Semintele de dovleac, calorii, dieta sanatoasa
Aceia dintre noi care încearcă să controleze cantitatea de consum de calorii pe zi, ar trebui să fie puse în balanță beneficiile și semințele de dovleac calorii. Nu toate produsele pot conține mai multe componente utile care sunt necesare pentru corpul nostru ca semințe de dovleac, cu toate că acest produs caloric este destul de semnificativ. Și încă mai scris pe cei pentru care a preferat pentru a ajuta organismul dumneavoastră să reziste la boli decât să urmeze fanatism fluctuațiile în greutate corporală, calcularea valorii nutritive a anumitor produse alimentare.
Proprietăți dietetice de semințe de dovleac:
Semintele de dovleac au antihelmintic, impactul laxativ coleretic și ușoară, util pentru copiii care suferă de enurezis. Ele servesc pentru prevenirea prostatita si inflamatie a prostatei, utila in bolile de rinichi si boli ale vezicii urinare, gastric, hemoragie pulmonară, tuse uscată și la temperaturi ridicate.
Dacă mănânci regulat semințe de dovleac, care contribuie la o piele sanatoasa, parului si unghiilor. Acest lucru va ajuta la acnee lupta si matreata, este util în cazul în care fisuri pe buze, eczeme, psoriazis, arsuri solare si conjunctivita.
Acum, să aflăm dacă semințe de dovleac de produse dietetice și să clarifice cât de multe calorii din semințe de dovleac:
Un seminte de calorii dovleac este egal cu 541 de calorii la 100 de grame. produs
Dar, cu toate acestea, nutritionistii recomanda să le folosească. Faptul că semințele conțin doza zilnică de zinc, necesar pentru corpul uman. Locuitorii din anumite țări consideră că semințele de dovleac sunt un mijloc eficient de combatere a depresiei. Dar, de foarte multe ori, frica de valoarea calorică mare, oamenii nu doresc să le folosească. Însăși dovleac dieta este folosit mai des. Din se pare, și iubit de mulți conținut scăzut de calorii terci de dovleac, o parte într-o varietate de opțiuni dietetice.
Și ce semințe de dovleac calorii, gătite în moduri diferite? Și aici este aceasta:
Tabelul de semințe de dovleac calorii, 100 de grame de produs:
Este posibil să se facă din semințe de dovleac pentru o masă? Tu poți! Aici este o reteta simpla:
Semințe de dovleac copt, fript sau:
semințe de dovleac prăjiți sau copți pot fi un bun înlocuitor atât de popular, semințe de floarea-soarelui și astăzi popcorn. Ele pot fi, de asemenea, adăugate mai târziu într-o varietate de feluri de mâncare. Cu toate acestea, ei înșiși sunt foarte gustoase.
semințe de dovleac proaspete sunt înmuiate în apă rece, deci țineți 1 oră. Apoi se clătește. Intindeti pe un strat de coacere, cuptorul se încălzește la 150 ° C. C. Se coace timp de 30-35 minute. până capătă o culoare aurie. Inainte de servire, se presara cu sare.
Semințe prăjite:
semințe de dovleac prăjite într-o tigaie sau în cuptorul cu microunde. Semințele se toarnă în vase uscate (din ceramică sau sticlă) și pune în cuptorul cu microunde. Fry 2 minute la putere maximă, și în continuare se agită prăji - 2-3 minute. Încearcă. În timp ce semințele sunt reci, ele sunt încă ușor ajunge la pregătire.
La sfârșitul gătit se aude pocnituri. Semințe de o culoare galben pal și ușor deschis ușor - cum ar fi fisticul. Și totuși! Puteți ronțăit de sănătate, dar fără fanatism, deoarece conținutul caloric al semințelor de dovleac este destul de mare.
Semintele de dovleac pentru pierderea în greutate
Pe de o parte, semințele de dovleac - un produs de calorii, așa că poate fi o întrebare rezonabilă: modul în care acestea pot fi folosite pentru a pierde in greutate?
Ele sunt recomandate pentru a include conținut scăzut de calorii dieta vegetariana pentru a remedia lipsa de grasimi bune. În cazul în care pierderea in greutate prin dieta în ulei vegetal, semințele pot fi nu mai mult de 20 de grame pe zi. Fara ulei doza este crescută la 50 de grame.
Semintele de dovleac sunt adăugate la salate de legume, stropite cu deserturi de fructe, piureuri de lumina, sau de a folosi doar pentru o gustare.
Slăbire recomandat pentru a înlocui o masă (preferabil cina) 20 de grame de semințe de dovleac decojite. Și semințele nu sunt recomandate pentru a prăji. Cel mai bine este să le usuce, astfel încât acestea au păstrat proprietățile benefice. În timpul nopții pentru a le mânca, nu este de dorit, deoarece mâncarea este prea grea pentru digestie.
De asemenea, este în valoare de știind că o dietă care constă exclusiv din una semințe de dovleac, rezultatul nu poate fi atins.
Cea mai bună opțiune - este de a aranja o gustare ușoară. Este necesar să se monitorizeze dieta lor, nu abuzeze de alimente grasa alimentele, prajite, dulci si bogate in amidon. În acest caz, efectul va fi mult mai bine.
De asemenea, trebuie să aibă în vedere activitățile fizice, care sunt un complement perfect pentru lupta împotriva obezității.