Ei bine, vom începe cu stroynet

Deci Am recuperat teribil în ultimii 2 ani. Aspectul meu nu este dă-mi plăcerea estetică, și în conformitate cu acest lucru, am decis să arunce 20-25 kg. Acum am noshu14 dimensiune. Sarcina m-am stabilit - pentru a reveni la dimensiunea de 6 timp de 2 luni.
Să vedem ce am „nadybala“ pe internet pentru a începe cu această „operațiune“ Cine vrea să arunce dopkilogrammy mă urmeze. În ceea ce privește toate))) (Principalul lucru pe care nu le-au avut probleme foarte grave de sanatate -. Doar interventiile chirurgicale diabet, probleme intestinale) În cazul în care acest buchet in corpul tau nu este acolo, mergeți mai departe „pentru a satisface zori“
Pierde greutate pe toate!

Dieta. Fibre naturale dieta.

Dacă doriți să piardă în greutate, începe să se hrănească mintea ta.

Dacă doriți să atingă un nivel ridicat de energie, vigilență mentală și optimismul, să învețe să controleze dieta ta. Dieta, care crește în mod natural nivelul de energie, în același timp, contribuie la un metabolism mai eficient și arde calorii mai repede. Aceasta îmbunătățește, de asemenea, stima de sine

Statisticile arată că suntem adesea obosit sau sub stres sau depresie. Pentru a face față cu acest lucru, vom lua o mulțime de substanțe iritante. Dimineața am mânca o brioșă cu cafea pentru a începe o zi furtunoasă; vom bea Coca-Cola sau să mănânce un tort, pentru a face față cu oboseala amiezii; concluzionăm cocktail zi. Acest lucru se adaugă de multe ori la excesul de calorii noastre, crește greutatea și sentimentul de neputință.

Potrivit lui Cass și Holford, am inconștient încerca să reglementeze starea de spirit si nivelul de energie prin utilizarea de materiale care au o durată foarte scurtă de acțiune, dar conduc la o scădere a nivelului de zahar din sange, dependenta de cofeina, oboseala si malnutriție. Iată câteva sfaturi cu privire la dieta pentru pierderea în greutate eficientă.

• Mananca o portie de proteine ​​de înaltă calitate, de trei ori pe zi. proteine ​​de calitate superioară este mai bine absorbit și utilizat mai eficient de către organism, astfel încât să poată fi consumate în cantități mai mici. proteine ​​adecvate promoveaza buna dispozitie. Pe de altă parte, prea mari (mai mult de standardele recomandate) de proteine ​​promoveaza stocarea de grăsime, astfel încât să nu ar trebui să consume prea multe proteine. O bună sursă de proteine ​​de înaltă calitate - fructe de mare, carne de pasăre, carne rosie slaba, soia, iaurt obeezhirennye, orez și fasole și linte

• Mănâncă pește marin de trei ori pe săptămână. Aceasta este una dintre cele mai bune surse de acizi grași omega-3, esential pentru functionarea optima a creierului. Omega-3 conținute în somon, ton, macrou, sardine, macrou și cod

• Mănâncă două ouă pe săptămână, sau se presara pe cereale, salată și lecitină vegetală granule. Aceasta este cea mai bună sursă de fosfolipide, care ajuta la digestia grăsime, și de a îmbunătăți starea de spirit si functionarea creierului.

• Mănâncă o porție de glucide complexe, cu un indice glicemic scăzut în timpul fiecărei mese. Carbohidrații complecși - sunt lanturi lungi de molecule de zahar legate intre ele. Acestea sunt digerate lent și de a ajuta pentru a evita fluctuațiile nivelului de zahar din sange, cauzand depresie și creșterea cererii de zahăr și alcool. Carbohidratii complecsi ajuta, de asemenea pentru a creste nivelul de serotonina, care calmeaza si imbunatateste starea de spirit. O bună sursă de alimente cu indice glicemic scăzut - cereale integrale, tarate, fasole, mere, cireșe, caise uscate, prune și pere.

