Putere la locul de muncă

Puterea la locul de muncă este foarte importantă, deoarece la birou iti petreci cea mai mare parte a zilei. Ce să mănânce la locul de muncă, în cazul în sala de mese, prânzuri la birou, și un cuptor cu microunde comun cuptor nu au acoperit? Crede-mă, după ce a făcut alegerea corectă în favoarea anumitor alimente și produse, vă face ziua productivă, capabil de a evita excesul de greutate, de zahăr din sânge și de mare oboseală. Principalul lucru să știe ce să aducă pentru o pauză de prânz la birou.

Fructe, legume

Fructe si legume - cei mai buni reprezentanți pentru tăiere la prânz. Acordați atenție în primul rând pe fructe, cum ar fi bananele, mere, pere și fructe kiwi. Exact ceea ce sunt bune pentru o pauză de prânz? În primul rând, aceste fructe sunt întotdeauna în abundență în supermarketuri și piețe, iar pe de altă parte, acestea nu au o aromă puternică, cum ar fi, de exemplu, în citrice, care nu pot ca ceilalți locuitori ai birou. În plus, aceste fructe sunt ușor de curățat, ele pot fi tăiate cu grijă în plăci de unică folosință și să mănânce bucăți mici. Dacă trebuie să amestecați fructele pe farfurie se va adăuga o mână de brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, veți obține un plin, bogat in proteine ​​si vitamine, masa. Fructoza, situat în fructe, te înveselească, și pectină în ele pentru a menține un sentiment de sațietate.

O zi mai târziu, fructe substitut legume asortate. Castraveți, roșii, morcovi pre-descojite acasă individual sau într-o salata, care a incitat cu o lingura de ulei vegetal, plus o felie de chec sau paine din faina integrala va ajuta să vă păstrați sațietate înainte de sfârșitul zilei de lucru.

Conserve pot avea, de asemenea, benefice

fructe si legume proaspete - cea mai bună soluție pentru o cină utilă, dar dacă în fața ta este de a alege un tort să mănânce cu ceai sau de legume / fructe conserve, este mai bine să opteze pentru acesta din urmă. Este, de asemenea, foarte gustos, și cel mai important utile boabe de conserve și alte leguminoase, sunt bogate în proteine ​​vegetale, fibre. Astfel de ingrediente alunga foamea și de a îmbunătăți digestia. Ar fi frumos la masa dvs. doar în cazul în care pentru a menține constant întreg pachet de pâine din cereale, care sunt la un borcan de alimente conservate poate fi un fel de mâncare bună.

Cu atenție, salate gata!

Nuci și suhofruktiki

Amintiți-vă că nuci și unele fructe uscate este foarte mare în calorii. Deși la creditul lor - ele nu sunt numai gustoase, ci, de asemenea, foarte util, și poate satura organismul cu oligoelemente, pentru a satisface foamea. Adu-un pachet complet la biroul de nuci sau fructe uscate pe care le va servi cea mai bună alternativă pentru o gustare la birou. Nu exagerați calorii, sa nu consume mai mult de o mana de nuci, cereale sau fructe uscate, acest lucru ar fi suficient. Adăugați la acest pahar de iaurt naturale sau iaurt scăzut de grăsimi, și apoi lumina, vitamine și cină de lucru sănătos va avea loc!