Pot face sport de formare cu o răceală

Sistematic exercitarea moderata un impact pozitiv asupra formei și a stării de sănătate.

Activitatea ajută la întărirea sistemului imunitar apărarea, musculo-scheletice.

Acesta previne răceli, boli de inima si diabet.

Numeroase studii medicale au dovedit că este destul de suficient pentru a juca sport timp de 30 de minute pentru sănătate, dar în fiecare zi. Acest lucru poate fi:

1. înot;
2. jogging;
3. mersul cu bicicleta;
4. yoga;
5. mersul vioi;
6. gimnastică.

Prin sport în organism este produs de un număr mare de celule albe din sânge, care sunt esențiale pentru a lupta împotriva infecțiilor. Dar dacă lecții utile, atunci când o persoană este deja bolnav cu o răceală? Fie că este necesar în acest moment să refuze să lucreze în sala de sport?

Deasupra și dedesubtul gâtului

Atunci când un pacient este folosit pentru frig pentru a juca sport pe un program specific, este extrem de dificil, având în vedere întreruperile forțate. Chiar dacă acestea sunt legate de deteriorarea sănătății. Povestea merge mai controversată:

1. cu o ușoară indispoziție;
2. Temperatura totală a corpului a crescut ușor.

Atunci când astfel de simptome de condiție fizică umană este destul permite du-te la sala de sport și să aibă un antrenament bun. De obicei, este sigur pentru sănătate, formare beneficiază într-adevăr.

Dar există cazuri în care exercițiul cu o raceala va duce la consecințe grave. Boala se poate agrava și da complicații.

Cum de a acționa, astfel încât să nu te rănească? Această întrebare dificilă are un răspuns simplu. Necesar pentru a se conforma regulii de „deasupra și dedesubtul gâtului.“ În cazul în care simptomele de raceala si gripa au fost usoare si perturba pacientul deasupra gâtului, angajate în sala de sport, poți! Aceste simptome includ durere în gât, strănut, curge nasul.

S-a observat că, în timpul exercițiului:

• nasul pacientului stabilește;
• devine mai ușor de a respira.

Rularea, trage-up-uri, push-up-uri va ajuta pentru a dispersa sânge, cald organism, intarirea sistemului imunitar. Acest lucru este valabil numai în condițiile normale de temperatură a corpului (nu peste 37 de grade).

După un antrenament în sala sistemului imunitar va începe imediat să lucreze împotriva infecției. Chiar și sportivii cu experiență spun că rulează în timpul unei rece este foarte bun în cele din urmă nu durea.

Este diferit cu simptomele de mai jos gât. Atunci când există inflamație, tuse, dificultăți de respirație, dureri în piept - este imposibil să se angajeze în sport. Interzis chiar de încărcare și antrenament ușor.

De asemenea, medicul va recomanda să se abțină de la exercitarea, nu pentru a rula, în cazul în care durerea și răsuciți mușchilor și articulațiilor.

Ce medici

După cum puteți vedea, exercitiile fizice in infectii virale respiratorii acute este destul de acceptabil. Cu toate acestea, este sigur de a trebui să adere la două principii de bază. În primul rând, trebuie să se angajeze într-o zonă închisă, cu o buna ventilatie. Atunci când răceli nu sunt permise nici un exercitiu in aer liber, mai ales pe vreme rea:

În al doilea rând, nu trebuie să ne uităm de moderare. Pacientul nu are nevoie pentru a efectua isprăvile și de formare prin forță. Intensitatea Exercitiul este redus la jumătate.

De asemenea, nici un rău va fi de a reduce numărul total de apropieri de două ori sau de a reduce greutatea cojile. Ei bine, în cazul în care pacientul va urmări și aerobic pas și alte exerciții de aerobic.

În ceea ce privește puterea de formare, este mai bine să le abandoneze. In timpul bolilor virale în organism sunt încălcate procesele anabolice. Dacă acest lucru nu ia în considerare distrugerea lentă provoacă anabolismul a masei musculare. Prin urmare, se așteaptă un efect pozitiv de formare nu este necesară în acest moment.

În cazul în care o persoană este bolnavă cu răceala obișnuită, așa cum sa dovedit, nu poate fi o contraindicație absolută pentru ocuparea forței de muncă în sala de sport, cu o răceală, puteți rula. Cu gripa este diferit, chiar dacă el aparține unui grup de boli virale.