Pentru a mânca sau a nu mânca după șase seara?
Dacă sunteți obsedat de a atinge perfecțiunea fizică și de a trăi pentru totdeauna, atunci cu siguranță știți că, în timpul meselor de zi ar trebui să fie echilibrat în proteine, grăsimi și carbohidrați. Dar aici despre dacă există sau nu există înainte de a merge la culcare, și dacă există - că această întrebare conține multă hrană pentru speculații. Observăm imediat că nu mănâncă după șase - aceasta este o opțiune foarte viabila pentru pierderea in greutate. Mulți chiar cred că fidelitatea este mai bine să nu mănânce după cinci. Acest punct de vedere are profundă, rădăcini adânci pot spune.
Noi - o parte din natură, așa cum este rar nu este selectată. Toate trăiesc ghidat de soare. Aici suntem, când soarele începe să se ofili - ar trebui să reducă cantitatea de alimente consumate. Vreau să spun că fiecare masă în după-amiaza nu ar trebui să fie una anterioară abundente, și după apusul soarelui, atunci când natura încetează să hrănească energia pământului luminii, logica spune că din alimente este mai bine să refuze. Da si ca se apropie ora de culcare, toate procesele din organism încetinește, și nu poate arde la fel de multă energie ca și în după-amiaza. În organism,
pe de altă parte, a inclus mecanismele naturale de încetinire a tuturor proceselor și începe pregătirea pentru somn. Dacă aveți cantitatea specificată de timp înainte de a merge la culcare - vă va interfera cu procesele de preparare și ar dăuna sănătății lor. Deci, dacă urmați natura, după apusul soarelui nu mai bine acolo.
Sustinatorii teoriei „nu mâncați după șase“, vă recomandăm insistent un interval de 3 ore între mese și cum să meargă la odihnă nopții. Cu toate acestea, de multe ori organismul aproximativ 21 trimite semnale de foame fals. Acesta a fost în acest moment, mulți se grăbesc la frigider. Toate consumate în acest moment a produselor alimentare depozitate sub forma de grasime! Și este foarte important să se știe că acestea sunt semnale false și să fie în stare să-i reziste. Da, în seara suntem obosiți, obositoare, și începem să ne gândim că mâncarea ne va permite să realimenteze și de a recupera de energie. Nu cred că aceste semnale. Încearcă ceva te
să ia și să păstreze dorințele lor sub control. Citiți cartea, socializa în forumuri on-line, face unele gospodărie - masa de opțiuni, dar nu vă permiteți să aibă prioritate față de dorința de a le mânca.
Totul pare să fie simplu și clar. Soarele a mers în jos - și fără rezerve. Numai acest principiu natural se potrivește rău în ceea ce oamenii de lucru vine acasă de foame, nu pot mânca după șase și trata absolut liniștit.
Violența pe ei înșiși, în acest caz, este inevitabilă, și, de asemenea, în mod inevitabil, va strica starea de spirit. Oricum, că într-adevăr nu mănâncă după șase seara și, în același timp, au comportat bine-emoțional simt - persoana ar trebui mai întâi să-și petreacă restructurarea psihologică gravă a organismului. Mai mult decât atât, că nici unul dintre cercetarea în mod clar nu a demonstrat până acum că a mânca pe timp de noapte cauzează creșterea în greutate.
Poate că acei oameni de știință și nutriționiști care cred că mănâncă înainte de culcare, nu este mai puțin importantă decât oricare alta, nu mai puțin de adversarii săi cei mai înfocați. Și argumentul lor principal - dacă sunteți subnutrit, sunteți sigur să te trezești în mijlocul nopții din cauza unui atac acut de foame. subconstientul tau te va trezi și să nu ai ratat cina hrănitoare în mod deliberat de lumină, și acele lucruri care sunt, în orice caz, nu merită. Să nu te și mintea subconștientă aduce într-o astfel de stare, vă vom da câteva sfaturi cu privire la ceea ce este că puteți mânca fără a sacrifica în greutate și forme înainte de culcare.

