Sarcina dureri de spate atunci când dureri de spate în timpul sarcinii

Și zvestna că în timpul sarcinii toate funcțiile corpului femeilor trebuie să lucreze cu suprasolicitării, asigurând dezvoltarea corespunzătoare a copilului. Nu e de mirare că, în astfel de condiții dure a relevat deficiențe în starea de sănătate a mamei insarcinate cel mai mult. În special, creșterea fătului schimbă centrul de greutate al corpului de cele mai multe femei gravide, și există dureri la nivelul coloanei vertebrale și de jos a spatelui. Să ne aflăm cum să se și prietenul său credincios, dependent de muncă ajuta - a coloanei vertebrale pentru a depăși orice dificultăți în modul de pregătire pentru momentul nașterii.

In timpul sarcinii, femural - articulațiilor sacrală, care sunt de obicei staționare, începe să se relaxeze sub influența relaxin hormon, copilul poate trece cu ușurință în timpul nașterii. Acest lucru, precum și un abdomen marit, deranjat echilibrul. Pentru a compensa acest lucru, trebuie să luăm umerii înapoi și îndoiți gâtul. protruzia stomacului tuturor observat starea mamei, numai compușii problema. Rezultatul - o coloana vertebrala, puternic curbate, mușchii încordați de partea inferioara a spatelui, precum și durere.

Dacă înainte de sarcină ai avut probleme cu susținerea - aparatul cu motor:

- curbura a coloanei vertebrale;
- osteocondrozei;
- slaba dezvoltare a musculaturii implicate în înclinarea pelviană,

atunci esti la risc pentru apariția lombare și dureri pelviene.

Durerea la femei pot să apară diferite în diferite perioade de sarcină. De regulă, nu este până la al doilea trimestru, adică cu privire la a cincea lună (20 săptămâni).

Cu toate acestea, durerea poate să apară mai devreme. De exemplu, aceasta depinde de modul de viață care duce mama insarcinate. Unul dintre prietenii mei, Ludmila, este acum în a treia lună de sarcină. Ea lucrează ca secretară în structura de stat și este forțat să stea ore întregi la rând. Durata totală a zilei de lucru - opt ore. Cu excepția pauza de prânz și posibilitatea de mai multe ori pentru a părăsi locul de muncă, tânăra își petrece prea mult timp stând la birou. Rezultatul - acum ea se plânge de durere persistentă.

Timp de opt luni, atunci când întreruperea sarcinii nu este departe, durerea poate crește - și nu doar din cauza greutății în creștere. Dar, de asemenea, datorită faptului că capul copilului poate apăsa pe partea de jos coloana vertebrală.

Conform statisticilor, frecvența apariției durerilor de spate, partea inferioara a spatelui și pelvisului în timpul sarcinii este 30 - 50 de procente și în perioada postnatală ajunge la 65-70 la suta.

Dacă durerea, de altfel, sunt adesea denumite „volatile“, nu te-a deranjat, atunci există o șansă ca ei nu vor avea timp să facă acest lucru. La urma urmei, cel mai bun - este, desigur, de prevenire.

Evita creșterea excesivă în greutate. kilograme în plus doar de încărcare a coloanei vertebrale.
dieta bogata in calciu important. Consuma produse lactate (branza, branza degresata, iaurt). Precum și pește, carne, nuci și plante aromatice.
Nu purta pantofi cu tocuri înalte. Aceasta nu oferă sprijin adecvat picior. Unii medici recomanda o inaltime larga toc de 5 cm.
Purtați pantofi, chiar barca, doar stând.
Evitați prelungit în picioare. Dacă este necesar, ar trebui să fie cu un picior pe un scăunel să se aplece sau îndoiți piciorul de la genunchi, și care previne excesive de tensiune mușchii rump.
Nu sta pe teren solid. De exemplu, în timpul unei foi de cina de gătit sau spălat vase sub covoraș pentru a evita alunecarea.
În mod corespunzător așezat. Seat incarca coloanei vertebrale este mult mai mult decât celelalte acțiuni, prin urmare, are scaunul din dreapta
mare valoare.

