Formare Sylvester Stallone pentru Rocky, bartendaz
program de formare Sylvester Stallone
program de formare Silvestra Stallone și-a schimbat de-a lungul anilor și noi roluri. Pentru Rocky și Rambo Sly antrenat pe programul de culturism grele. Stallone este angajat într-un tempo accelerat, dieta bogata in proteine prin consumul si foloseste testosteron hormon / de creștere pentru a rămâne în mare formă.
Construiți imaginea Rocky a apărut din nou în 1976, același an Sly a câștigat un Oscar la categoria „Cel mai bun film“. Deoarece Stallone păstrează în mare formă.
program de formare Rocky
program de formare Rocky a variat în diferite părți ale filmului. Când a privit uscător ca în schema 3 metabolice Rocky utilizate. Atunci când este necesar să apară mai masive, cum ar fi Rocky Balboa, utilizarea tradițională antrenament culturism 6 zile pe săptămână.
După ce într-un interviu cu Sly întrebat unde el ia formarea sa și cum a învățat să facă o formă bună:
„Am vrut sa arate ca Tarzan - uscat, dens, cu grație felină. Am vrut să uit de masa pentru muschi calitativ dezvoltate. Am început să antreneze pentru programul de haltere hardcore de două ori pe zi. Când am făcut-o „Rocky“, a crescut cantitatea de exercițiu "
Formarea „Rocky 2“
În pregătirea pentru a trage a doua parte a „Rocky“ Sylvester Stallone a fost de formare cu doua ori Mr. Olympia - Franko Kolombo, ca antrenor. Sly știa că Colombo era un prieten al Arnolda Shvartseneggera, și l-au ajutat în formare. Stallone a vrut să Colombo a fost antrenorul său în curs de pregătire pentru „Rocky“ si „Rambo“. Franco Columbo spune:
„Am avut de a percepe o sumă bună pentru școlarizare, deoarece Sly a vrut să antreneze în vigoare și efect ca și în cazul în care pregătirea pentru Mr. Olympia. Acest lucru a însemnat două sesiuni de instruire pe zi, șase zile pe săptămână. A trebuit să renunțe la aproape toate celelalte lucruri pentru a ajuta să-l atingă cea mai bună formă în viața mea "
Colombo a făcut Stallone să antreneze la fel cum a fost pregătirea pentru Olympia. Sly a lucrat cu aceleași greutăți. Stallone va cel mai probabil, nu sunt în măsură să facă aceeași cantitate de repetari, dar scopul a fost - pentru a face maximul posibil.
Colombo descrie programul:
„Am lucrat pentru el un program personalizat, și apoi am început să antreneze împreună și am în creștere în mod constant greutatea și numărul de repetiții. Am știut că acest lucru ar fi motivația și forța lui de a „ține pasul“ cu mine. Când am fost de a face 12 repetari, Sly a fost încercarea de a face cel puțin 7. În cele din urmă, poate că eu sunt prea puternic pentru el, dar nu prea mult. În următorul set am făcut-o deja de 15 repetari, și a lui Sly încearcă să facă cel puțin 10. Până la sfârșitul formării noastre, a făcut naștere la biceps cu un gantere de 32 de kilograme! "
Pentru 2 Rocky Stallone a trebuit să lucreze cu greutăți pentru a dezvolta datele lor fizice. Nu numai pentru că a lucrat la programul Colombo, dar, de asemenea, pentru că trenul cu el. Următoarele arată programul de formare pentru Rocky 2 (sursa: program de formare Franko Kolombo):
2. program de formare Rocky. Split 14 zile
Sly a făcut, de asemenea, rotația cu ștampila, sitapy, ascensoare picior, ascensoare picior, și dintr-o parte laterală se întinde de presă. Puteți include aceste exerciții la voință.
Programul de formare pentru Rocky 3
program de formare pentru a se pregăti pentru Rocky 3 a fost aceeași ca și în a doua parte. Dar, Stallone a trebuit să piardă în greutate pentru a se potrivi posterele pentru film în stilul „David si Goliat“ (el se pregătea pentru o luptă cu dl T). Potrivit antrenor, să utilizeze toate aceleași exerciții cu unele variații.
Diferența esențială a fost includerea unui număr mai mare de program de formare funcțional. Stallone, de asemenea, a schimbat radical dieta lui. Pentru Rocky 3 Sly utilizate diagrame funcționale metabolice, inclusiv 18 runde de sparring și sărituri coarda.
Astfel, programul de formare la Rocky 3 include:
- 18 runde de sparring în ring
- 2 ore de lucru cu (program de formare pentru Rocky 2) fier
- 2 km jogging
- o mulțime de sărituri coarda
- înot la sfârșitul zilei
Greutate Sylvester Stallone
Sylvester Stallone greutate corp a variat de la film de la film, în funcție de scenariu particular și dorințele Sly. El ar putea schimba programul sau dieta pentru a atinge forma perfecta. Asta-i cât de mult a cântărit în diferite părți ale Rocky:
- Rocky - 81 kg (178 lbs)
- Rocky 2 - 91 kg (200 livre)
- Rocky 3 - 74 kg (163 lbs)
- Rocky 4 - 78,5 kg (173 lbs)
Rocky Stallone aproximativ 4 (greutate 78.5 kg):
„Îmi place această greutate, umplut cu mușchi, de relief, mai mult, în conformitate cu exteriorul sportivilor vechi. Nu sunt la fel de subțire ca în Rocky 3, și se simt mai puternic "
Training pentru Rocky 4
În timpul antrenamentelor pentru Rocky 4, Stallone a fost împingând sanie, și a auzit un „pop“. Mai târziu, în a doua zi, Sly știa că el a avut o vânătaie a mușchiului inimii. După 10 zile, el a revenit la fotografiere. Vorbind despre suișuri și coborâșuri lui Sly spune că de mai multe ori rănite. În ciuda prejudiciu, „Rocky“, prevede:
„Uneori mă uit înapoi în furie, dar apoi un zâmbet indulgentă și cred că, poate, dacă acest lucru nu sa întâmplat, nu aș fi cine sunt“
Training pentru Rocky Balboa
„A fost traumatizant. Articulatii uza, și te simți o inflamație, care nu sunt suspectate. Trebuie să trăim cu ea, pentru că disconfortul continua. In fiecare zi am luat calmante. Pentru toate cele cinci părți combinate ale Rocky nu am avut atât de multe răni ... mi-am rupt piciorul. Am zburat disc de col uterin. Am rupt un mușchi de vițel "
Extras motivațional din „Rocky Balboa“: