Pantofii cu tocuri, cum ar fi să nu dăuneze sănătății picioarelor - pas pentru sănătatea

Fără îndoială, pantofi cu tocuri decorate cu o femeie. Dar mulți spun, „urmați de moda -. Mijloace de a dăuna sănătății“ Este adevărat că poartă tocuri înalte afectează în mod negativ starea de sănătate? Ce pantofi sa poarte, medicii recomandă, în funcție de activitățile zilnice ale femeilor? Cât timp vă puteți petrece pe urmele lui? Citiți despre toate acestea in articolul nostru.

Cele mai periculoase Pantofi

Un studiu recent al Asociației New York de Ortopedie a arătat că cea mai proastă opțiune pentru sănătatea femeilor este un pantof pe un toc înalt și subțire (altfel cunoscut sub numele de „ac de păr“). În această situație, greutatea corpului este de a pune o tulpina pe antepiciorului (plăcuțele de sub falangele), și degetele de la picioare, astfel încât această zonă mică se află sub o presiune enormă. La rândul său, genunchii și șoldurile merge mai departe, pentru a menține echilibrul organismului, slăbirea sănătății picioarelor și a spatelui. Prin urmare, frecvente purtarea de pantofi pe un ac de păr are un efect negativ asupra stării de picioare de la picioare și se termină cu zona feselor.

pantofi platforma sunt, de asemenea, populare în rândul fetelor, de asemenea, are propriile sale nuanțe. La prima vedere, se pare că greutatea corporală este distribuită uniform pe întreg picior, dar nu este. În mod similar, tocuri inalte, platforma creează o situație în care degetele de la picioare se confruntă cu stresul excesiv. Toate acestea duc la formarea de vezicule, umflaturi, dureri la nivelul picioarelor și din spate. Cu toate acestea, un toc mai gros sau un toc platformă este mai bine să dețină și proteja de un prejudiciu.

Ghete și pantofi cu tocuri, în medie, sunt mai sigure, dar aici este necesar să fie precaut. Cercetările arată că sarcina este de 25% din greutatea corpului cade pe degetele de la picioare, iar creșterile procentuale cu înălțimea călcâiului. Aceasta înseamnă că cea mai mare călcâiul este pantofii noastre, cu atât mai semnificativă prejudiciul este cauzat organismului.

Astăzi populare pantofi plat sau balerini, cum ar fi multe dintre sexului frumos, ca apt pentru muncă și petrecere a timpului liber. Dar este necesar să le trateze mai critice: lipsa unui toc și un curs plat nu produc arcul de îndoire dorită a piciorului, forțând-o să lucreze în volum dublu. Este periculos inflamație, durere în spate și tocuri și chiar distrugerea oaselor si fracturi.

pantofi de tenis lumina sau adidași potrivite pentru sport și drumeții, bine întreținute picior. Deși nu trebuie să uităm despre șosete de bumbac naturale și să le poarte pe picioarele goale - cu utilizarea frecventă a acesteia poate contribui la dezvoltarea ciupercii.

Aspecte utile

Statisticile indică faptul că femeile sunt de 4 ori mai mulți bărbați suferă de probleme ale picioarelor, și depinde în întregime de pantofi, mai ales tocuri. Când ne-am pas piciorul gol pe podea, pe partea din față a piciorului - metatars - reprezintă 43% din greutatea corporală, 57% restul de presiunea exercitată de greutate pe toc.

În cazul în care înălțimea călcâiului - 4 cm, modificarea procentuală în direcția opusă. Atunci când tocul este de 6 cm, sarcina principală pe metatars și degete este de 75% la 10 cm si peste - 90% în greutate concentrată în acest domeniu.

Astfel, greutatea corpului în timpul de mers pe jos este alocat greșit, aceasta poate afecta postura și să conducă la consecințe mai grave. Primul care a suferit gleznele, astfel încât femeile folosesc adesea pantofi cu toc sunt mai predispuse la entorse, tulpini și edem. În mod ideal, partea din spate a piciorului trebuie să compenseze sarcina, astfel încât atunci când greutatea merge pe metatars și degetele, suprafața din spate a mușchilor picioarelor sunt comprimate și sunt într-o stare scurtat. Toate acestea provoacă durere, tensiune și reducerea mușchilor.

Genunchi - o alta zona a picioarelor, care suferă de efectele adverse ale tocuri înalte: tensiunea crește incremental de la piciorul sus a piciorului. În acest caz, atunci când piciorul îndoit la articulația genunchiului se simte o sarcină mult mai mare, lucru care deranjează mușchiul cvadriceps (cvadriceps) și suprafața frontală a coapsei.

Ca urmare a acestei perturbat funcționarea normală a articulației șoldului, provocând durere la nivelul articulațiilor șoldului și partea din spate. De fapt, rezultatul procedeele descrise mai sus devine o schimbare generală în postură. S-ar putea fi o distorsiune și deformare a degetelor, vezicule, umflaturi, precum durere si greutate in picioare după o zi pe tocuri.

Cum pentru a evita problemele de sănătate picioare

Acum știi despre consecințele de a purta pantofi cu tocuri. Cu toate acestea continuă să facă apel la multe fete care poartă aceste pantofi pentru a lucra, în vacanță, în restul timpului, tocuri adăuga câțiva centimetri în înălțime, face vizual picioarele mai subțire și lung. După cum a sugerat de cele mai multe fete, singura cale de a rezolva problemele cu postura și sănătatea picioarelor - este o respingere completă de pantofi cu tocuri. Cu toate acestea, în realitate, acest lucru nu este adevărat: așa cum am spus mai sus, pantofii pe un curs de plat, nu este la fel de util ca acestea par.

Mai bine pentru a da preferință la o înălțime toc de 2-3 cm, în astfel de pantofi are loc distribuția sarcinii ideală între metatars și călcâiul (50% pentru fiecare regiune). Călcâiul nu trebuie să depășească 3 cm, dar dacă vă place mai mare, pentru a alege pantofi cu platformă sau pană tocuri ascunse, astfel încât să reducă impactul negativ asupra mușchilor, oaselor și articulațiilor.

Dacă purtați tocuri înalte doar pentru a merge sau o ocazie specială, nu există nici o problemă. Experții nu vă recomandăm să-și petreacă în aceste pantofi timp de mai multe ore în fiecare zi, de exemplu, la birou. Dacă lucrarea necesită să poarte un pantofi respectabil au întotdeauna o pereche de înlocuire. Lăsați picioarele de odihnă și purta pantofi mai confortabil atunci când te duci la locul de muncă sau du-te acasă. De asemenea, lucrează la masă, puteți la momentul de pantofi de uzură de înlocuire cu un toc jos, și merge la o întâlnire sau o ședință, pentru a le înlocui cu o pereche de tocuri înalte.

De asemenea, consideră că starea picioarelor afectează șosete, ciorapi și colanți, pe care le purta. Pentru a reduce sarcina pe vasele de sânge și a articulațiilor picioarelor, pentru a da preferință la un articol de îmbrăcăminte de compresie. Aceste ciorapi pot cumpăra într-o farmacie si centre ortopedice specializate, iar acestea au un efect foarte benefic asupra sănătății picioarelor și a spatelui. Începe având grijă de tine și de sănătatea ta acum!

Imagini oferite de Mervi Eskelinen, Jocelyn Saurini, Larry Johnson, Heather Dow, Maria Morri Thomas R Koll, Alison aici.