- Încearcă să se așeze pe un scaun, partea din spate, care este o oprire bun pentru a coloanei vertebrale, cel mai bine este să direcționeze sprijinul pentru partea din spate, cu cotiere (ele se pot baza pe ridicarea în picioare) și scaun tare, care împiedică „cădere“.
- Evitați scaune și bănci fără spătar.
- Browsing, indiferent de locul unde ești, încercați niciodată să pună un picior pe picior. Acest lucru încalcă nu numai circulația, dar, de asemenea, produce prea mult de sarcină, deformarea pelvisului înainte, intensifică durerea.
- În mașină, puteți muta scaunul înainte, permițând să se aplece și ridica un genunchi.
- De prea mult timp, scaunul poate fi dăunătoare. Este recomandat să stea mai mult de 1 oră, și apoi să ia o pauză. Cel mai bine este de a te ședinței nu mai mult de o oră.

Se recomandă să doarmă pe o saltea fermă. O poziție confortabilă în timpul somnului reduce durerile de spate în timpul în picioare.

- Apropo, ortopezi nu recomanda celor care, cel puțin, uneori, dureri de spate, utilizați saltele cu apa.
- o formă importantă de perne. Perna ideala - marime medie.
- Noțiuni de bază în sus, pentru a comuta ambele picioare pe marginea patului, lasa-le jos pe podea si nu se intoarce pe partea sa.

Urmează un simplu, accesibil tuturor, exercitiul fizic care intareste muschii abdominali - „spate de pisică“ Scoală-te în patru labe și arcui înapoi bine. Dar singura modalitate de a se simtă confortabil cu acest lucru, și chiar distractiv. Simțiți-vă păsărică grațios și flexibil!

În cazul în care este nevoie de asistență

Eu spun imediat că consiliere cu privire la prevenirea apariției durerilor și sunt perfecte pentru acele femei pentru care problema apariției durerii a devenit urgentă. Intr-adevar, dieta, dreptul de a sta, standul nu este niciodată prea târziu și, cel mai important, nu este dăunătoare pentru a învăța.

Dar există câteva caracteristici:

1. Dacă sunt suferă de boli ale stomacului, intestinului, care încalcă absorbția de calciu din alimente necesare de corecție dieta medicale (primirea de enzime digestive, desigur, după consultarea medicului).

2. Încercați să-și petreacă mai mult timp în aer liber. În organism sub influența luminii solare pentru a produce vitamina D, calciul necesar pentru metabolismul normal.

3. Cu durere regulat au nevoie de o acțiune decisivă. În primul rând, aveți nevoie de suplimente de calciu. DOZARE - 1000 - 1500 mg pe zi. În plus, consultați medicul dumneavoastră despre necesitatea de a primi vitamina B.

4. De asemenea, în cazul în care durerea este departe de a fi „volatile“, ci pur și simplu a început să te deranjeze cât mai mult posibil pentru a limita orice activitate fizică.

- Dacă doriți să ridice orice - orice subiect, asigurați-vă că să se așeze pe coapse lui.
- Uită de mișcări ascuțite. De exemplu, un obicei să se așeze pe un scaun, „cu toată puterea lui.“ Stai pe un scaun foarte lin.
- Învață să se relaxeze. Multe dintre problemele asociate cu partea din spate, multiplicat de stres. Dacă credeți că acest lucru - cauza principală de disconfort, atunci, atunci când există durere, încearcă să se relaxeze.

5. În cazul în care durerea este foarte severă, adresați-vă medicului dumneavoastră cu privire la oportunitatea utilizării terapiilor complementare, inclusiv:

- Indometacin;
- Voltaren (tablete, supozitoare, un unguent);
- Fastumgel - gel.

În acest caz, ceea ce înseamnă utilizarea terapiei manual pentru durere. Acum, există lucrări care dovedesc influența pozitivă a terapiei manuale. Cu toate acestea, un astfel de tratament trebuie efectuată numai în centre specializate, cu experienta cu femeile gravide cu ea, confirmată de mai mulți ani de experiență, baze științifice. În orice caz, înainte de o vizită la un chiropractician ar trebui să consulte un neurolog, iar medicul dumneavoastră despre nevoia de un astfel de tratament.

Dragi mame viitoare, în cazul în care atenteze probleme de mai sus deranjat echilibrul sarcinii, nu încercați să disperare. Ne exprimam speranta ca sfaturile noastre și persistență în îngrijirea sănătății și în viitor copilul lor va ajuta să depășească orice dificultăți. Mult noroc și naștere fericit!