Maseaza gat si spate - secretele de sanatate si frumusete - articole director - Sfaturi utile pentru casa
Foarte adesea oamenii se plâng de greutate și durere în spate și gât, iar acest lucru nu este numai din cauza bolii degenerative de disc, în cele mai multe cazuri, durerea nu se datorează bolii. Cel mai bun remediu pentru durerea este un masaj, dar fără a se cunoaște cum se face corect un masaj de spate și de gât de pornire la procedurile sunt contraindicate.
echipamente de fitness
În primul rând aveți nevoie pentru a pregăti corpul pentru procedura de masaj mișcările energice și neclare. Corpul și capul trebuie să fie în diferite de rotație mână într-un cerc, înainte și înapoi.
- Pune mâna pe bărbie, cu capul înclinat în jos, împingând până la sfârșitul anului.
- Mâinile incuietoare partea din spate a capului, înclinați capul înainte, gâtul trebuie să fie păstrate în poziția inițială.
- Intins pe o bancă, canapea, capul lui va închide. Asistentul trebuie să apese pe frunte încercând să reducă capul în jos, senzație de plin de rezistenta pacientului. În același timp, începe să lucreze mușchii din față a gâtului.
- Intins pe canapea în abdomen, asistentul trebuie să apese pe partea din spate a capului, pacientul în acest moment trebuie să încerce să țină capul în aceeași poziție.
Formarea ar trebui să se încheie prin rotirea capului în direcții diferite.
Cum se face un masaj spate și gât cu ajutorul cursei, stoarcere, frământare
Stroking efectuate cu ambele mâini, cu palmele trebuie să se deplaseze pe partea de sus a parului la umăr și în jos la partea din spate. Apăsarea este măgură degetul mare și călcâiul mâinii sale.
Frământare se face cu vârful degetelor de către mușchii pridavlivaniya. Knead rezultă din osul occipital, la poziția în jos pentru a lamelor, în mai multe rânduri.
Apoi, începe stroking mușchii trapez, pornind de la urechea spre articulația umărului. Apoi, o perioadă de trei și stoarcere frământare trei. Frământare este mai bine pentru a face anumite trucuri, capturarea musculare și deplasarea acesteia în direcția degetului mic. Aceasta este tehnica de bază, cum se face un masaj de spate și de gât.
Frecarea ar trebui să se facă în mișcări circulare ale degetelor, de la o ureche la osul occipital, și cealaltă ureche, apoi de-a lungul vertebrelor cervicale și a coloanei vertebrale. Urmat de mangaie cu degetele pe cap, gât, umăr brâu spate. O astfel de transvazare ajuta nu numai pentru a calma durerea în gât și spate, dar, de asemenea, ameliorează durerile de cap.
Samomassazh din spate a gâtului și din spate se termină cursei. Cu privire la modul de a face corect un masaj de spate și de gât depinde de starea generala de sanatate a unei persoane. eboșe și ascuțite pot doar rănit și intensifica durerea. Prin urmare, toate echipamentele trebuie să fie la fel de blând și relaxat.
Citește mai mult:
- masaj la picioare cu varice
masaj la picioare cu varice este cea mai frecventa dintre toate tratamentele cunoscute. În prezent, există soiuri de acest masaj. Esența oricărei dintre ele este de a stimula circulația.
- Presopunctură pentru copii
Parintii de multe ori cred că poți face pentru a ajuta copilul rănit mai puțin? Cum de a lucra în condiții de siguranță asupra sistemului imunitar, crește rezistența la infecții și viruși, pentru a îmbunătăți starea mușchiului.
Pentru a răspunde la întrebarea de modul de a face băncile de masaj anti-celulită, în primul rând trebuie să știți ce este și pentru ce se utilizează. Această procedură a fost folosită pentru a îmbunătăți adăpost.
Masaj al spatelui și a gâtului
Masaj al spatelui și a gâtului este soluția perfectă, dacă nu aveți timp pentru un masaj corporal complet, sau în cazul în care există un sentiment de disconfort și tensiune în partea superioară a corpului.
spate și gâtul nostru sunt adesea afectate, deoarece există de multe ori se acumulează tensiuni musculare. profesie sedentar, probleme cu postura, stresul și munca fizică grea, toate acestea pot contribui la acumularea excesivă de durere și durere în acest domeniu.
Gâtul este o structură flexibilă care se conectează capul la restul corpului. Tensiunea este întotdeauna plin de disconfort, de multe ori duce la o lipsă de mobilitate, limitând mișcarea capului și gâtului. Oamenii tind să slouch, ca urmare a restricțiilor, ceea ce poate duce la postura incorectă, care cauzează alte probleme au fost peste tot corpul.
Care sunt beneficiile pentru sănătate ale masajului spatelui și a gâtului
Masaj de spate și de gât și relaxează mușchii în cazul în care tensiunea acumulată, permite corpului să se odihnească și pentru a începe o nouă afacere cu forțe proaspete. Datorită circulației sângelui accelerat în țesuturi hrănite mai multe substanțe nutritive și toxine sunt eliminate mai rapid, ceea ce are un efect pozitiv asupra sanatatii generale. Nu așteptați neapărat pentru durere sau disconfort în spate și gât masaj pot fi, de asemenea, utilizat ca un profilactic, muschi de relaxare inainte de a va cauza probleme. Dacă suferiți deja de tensiune și durere, datorită acestei proceduri se poate reduce în mod semnificativ sau chiar complet a scăpa de ea.
În cazul durerilor cronice sau severe sunt sfătuiți să se consulte cu medicul dumneavoastră cu privire la caracterul adecvat al pentru spate și gât pentru tratament.
Maseaza gât și spate
Oamenii de multe ori se plâng de dureri în gât, spate, deși, după cum sondajul, în cele mai multe cazuri, acestea nu sunt o consecință a oricărei boli.
Cel mai bun remediu pentru a scăpa de durere în gât este de masaj.
Mai întâi trebuie să frământe mușchii de focalizare, și ca încălzirea mișcări mai energică a capului la partea, înainte și înapoi, în direcții diferite de rotație.
bărbie 1.Polozhite pe mâna lui, înclinați capul în jos, rezistența la depășirea unui palmier. Acesta este un bun exercițiu antrenează mușchii din față a gâtului. Cu întreruperi a face 4-6 seturi de 20-30 repetari.
2. Prinderea mâinile legate de gât perii, încercați pentru a înclina capul brațele înainte, din spate a mușchilor gâtului susțin capul într-o poziție de pornire. 4-6 seturi de 20-30 repetari.
3. Relaxați-vă pe banca de rezerve, astfel încât capul lui a fost suspendat. Partenerul apasa usor pe frunte, încercând să reducă capul în jos, în timp ce rezista acestei mișcări, cauzând mușchii să lucreze partea din față a gâtului. Numărul de seturi si repetari la fel.
4. Dacă minți pe o bancă în abdomen, un partener apasa usor pe cap, și încercați să păstrați capul în poziția inițială. Numărul de seturi si repetari la fel.
5. Înclinați capul spre dreapta, rezistând mâna dreaptă atinge palma zona urechii drepte. Apoi, tocmai a plecat. 4-5 seturi de 20-30 repetari.
Termina antrenament mișcările de rotație ale capului pot fi dintr-o poziție predispuse.
mușchii gâtului sunt masat într-o poziție așezat sau în picioare. Începe să masaj partea din spate a acestuia. Se aplică următoarele tehnici:
Stroking una sau ambele mâini. Strâns împreunat mâinile se deplasează în partea de sus a parului jos spre spate și umăr articulațiilor.
Stoarcerea. Efectuat marginea mâinii sale - pe partea laterală a gâtului, masarea mâna cu același nume; movilă de degetul mare - pe partea heteronymic.