Trebuie să ai ceva care este digerat lent, carbohidrati si proteine ​​din lapte fibroase. brânză de vaci adecvate, unt de arahide și toate tipurile de legume. Dar alimentele grase și dulci ar trebui evitate, însă, cu toate acestea, ar trebui să fie evitată, în orice moment al zilei. Nu consuma alimente bogate in cofeina si alcool, deoarece acestea stimulează sistemul nervos și nu vă permite să adormi.
Viața omului modern, și așa plin de stres, griji, depresie si tot ceea ce este contrar naturii umane armonioase. Ca urmare, tot mai mulți oameni, în special în zonele metropolitane, se plâng de lipsa de somn - insomnie. De asemenea, contribuie la excesul de cofeina, munca în schimburi diferite, artrita, dureri articulare, etc. Oamenii suferă din cauza lipsei de somn, ei nu numai că nu se poate ajunge să doarmă, dar se trezesc noaptea și minciuna ore în șir de așteptare pentru ceasul cu alarmă. Insomnia produce în oameni un sentiment de oboseală, depresie și iritare, reduce capacitatea de concentrare.
Tratarea insomniei destul de ușor. Trebuie să găsim problema, determinându-l, a scăpa de ea și apoi insomnia va dispărea. O astfel de problemă este mancatul in exces. Sistemul digestiv continuă să funcționeze, există o eliberare activă a nutrienților în sânge, acestea sunt livrate la creier, și astfel, există o stimulare umoral a activității sale. Omul nu poate aduce el însuși să doarmă. Dar este posibil și situația opusă. În cazul în care oamenii merg la culcare foame - cu un stomac complet gol, el se trezește în mijlocul nopții - organismul necesită completarea rezervelor de energie. Prin urmare, ar fi cel mai bine înainte de culcare să ia unele alimente ușoare, cum ar fi un pahar de lapte sau o felie de brânză sau biscuiți.
Medicii implicati in cura insomnie cronica - insomnie ca fiind una dintre cele mai eficiente medicamente în acest caz, oferta de a mânca înainte de a merge la lumina ceva pat, astfel încât să nu sufere de crize de somn deranjante de foame si nu se trezesc în mijlocul nopții, atunci când mintea subconștientă va cere foarte mult de la tine că Acesta oferă organismului substanțele nutritive necesare.
Este deosebit de important să mănânce înainte de culcare alimente bogate in proteine ​​pentru sportivi si culturisti. Astfel, ei vor fi capabili de a satura muschii aminoacizi necesare pentru a rezerva peste noapte și fără a deveni mai gros.
Și o veste mai reconfortant. Este întrebarea: „ce am putut manca pentru a pierde in greutate“, are multe răspunsuri bine definite. Aici este o listă de alimente care cauzeaza arderea mai multe calorii decat contin ele însele. Dacă le utilizați seara, mai ales după exercițiu, vă accelera în mod semnificativ metabolismul și nu va crește, și greutatea redusă.
Aceste următoarele produse: prețuite
mere
caise
anghinare
sfeclă
afin
coacăz
broccoli
varză de Bruxelles
conopidă
varză
pepene galben
morcovi
țelină
cod
crabi
cambulă
castraveți
cireșe
usturoi
merișor
vânătă
grapefruit
fasole verde
arpagic
praz
lămâi
lămâi verzi
homar
mango
ciuperci
nectarine
portocale
papaya
dovleac
zmeură
căpșune
zmeură
hrean
ananas
spanac
ridiche
nap turcesc
pepene verde
roșii
mandarine

Deci, avem de grăsime, deoarece mancam prea mult. Ce să fac? Este evident - mânca mai puțin. Mai mult decât atât, acest lucru se aplică la toate mesele, fără excepție.
În trecut, majoritatea oamenilor din România erau țărani. Ei au nevoie de o grămadă de energie pentru a pregăti o fermă și toți locuitorii săi pentru a doua zi: Appliances bovine, lapte de vacă, hrănesc porcii, colecteze ouă în coop de pui, etc. Astăzi, cele mai multe dintre noi este puțin probabil să aibă nevoie să facă altceva în afară de cum să mă iesi din pat pentru a merge la toaletă și merge la bucătărie. Cu excepția cazului în care nu au obiceiul de a lua un duș (am). Și cel mai important chestiune în dimineața - mânca micul dejun. Prin urmare, chiar și micul dejun ar trebui să fie ușor. Conținutul său maxim de calorii nu trebuie sa depaseasca 700 de calorii.
Dar cina ar trebui să fie plin. Masa de prânz - mijlocul zilei, toate fluidele din corpul tau se miște liber, lucrezi din greu, obține rezultate, iar în acest moment și ar trebui să facă masa principală. Asigurați-vă că pentru a mânca o salată. Să presupunem că, în timpul unei cina in farfurie va fi un bun mix de grăsimi, proteine ​​și carbohidrați. Asigurați-vă că pentru a include fructe și legume. Dacă după cină, ai de gând pentru a rula un maraton, cele 1000 de calorii pe care nu va face rău. În cazul în care planurile tale sunt mai modeste și limitate, în scopul de a urmări programele TV și să citească o carte în pat înainte de a merge la culcare - și 300-400 de calorii va fi mai mult decât suficient. Deși, dacă nu lăsați
ele însele, dacă nu cina și nu se trezesc de foame pe timp de noapte, după cinci pentru a oferi organismului o odihnă - cea mai înțeleaptă decizie.
Ce altceva pot să adăugați? Tot ceea ce astăzi este obsedat de alimentație sănătoasă și speranța de viață. Dar veți fi de acord, este important chiar decât numărul de ani a trăit, și
calitate atinsă în această viață. Fără corp, rămâne activ, iar proporția de organe sănătoase, bucuria de longevitate nu este. Toată lumea - corpul tau si modul tau de menținându-l în formă.

Arpagic, arpagic, scorodite, ceapa siberian (A. schoenopasum), un nativ planta perena în Asia de Sud. Foarte ramificat (până la 100 de ramificații pe plantă). Frunzele sunt mici, subulate, conțin 70-105 mg% vitamina C. Alimentele sunt frunze verzi cu aroma delicata. Potrivit pentru iarna forțarea în sere. La un punct de creștere de 4-5 ani sau mai mult. Uneori, cultivată ca plantă ornamentală și miere

Și ne place de a conduce mai târziu ceaiuri de timp, chiar și cu un tort.

