Viața după naștere
Perioada de așteptare pentru mama viitoare a copilului este imaginea cea mai optimistă asupra viitorului maternității: nașterea unui copil, bucuria unui tânăr tată, atitudine blândă tot acasă. Și o mare dorință în rândul femeilor de a face totul în sine, pentru a da o atenție maximă la copil, să fie stăpâna casei. Dar orice femeie care a dat naștere unui copil poate confirma că viața ei poate fi împărțită în două perioade: înainte și după ce copilul se naște.
O mamă viitoare ar trebui să știe că apariția unui nou om se poate schimba foarte mult viața ei. Se pare că, după spital, o femeie se confruntă cu o situație în care se află în ciclul de cazuri, și care se încadrează la oboseală. Cum vrei să cadă în pat și adormi, astfel că nimeni nu-nimeni deranjat! Și în dimineața să se trezească vesel, energic, gata pentru a reface o mulțime de cazuri noi ... Cât de multe mame tinere, la sfârșitul unei zile ocupat nu am visat despre asta? Din păcate, o astfel de „lux“ nu contează.
Primele zile de la spital par mama tanara incredibil de dificil, mai ales dacă nu există nimeni care să-i ajute. Începe stresul. Mama poate experimenta modificări ale dispoziției, tristețe, intervale de plâns, pierderea poftei de mâncare, insomnie, iritabilitate, anxietate și singurătate. În general, aceste simptome sunt ușoare și nu necesită intervenție medicală. Astfel de femei sunt recomandate pentru a imbunatati somnul atunci când copilul doarme, nu neglijați mijloacele de soț, rude sau prieteni, pentru a comunica mai mult cu alte mame tinere care au probleme similare.
Unul dintre factorii majori în dezvoltarea de depresie postpartum la mama considerat comportamentul copilului. In primele trei luni de la nastere, multi copii se comporta somn foarte dur, de rău, de multe ori plâng, ele sunt dificil de a calma. Mama acestor copii mai susceptibile de a dezvolta simptome de depresie, deoarece comportamentul copilului este epuizant fizic, este o sursă constantă de stres și de multe ori provoacă un sentiment de depresie, din cauza faptului că acestea nu pot face față cu copilul și de a face ceva greșit.
Ca un nou-născut doar mănâncă, doarme, și scutece pata, iar în cazul produselor alimentare și schimbarea scutecelor necesită implicarea directă a mamelor, copilul doarme singur, și, de obicei cea mai mare parte a zilei. Dar mama nu vrea să se mute departe de copil, cel puțin să ia un duș, deoarece copilul poate trezi în orice moment! Și mama stând lângă pătuțul lui, plângându-se mie însumi că nu este timp să aibă grijă de ei înșiși, ca și mai înainte, odată cu apariția copilului. Nu e timp pentru animale de companie scutece, nici o putere pentru a găti ceva delicios, nici o putere pentru a prinde cu prietenii pe Internet. Disconfortului, oboseala, iritat.
Multe mame tinere se ceartă cu soții lor asupra faptului dacă anvelopele cu copilul daca femeia sta acasă și care mai sunt obosit. Și ambii părinți sunt onest luptă pentru palma. Dar, pentru un motiv oarecare mulți soți cred că femeia este acasă cu copilul, în repaus. Ei nu înțeleg că este prețul de oboseală teribil în casă confortabilă, cină pregătită, sa uitat dupa ce copilul. Dar ciclul nesfârșit al afacerilor interne, precum și, de asemenea, o lipsă de înțelegere din partea rudelor exacerbează depresiei la tinerele mame.
Medicii avertizează că așa-numita „depresie postpartum“ nu poate merge imediat și să rămână cu o femeie pentru un an sau doi. Psihologii recomandă ca după nașterea unui copil să-și schimbe modul de viață. Este demn de remarcat faptul că multe tinere mame se tem să-și planifice, deoarece ei cred că va jefui de libertate de acțiune. Dimpotrivă, în cazul în care o femeie va avansa să gândească și să planifice afacerile lor, acesta va fi în măsură să constate că aceeași libertate, care este atât de puțin înainte.
Înțelege noi mamele care prea mult sacrificiu de sine nu tu sau copilul tau va beneficia. Trebuie să încercăm să nu pentru a merge la extreme. Este necesar să-și îndeplinească cu fidelitate responsabilitățile părintești, dar nu te priva de tratează care nu va afecta copilul. Dacă vă odihniți, probabil va fi capabil să iubească și mai mult copilul și cu mare plăcere să-i arăt de îngrijire.