Frământare. Acesta a avut loc pernutele de patru degete de aceeași mână de mușchi pridavlivaniya la patul osos și deplasarea simultană în direcția degetului mic. Începe să framantati de la un os occipital într-o direcție descendentă a lamelor de 4-5 ori pe o parte și pe de altă parte de 4-5. Apoi, face 3-4 accidente vasculare cerebrale și se repetă frământarea.
În continuare, se trece la mângâindu centura scapulară din ureche spre articulația umărului, 3-4. După ce a făcut acest lucru de 3-4 ori stoarcere și frământare. Frământare se face schiptsevidnoe. Capturarea plăcuțele de braț ale degetelor, fac frământare cu o schimbare în direcția de degetul mic.
Frecarea. Faceți o mișcare circulară, cu patru degete de la o ureche la alta de-a lungul liniei de osul occipital, adică în locurile de atașare a mușchilor gâtului ..; același lucru se poate face cu două mâini, deplasarea lor unul către altul. Frecarea este realizată și de-a lungul vertebrelor cervicale de la linia parului la partea din spate.
Încercați și de a folosi această metodă - un pat se termină degetele relaxate pe cap, gât și umăr brâu. Aceasta tehnica de masaj este utilizat pe scară largă în Japonia, pentru ameliorarea durerilor de cap.
Rotunjirea samomassaj stroking din spate a gâtului. Apoi, trece la fata auto-masaj al gâtului. Stroking se realizează alternativ mâinile de maxilarului în jos la piept. mișcări de mână ar trebui să fie blând cu pielea nu este întinsă și deplasată sub ele.
complex Util: masaj spate, gât și cap!
masaj de spate ajuta la relaxarea mușchilor încleștați și scuti oboseala, ameliorează Durerile, restabilește tonul general, restabilește vigoarea și luminozitatea a corpului, a preveni multe boli ale coloanei vertebrale, inclusiv dureri de spate, postura si curbura altora.
masaj de spate eficientă în special în combinație cu masaj al capului și gâtului, care ajuta la ameliorarea tensiunii nervoase, scuti de stres si oboseala, a restabili somn sănătos. Procedura se efectuează într-o atmosferă relaxată, aducând pacientul o senzație plăcută și emoție, oferind în același timp un efect terapeutic eficient.
Capului și gâtului masaj crește fluxul de oxigen la creier, ceea ce contribuie la normalizarea presiunii intracraniene și sânge, restabilește activitatea sistemului nervos și ajută cu dureri de cap cronice. Cap de masaj relaxeaza muschii gatului perfect tensionate după o zi obositoare.
În plus, masajul capului imbunatateste circulatia sangelui la nivelul scalpului, normalizeaza glandele sebacee si are un efect pozitiv asupra foliculilor de par. Este eficient pentru a scapa de matreata, uscăciune excesivă și onctuozitate părului și problema de pierdere a parului.
Dacă vrei să mergi prin ciclul de sesiuni în Ekaterinburg, contactați NOVI Center. Aici puteți recomanda cei mai buni profesioniști care au câștigat o mulțime de marturii de apreciere de la pacienti multumiti rezultatul procedurilor.
Efectuate de masaj terapeutic și preventiv clasic următoarele domenii: cervicale, toracice, lombare și sacrale coloanei vertebrale, scalp, urechi, cu capturarea regiunii fesieră; sternului la mijlocul sternului, centura scapulară.
1. Osteochondrosis toracic, lombare și coloanei vertebrale cervicale;
2. Scolioza toracice, lombare și a coloanei vertebrale sacrale;
3. Durere și crampe în toracice, lombare, coloanei cervicale și toracice;
4. Stilul de viata sedentar;
5. Stresul, depresia;
6. muncă sedentară;
7. Tulburările de somn, scăderea performanței;
masaj propriu
cc licențiat fotografie flickr împărtășită de Jon Haynes Fotografie
Surse: ledy-life.ru, homemassages.ru, www.allwomens.ru, www.mynovi.ru, uroki-online.com