Pierde greutate cu cuvintele - E rău. STROYNET nevoie!
Ideea este că deja inițial, presupunând că, pentru a pierde in greutate, suntem de stabilire în podsoznaie frica. Pierde în greutate, subtirimea, rău, subțire - acestea sunt cuvinte care cauzează respingerea din momentul în care este. cuvinte STROYNET, armonie. Slim. Slim sunt modelarea sus. Prin urmare, stabilirea ei înșiși sarcina - să arate mai bine, mai suplu, mai este nevoie să se gândească mai frumos mai presus de toate cuvintele pe care le folosim. Acesta este începutul. Apoi, în liniște, vom începe să aleagă pentru ei înșiși produsele pe care le place cel mai bine. Tu alegi? Excelent. Te simți ca o bucată de tort în dimineața? Vă rog. pentru sănătatea ta! O cafea? Și te rog. Numai prin polchasika- o oră - mers pe jos cincisprezece minute peshochkom. La prânz, am vrut fierbinte la cartofi cu carne? Excelent! Pentru sănătatea ta! Chiar înainte de asta, bea un pahar de apă fierbinte cu stors o felie de lămâie în ea. Și, din nou, după o oră de dans podvigaytes-, de exemplu, la 5-10 minute. (Dacă lucrați într-o pauză de prânz pentru o plimbare dacă vă rog) a venit acasă. Aș dori să goli frigiderul cu picioarele în sus pe canapea și se uită la televizor. Ei bine, acest lucru vă pot spune Insolence deja spre corpul său. Este mai bine să se întindă 15 minute 25 cu ochii închiși. În tăcere. Odihnea? Acum acceptate pentru gătit o cină de familie. Preparată (orice produs alimentar)? Stai jos împreună la masă și să mănânce. Comunice unul cu celălalt. Asigurați-vă că să-i mulțumesc lui Dumnezeu pentru abundența te-a trimis. Deci, seara târziu. Du-te să ia o plimbare înainte de a merge la culcare. Și pe timp de noapte, mananca ceva lumina - Activ Actimel, iaurt sau fructe, oricare ar fi. Pentru fiecare propriul său. Pâine dorit? Adăugăm la abdomene de mai sus. Potolește foamea mare. Stroynete! Hilar! Si uita de diete. Trăiește o viață plină fericită. Mult noroc.

Deci, ce este nou pe fata pohudatelnye?

Mailing Lyudmila Siminenko
Câteva moduri în care devenim mai slabi

Niciodată nu mergeți la cumpărături pe stomacul gol: în această stare este ușor de preferință a produselor care nu aduc beneficii de sănătate.

Cumpărați produse proaspete și de calitate.
Mananca un variat, inclusiv în dieta dumneavoastră un aliment neobișnuit și sănătoase.
Nu gătiți pe stomacul plin. În acest moment, simțurile sunt tocit. și nu va fi în măsură să se bucure pe deplin procesul de gătire.
Aflați ce există substanțe nutritive benefice în diferite produse. Atunci nu va dori să cheltui bani pe produse alimentare, pe lângă prelucrarea industrială, și conține conservanți.
Nu mai mânca, simt doar potolită, și nu atunci când este gata să explodeze.
Bea pe zi timp de 6-8 cani de apa. Și între mese - ceai verde: aroma ierboase ajută reduce pofta de mancare.

Figura disponibile

avantaj incontestabil de orez este că acesta este practic în imposibilitatea de a provoca alergii. Nu are nici gluten (aceasta este o parte din proteine ​​vegetale toate celelalte cereale) pe care corpul unor oameni nu percepe. Prin urmare, feluri de mâncare de orez sunt baza unei diete antialergic.

Figura curăță organismul

Modul cel mai simplu și inofensiv pentru eliminarea toxinelor din organism - curățare orez. Este mai bine să ia un orez brun brut.

Cursul dureaza timp de 2 săptămâni (mijlocul - săptămână pauză). Zilnic prin 3 ore după cină, 5 Mananca boabe de orez crude. Astfel, de a curăța sângele și intestine și ameliora durerea la nivelul articulațiilor.

Fulgii de ovaz pentru sanatate vasculare

fulgi de ovăz Placă capabil să neutralizeze efect dăunător asupra navelor noastre alimentare de grăsime. Grupul de voluntari a masurat diametrul arterei in antebrat si fluxul ei de sânge. După experiment, participanții au băut milkshake grăsime cu înghețată și ouă, toate vasoconstricția observate și probleme circulatorii. Cu toate acestea, în cazul în care, în același timp, cu un cocktail de oameni mananca o farfurie de terci, vasele a revenit la normal. Același efect este dat și nu sunt furnizate de recepție 800 unități internaționale de vitamina E. Dar fulgi de grâu de acțiune pozitivă asupra vaselor de sânge.