Ajuta aproape ca o gură de somn proaspăt
Somnul - aceasta este ceea ce are nevoie cel mai mult organism obosit și-a dat recent naștere femei. Și trebuie să existe un somn plin, odihnitor. Tu-mi spui unde să-l ia, atunci când întreaga viață este subordonată regimului de hrănire.
Multe mame cunosc situatia in care a trebuit să „forța“ pentru a se merge la o plimbare cu copilul să se ridice și să-l balansarea în noapte, divertisment jucării. Dar toate aceste eforturi, de obicei, nu provoaca stres speciale. Într-o rezistență la oboseală tipic de voință poate fi foarte util. Atunci când oboseala curge în forma sa cronică, chiar și eforturile de vointa puternica nu ajuta.
Dacă te uiți atent, chiar și în partea de jos a mame tinere zarezhimlennom au timp să doarmă, este important ca ea însăși este permis să se întindă în timpul zilei și o oră timp de 2-3 ore în timpul nopții de 5-6, fără a se trezi. Somnul este o parte importantă a vieții noastre și este un vis, dar nu și în timpul puterea ne restabili puterea noastră petrecut pe o muncă grea.
Nu vreau copilul să doarmă singur - du-te cu ea și somn. Crede-mă, nu va fi întotdeauna. Momentul în care el ar prefera sa nu doarma cu voi, va veni în mod inevitabil, iar în acest moment sunteți foarte rău că nu se bucură de compania lui la fel de mult ca el a vrut sa.
Să vă va ajuta bunica copilului. Părinții tineri ar trebui să știe că bunica mea, din cauza dragostea lor de copii vor avea grijă de copil mai bine decat asistente medicale mai sârguincioși. În plus, ei primesc de obicei o mare plăcere de nepoți. Se spune de multe ori cu tristețe: „De ce nu am primit la fel de mult plăcerea de educația copiilor lor? Poate că sunt prea serios despre maternitate și văzut în el doar datorii ".
Dar asta a fost între o tânără mamă și bunică înțelegere, este necesar ca bunica ar putea adapta la practicile mamei în îngrijirea copilului. Apoi mama, la rândul său, va cere gata bunica Consiliului, dacă este necesar.
Prieteni, și, mai presus de toate, soțul ei, este necesar să se acorde mai multă atenție mamei tinere. Ei sunt capabili să o ajute să facă față cu temerile și experiențele lor să suporte o parte substanțială a grija de îngrijire pentru copii.
Cuplu mama nu ar trebui să acorde o atenție mult pentru oaspeți întâlnire, care după nașterea unui nou membru al societății abundă, curățarea, spălarea și alte afaceri interne - lăsați-l va fi angajat în alți membri ai familiei - soț, bunici, copii mai mari.
Ar fi frumos să găsească pe cineva care ar acționa în rolul terapeutului - a fost întotdeauna capabil să asculte, să sprijine, pentru a liniști un moment critic. Nu permite femeii să se retragă în ei înșiși, deoarece se poate agrava situația. Este necesar să se aibă în vedere faptul că, în amplificarea simptomelor de depresie ar trebui să consulte un terapeut sau psiholog.
Cel mai bun remediu pentru satietate psihologic - pentru a găsi un nou sens în ceea ce se întâmplă de la sine. Foarte adesea, acest lucru ajută copilul însuși. Nu a avut mai devreme tânăra mamă a simțit că „împotmolit“ în nesfârșite hrănirea, plimbări și scutece, și copilul dă prima vedere „în ochi“, primul zâmbet la vederea feței mamei sale, primul cuvânt. Și nimeni nu știe unde sunt noile forțe, starea de spirit vesel, dorința de a fi cel mai remarcabil pentru cele mai bune din lume a copilului.
Amintiți-vă - stresul poate și ar trebui să elimine mijloacele nemedicamentoase. Mai mult aer curat, plimbari, proiectat și coordonat de specialiștii de activități fizice, înot, socializare, meditație (la cele mai bune de capacitatea lor și a capacității), yoga (există cursuri întregi, concepute special pentru pregătirea pentru naștere) - aceste mijloace simple și accesibile pentru a ajuta la restabilirea liniște sufletească, fără a răni copilul.
