățirea calității ligamentelor și mușchii piciorului.

Luați în considerare cât de complex trebuie să masaj partea de jos a picioarelor.

tehnica de performanță

Noi facem masaj la picioare:

1. Se recomandă să se încălzească în mod corespunzător până la picioare. La început, doar pat tălpile picioarelor de-a lungul - pentru a obține înapoi. Bit degetele pomnom de la ei, mangaindu, se deplasează spre glezna. Apoi, din nou înapoi. Pentru încălzire, puteți utiliza diferite unguente, creme.
2. Picioare incalzit. Efectuați masaj degetele de la picioare. Fiecare deget frecati usor, mash. O atenție deosebită este acordată fiecărui sustavchikov. În cazul în care debutul creșterii oaselor lângă degetele mari, să ia un moment inflamat zona. În timp ce pe degetul există o nuanță roz. Ca asta - bine. Evitați roșeață pronunțată.

Masati degetele de la picioare

Măsuri de precauție pentru a lua pentru os lângă degetul mare. accidente vasculare cerebrale alternative într-un cerc cu presări ușoare și furnicături. Nu exagerati.

Preluam talpa. Două mâini picior otglazhivaem, care transportă model spic. Punctul de călcâiului - și pe părțile laterale, deplasa de jos - spate pe părțile laterale. Se repetă până când o senzație de furnicături lumină, căldură, caracteristică unică bine frământat.

Dupa masaj mai bine lubrifia picioare crema liniștitor nu mai mers pe jos de cel puțin două ore. Acum, picioarele se confruntă cu oxigen „intoxicare“. Poate că sentimentul de căldură în tălpi, un intepaturi.

Pentru rezultatul este acceptabil să se utilizeze un unguent special, nu neapărat farmacie. Suit-te pregătit.

asistenți de masaj

1. Pentru fabricarea amestecului masaj auto prepara uleiuri de bază (de măsline, floarea soarelui, ulei de susan), ridica sau de a lua o combinație unică de ulei esențial. Strict să adere la proporțiile în instrucțiunile scrise 3 picături - picurare 3, nu mai mult. La selectarea uleiurilor suplimentare se referă la impact. Întrebați în prealabil, a spus preocupările și uleiuri de bază. Cu cât personalul poate planifica, cu atât mai mare rezultatele vor apărea la masaj la picioare.

Un pic de un „os“ lângă degetul mare

bătaie de cap severă este mare deformare deget de la picior din cauza creșterii osoase într-un cerc. Formată deformare valgus a piciorului. Caracterizat prin apariția pe partea laterală a degetului proeminente oase.

Valgus afectează predominant populația de sex feminin, la femei o dimensiune mai mică a articulației nu este atât de ligamente avansate si muschii din corp a spus, atât la bărbați. Pantofi pe tocuri cu deget de la picior îngust agravează situația.

Prevenirea susține masaj. Extrem de devreme.

Ca precauție suplimentară, utilizați valgus speciale de autobuz. Utilizați „banda de noapte“, concepute pentru a fixa degetul poziția normală sustavchikov, pentru a preveni deformarea în continuare.

Ziua, astfel încât să nu reducă utilitatea procedurilor, cleme degetul mare de la un gel special. O astfel de dezvoltare a reduce stresul, previne frecarea degetul.

Cauzele fenomenului de creștere a osului este numit:

• pantofi incomozi cu tocuri inalte excesiv;
• ereditatea rău;
• deficit constant de calciu;
• greutate peste normal.

Alte metode de lucru cu picioarele

În cazul în care patologia este deja prezent, un masaj nu este suficient. Acesta trebuie să își revizuiască strategia, pentru masaj are o serie de inovații.

Dupa 30 de ani de masaj supliment standard, ilustrat:

1. Contrast spalaturi - după un masaj, la expirarea 30-40 minute. Intareste vasele de sânge, ligamente ton crește.
2. În picioare pe saltea „arici“ - se deplasează departe de suprafață într-o secvență protuberanțe speciale de diferite înălțimi și grosimi. Soled efectuat presopunctură, imbunatateste microcirculatia, procesele metabolice sunt accelerate. Acesta inhibă formarea de tălpi brute „piele“.

picioare de masaj pad

Footbaths a făcut să se relaxeze mușchii după o zi lungă. Se înmoaie pielea aspră tălpi, porumb, ușor, puteți lustrui patch-uri brute.

pantofi incomozi aruncați.

Achiziționați un orteze speciale. În cazul în care pantof nu este în întregime corectă tălpi interioare picior de montare a corecta situația.

Mănâncă dreapta. Consumul de hrană fragmentară, fără reguli, nu de regimul - o crimă împotriva organismului.

Kit-ul cu gimnastica picior comutator de masaj. Urmați pas cu pas:

• Arunca pe podea un tub mic, de exemplu, un stilou sau o minge mică, apuca degetele de la picioare element unul câte unul.
• Fix piciorul de mână la baza degetelor pe podea, mușchii picioarelor încearcă să creeze o barieră pentru a depăși: mână ține - degetele de la picioare trage în sus.
• Întinde picioarele și degetele de la picioare podorgayte sus - jos.
• Întinde picioarele și răsuciți picioarele de la glezna - piciorul întreg sensul acelor de ceasornic.
• Picioare trage, trage degetele de la picioare înainte, apoi pe el însuși. Se repetă.

instrucțiuni simple va salva picioarele de la diverse boli. Do warm-up, reseteze greutate, masaje și să aibă grijă de tine! lucru constant pentru a asigura sănătatea.