Mei pentru pierderea în greutate și de sănătate

crupelor mei - un aliment familiar care nu provoacă nici o emoție deosebită. Dar, înainte de a fi fost numit „boabe de aur“, și aceasta nu înseamnă că a fost scump, doar apreciat pentru proprietățile benefice. Într-adevăr, Pshenko are o mulțime de proprietăți medicinale, deci ar trebui să-l utilizați mai des. În plus, mei ajută să piardă în greutate, si pierderea in greutate cu acest orz este foarte satisfacatoare.

Pierderea in greutate pe un terci galben

Meiul conține o mulțime de substanțe active, care formează proprietățile utile ale cerealelor. Aceasta proteina, fibre dietetice, vitamine și RR, carbohidrați, aminoacizi, zahar, minerale (cupru, fier, mangan, iod, sodiu, potasiu, siliciu, titan, aluminiu, crom, nichel, molibden, staniu, clor, sulf, cobalt, fluor, fosfor), amidon și grăsimi.

Mei este util pentru sănătate. Aceste cereale îmbunătățește formarea de sânge și funcția sistemului cardiovascular, sprijina celulele pielii si musculare tonifiat, normalizeaza sistemul digestiv, ameliorează depresia, imbunatateste pofta de mancare. crupa Gold are efecte benefice asupra pielii si mucoaselor, combate anemia, reduce inflamatia, creste rezistenta. Pshenko util pentru prevenirea aterosclerozei, funcționarea normală a creierului, buna stare unghiile, dintii, parul si oase.

uruială mei ajută cu:

• probleme hepatice;
• diabet;
• alergii;
• pancreatită;
• boli tiroidiene;
• constipație;
• stres;
• probleme renale;
• boli ale sistemului urogenital.

Millet oferă vivacitate și bună dispoziție, perfect hrănește și nu sunt stocate sub forma de grasime. Dar grăsimea în crupă, legume, astfel încât acestea să nu se tem de a pierde in greutate. În ceea ce privește carbohidrații, mei, precum și alte cereale, conține carbohidrați numai complexe. Ei satura și să dea putere, dar nu se adauga kilograme in plus. Pshenko încă util pentru pierderea in greutate? Normalizeaza grăsimi și carbohidrați metabolismul, accelerează metabolismul de bază. uruială de aur previne grăsime absorbit în pereții vaselor de sânge. Aceasta este, probabil, cea mai importantă proprietate a dietei mei utile. Și, deși terci de ovăz în cazul în care este gătit pe apa, are o valoare calorică de aproximativ 240 kcal la 100 g (ceea ce înseamnă că conține o mulțime de calorii), doar acele calorii va ajuta obține destul de, dar nu se va adăuga kilograme în plus. Și dacă vom adăuga la dovleac terci sau morcov, conținutul caloric al acestuia a redus în mod semnificativ.

Există contraindicații pentru utilizarea cerealelor. Nu este recomandat mei cu aciditate scăzută a stomacului, inflamație a colonului, gastrită și încălcarea potență de sex masculin.

Diete Pshenko: diferite opțiuni

Deoarece crupa Acest lucru este foarte util pentru pierderea in greutate, diete pe Pshenko foarte mult. Iată câteva opțiuni pentru dieta ta si vei alege cea mai optimă pentru tine.

Dieta pentru săptămâna permis să mănânce fructe, produse lactate, legume, și, desigur, terci de ovăz. Se fierbe Pshenko ar trebui să fie pe apă, fără lapte și unt.

Aici este un meniu de dieta eșantion:

• dimineața - Pshenko și ceai;
• prânz - fructe;
• masa de prânz - supă vegetariene și terci mei, suc;
• gustare de după-amiază - salata de fructe;
• seara - mei, iaurt sau lapte fermentat la cuptor.

Dieta nu este prea diversă, dar nu va muri de foame din cauza mei.

Există o altă dietă timp de cinci zile. Meniul său prea monoton.

meniu dietetic este:

• dimineata - Pshenko cu banane;
• prânz - portocaliu;
• Pranz - Pshenko pe apă;
• prânz - salată;
• cina - Pshenko si iaurt.

Rețineți că dieta este dezechilibrată, astfel încât mai mult de 4-5 zile, este imposibil să se conformeze.

Dar dieta zece zile are un meniu mai interesant. Observați mai ușor. Dieta permite să mănânce fructe de mare, carne slaba, legume, cereale integrale pâine, brânzeturi, ouă, băuturi din fructe și lapte.

• dimineata - terci mei cu dovleac, ceai verde;
• gustare - o felie de pâine cu brânză sau ouă și mere;
• Masa de prânz - supă fără carne, o bucată de carne și Pshenko garnitura, salata;
• gustare - iaurt sau iaurt;
• cina - fructe de mare cu legume, portocale și ceai.

Asta este, aceasta dieta este echilibrata, deci nu poate dăuna sănătății. Este sigur să-l folosească, dacă doriți să devină mai subțiri.

Descarcarea - o altă opțiune bună. In timpul zilei ar trebui să mănânce terci mei, bea ceai verde și apă. Puteți adăuga iaurt sau chefir. Porridge ar trebui să fie fără zahăr și sare.

Rețete pentru sănătate și armonie

Desigur, pierderea in greutate este posibil și în acest caz, dacă adăugați doar feluri de mâncare Pshenko din meniu și stick la nutriție adecvată. Deci, pentru a pierde in greutate poate fi o lungă perioadă de timp. Principalul lucru este de a avea rețete cu conținut caloric scăzut și nu foarte dulce. Pshenko bine cu legume, nuci, fructe uscate, ficat, ciuperci, brânză. Prin urmare, preparate din cereale pot fi gătite mult.

Iată câteva rețete sănătoase și gustoase cu mei.

Benzi taie ceapa, morcov si telina 60 g. Trei catei de usturoi zdrobit. O jumătate de kilogram de cotlet de varză, doi cartofi se taie arbitrar. Stingeți varză cu 100 g de pastă de tomate. Apoi, în bulionul de fierbere se adaugă două linguri Pshenko și se fierbe timp de 20 minute. Pune toate legumele crude, gatiti pentru inca 15 minute. Se adaugă varza, sare, frunze de dafin și se fierbe timp de opt minute. Se umple supa cu zahăr, usturoi și sare și acid citric.

Polstakana fierbe mei timp de 15 minute. Apoi se adaugă 300 g de carne tocată, ouă și sare. Toate măturică blender. Adăugați lingura de faina, nucsoara si ienibahar, ceapa (dacă se dorește) și aproximativ un pahar de lapte. Se amestecă bine. Se coace în cuptor timp de 15 minute, apoi se presara cu brânză rasă și locul în cuptor timp de încă cinci minute.

Se fierbe mei terci din 100 g de cereale cu zahăr vanilat. 170 g morcov grătarul și se amestecă cu terci. 100 g de nuci prăjește ușor. Amână unele fructe cu coajă lemnoasă pentru decorare. Și ceilalți bate blender. Adăugați la slush cu nuci morcovi, 200 ml de orice praf de copt lingurita suc, 150 g de făină, șase linguri de ulei vegetal și 150 ml de zahăr. Totul se frământă bine și se coace timp de 50 minute. Se poate decora cu miere și nuci topit.

În general, rețetele de boabe de mei sunt foarte diverse. Prin urmare, puteți în fiecare zi pentru a găti un nou fel de mâncare.