Cand boala organele vitale pot fi afectate:

Prin urmare, sport ar trebui să fie evitată în totalitate, să adere la repaus la pat stricte. Doar o săptămână mai târziu, atunci când gazda faza acută a bolii și temperatura normală a corpului, medicii permis plimbari scurte.

Sport în frig nu este permisă în cazul în care pacientul în timpul sesiunii a subliniat la:

• respirație șuierătoare;
• dificultăți severe de respirație;
• o senzație de greutate în sternului;
• senzație de congestie în secrețiile bronhice;
• tuse sub sarcină;
• amețeli;
• pierderea de coordonare.

Aceste simptome nu trebuie ignorate. Trebuie să consultați un medic. De asemenea, vă va spune dacă puteți merge la un salon de bronzat, de exemplu, răceala comună.

Când și cum cel mai bine să înceapă să se angajeze în

Chiar și după recuperare a revenit la acest sport imediat. Corpul tau va avea nevoie de timp să se adapteze. Despre primele 7 zile după este necesară modificarea să se încarce la jumatate din putere.

La primul semn de exercițiu oboseală oprit, da corpul dumneavoastră câteva minute să se relaxeze. Dacă în timpul clasa indispoziție a revenit, de formare este mai bine să se amâne. Activitatea fizică impusă de corp costurile suplimentare:

După o răceală și nu au suficient. Din acest motiv, nu strica sa se consulte cu medicul dumneavoastră și de antrenor. El va fi capabil să dezvolte un program de formare individuală.

Perioada de recuperare va trebui să ia complexe de vitamine și bea multe lichide. In timpul clasei o băutură caldă este afișată la fiecare 15 minute.

Noi nu trebuie să uităm de calitate, buna odihna, somn. Mai arată răceli yoga. Acesta va rula funcțiile de protecție universale ale corpului. fanii yoga cu experiență poate în acest moment pentru a utiliza placa cu cuie. După 5 minute de procedura are loc:

• alimentarea cu sânge îmbunătățit;
• activarea sistemului imunitar, sistemul hormonal.

Prin urmare, yoga este pur și simplu de neînlocuit pentru răceli.

Deoarece după efort fizic intens în sala, imunitatea de fitness scade la câteva ore, ar trebui să vă protejați de:

• diferențele de temperatură;
• locuri aglomerate.

Începe să se toarnă în ritmul de formare obișnuit poate fi un bazin de înot. Este util să se ia o baie într-un ritm lent. Aceasta ajută la întărirea sistemului imunitar apărarea.

Este necesar să se hrănite în mod adecvat și eficient. Meniul ar trebui să fie o multime de fructe, legume și fructe de pădure. Nu a preveni băutură curs de multivitamine.

Cum de a rula în frig

Rularea la o infecție virală acută este permisă dacă nu există căldură. Pacientul trebuie să adere la reguli simple pentru a vă ajuta să obțineți de la jogging numai beneficii.

Deci, începe să curgă cu jumătate de gură. Acesta trebuie să fie pregătită pentru a reduce numărul de kilometri parcurși, rata de declin. La început, mai bine alerga pentru a înlocui mersul pe jos. Deja după primele 10 de minute de formare, puteți determina dacă organismul va fi capabil să se ocupe de sarcina sau a alerga ar trebui să fie amânată.

1. exerciții cu ponderare;
2. viteza de rulare;
3. Jumping activă.

În cazul în stare de rău intensificat pentru unele locuri de muncă timp a fost încheiată.

LFK și rece

În cazul în care medicul interzice în mod explicit angajarea în sala, care rulează și alte activități fizice li se permite să facă terapie fizică lumina. Am observat că oamenii care fac în mod regulat exerciții simple, rareori răceli bolnavi. Și în cazul în care a avut loc deja, boala este de câteva ori mai rapid și cu mai puțină greutate. Acest lucru nu înseamnă că necesitatea de a se angaja responsabil pentru o lungă perioadă de timp. Este suficient să facă acest lucru de 3 ori pe săptămână.

Da, nu este recomandat întotdeauna sportul activ pentru răceli, tuse si nas infundat. Copiii isi exercita in mod exact interzise, ​​acestea sunt date scutirea de la orele de educație fizică. În ceea ce privește adulții, ei trebuie să decidă să viziteze în timpul camera rece, sau ar trebui să-l refuze.