Deoarece sugari de multe ori, și o mulțime de mers pe jos. În societatea de astăzi, chiar a avut ideea unui „bun“ mama senil: toate vreme de mers cu copilul timp de cel puțin 2 ori pe zi și fiecare plimbare de cel puțin două ore. Dar nu uitați că acesta este doar un stereotip, bazat pe nevoile copilului lor și caracteristicile sale. Nu face maratoane lipsite de sens, starea de sănătate a copilului nu va fi afectat!
Cum să aibă grijă de ei înșiși în timpul unei astfel de muncă?
Este greu de imaginat o femeie moderna, care la o zi după naștere nu okinet figura ei cu un ochi critic, nu va dori cât mai mult posibil să-și recapete forma prenatală mai repede. Dar acest lucru ar trebui să fie foarte atent. Dacă începe în a treia zi după livrare pentru a balansa presei, pe care risca sa provoace sangerari. Dacă nașterea a avut loc fără complicații, atunci va începe să-și exercite, puteți într-o săptămână. Iar dacă aveți lacune și cusături activitatea fizică ar trebui să fie amânată pentru cel puțin șase săptămâni. După acest timp, cel puțin câteva ore pe săptămână de cursuri regulate în sala de sport, și armonia va reveni treptat.
Trebuie să se înscrie într-un salon de înfrumusețare, în cazul în care există un număr maxim de servicii pentru îngrijirea aspectului. sesiuni de fitness cu un psiholog și ceai comun cu prietenii ei, în cazul în care acestea ar putea vorbi și de a obține sprijin, și după întâlnirea cu unele cumpărături și cel puțin uita-te la actualizat, și, uneori, cumpara un fleac plăcut. Toate se întoarce împreună bucuria vieții.
Cât mai des posibil pentru a recupera de relaxare. Ia-o baie cu spumă parfumat. Du-te la o cafenea și să facă fel de mâncare lor preferat. Cumpărând mai multe zeci de tăvi de plastic, și să uitați temporar cu privire la spălarea vaselor. La un moment dat, în condițiile interne ale ușura viața, și asigurați-vă că viața este tot mai bine, iar lucrurile nu sunt la fel de fără speranță cum pare.
Dacă sunteți obosit toată ziua bezotluchno stați acasă cu copilul, rufe, terci de gătit, plimbări cu copilul într-o piață și lullabies din apropiere pe timp de noapte. Tu doar tânjesc pentru a rupe ciclul de probleme interne și se simt conversationalist interesant, suflet al companiei. în cele din urmă te-ai decis să meargă pentru o vizită, iar copilul nu este unul să plece. Ia-l cu tine. Este timpul să se introducă prietenii cu copilul tau. Rezolvat: sunteți împreună cu firimiturile du-te pentru a vizita.
Lipsa de comunicare conduce de multe ori într-o depresie. Acest lucru reflectă negativ nu numai pe tine, ci și asupra familiei. Incapacitatea de a ieși pentru o lungă perioadă de timp acasă foarte deprimant. Desigur, acest lucru este legat de unele dificultăți, nu toate casa adaptate pentru persoane cu un copil mic. Deși, copilul, care nu are nici măcar nevoie de furnicătură destul de un pic. Dacă alăptați, pentru produse alimentare pentru copii ai mereu cu tine. Iar pentru sticla-poate apuca o sticlă și de amestec în orice casă, probabil, există un cuptor cu microunde pentru încălzirea alimentelor. De asemenea, vă rugăm să aduceți totul la maxim, scutece, schimbarea de haine, scutece, și tot ceea ce în mod normal, utilizați la domiciliu. Ia un taxi, sau puteți obține în spatele volanului și capul la prieteni.
Și să comunice și să facă noi cunoștințe. Chiar dacă nu ar fi relații profesionale și de afaceri și prietenii cu mumii pe terenul de joacă, este încă o cale de ieșire de dureros în căutarea sufletului.
Travel. Desigur, cu un copil mic, nu este foarte ușor de făcut, dar, după cum arată experiența, nu este nimic despre asta descurajantă. Călătorește de ajutor pentru un aspect proaspăt la lucruri obișnuite, aduce o nouă abordare a vieții.
Desigur, nașterea unui copil este asociat cu multe dificultăți, și de multe ori pune pe cap toate cuplurile mele de viață. Cu toate acestea, apariția unui copil în casă - este întotdeauna fericirea și dificultățile care apar în fazele incipiente, pot fi depășite și sunt un stimul bun pentru dezvoltare.