Frumos trunchiului de sex masculin ca Alexander Skarsgard antrenat pentru rolul lui Tarzan

Multi critici nu a aprobat alegerea regizorului pare slab actor suedez în vârstă de 40 de ani, nu jibe cu imaginea junglei sălbatică musculos (în acest fel putem vedea Tarzan în zeci de filme). Cu toate acestea, regizorul filmului Devid Yets găsit Skarsgård candidat ideal pentru acest rol. „În opinia mea, Tarzan trebuie să fie ridicat, ca în cazul în care mușchii întinse, și, în general, să fie mai mult ca oamenii moderni decât stereotipului cu un maxilar pătrat, la care suntem obișnuiți să - Yates a declarat într-un interviu. - Și acesta este unul dintre motivele pentru ridicat Alexander Skarsgard a fost aprobat pentru acest rol ".

Cu toate acestea, pregătirea actorului pentru fotografiere nu a fost ușor: în doar patru luni, el a trebuit să câștige masei musculare, pentru a obține ameliorarea perfectă a mușchilor cingătoare de umăr și scoarță de copac, dezvolta flexibilitatea și agilitatea (după eroul său atârnă cu ușurință pe viță de vie și să sară din copac în copac). „Din cauza formării constante în tot acest timp nu am văzut deloc cu familia, prietenii și în fiecare zi pentru a obține până la 4:30“ - a declarat el Alexander Skarsgard într-un interviu.

Deci, cum antrenat actorul?

Antrenament și planul de nutriție Aleksandra Skarsgarda

Înainte de fotografiere în actor de film nu este în vrac musculare diferite si a recunoscut într-un interviu că „... nu unul dintre cei care merg la sala de sport 6 zile pe săptămână.“

Prin urmare, programul de formare atletic el a fost antrenor personal destul de rigid si nutritionist făcut pentru regimul special de formare Alexander Skarsgard și un plan de dieta. „Dieta a fost destul de stricte, aș descrie ca“ o mulțime de chiftele de pui si crutoane „- isi aminteste detalii râs de aprovizionare cu actorul lor suedez într-un interviu cu E Online !. - Și apoi nutritionist meu mi-a dat chitmil. El ma chemat la un restaurant italian, a permis de a comanda orice vreau. Am mâncat o farfurie de paste, pizza, și apoi o porțiune de tiramisu - și acest lucru pare să fi fost cea mai bună masă din viața mea ".

Programul de instruire a fost conceput astfel încât actorul nu a fost amuzat: el a făcut greutăți și funcțional de formare aproximativ de cinci ori pe săptămână, accentul exercițiilor sa mutat la dezvoltarea de doar partea superioară a corpului. În plus, în Skarsgård programul ... au fost lecții cu coregraful Wayne McGregor, actorul a ajutat să dobândească postura umană și har, și-a aruncat viața în oraș și a revenit la jungla lor natal. Din acest motiv am avea posibilitatea de a vedea modul în care plasticul orășeni înlocuiește mișcările eliberat și maturat sălbatic, atunci când eroul Skarsgård a părăsit Anglia.

„Pentru mine a fost o provocare serioasă, eu sunt destul de nervos și nu au știut cum să accepte dieta mea corporala si acest program de formare“, - Skarsgård a declarat într-un interviu. Dar se pare că el era îngrijorat pentru nimic.

Vreau un trunchi frumos? Apoi vom începe să se ocupe!

Cum de a construi un antrenament

* Începeți cu un mic warm-up și kardiosessii scurt (din care am scris mai sus) și se întinde complet.

* Alege corect până greutatea mreana pentru banc de presa și nu uitați să efectueze abordările de warm-up (despre acest lucru poate fi citit aici).

* Efectuarea unui set de exerciții în mod constant și într-un ritm calm, odihnă între seturi timp de 1-2 minute.

Pentru a efectua exercițiul de care aveți nevoie de o bară orizontală, bară orizontală, tija potrivită pentru a vă gantere 2 vă greutate potrivit pentru presa de înclinație banc de greutate.

Mâner lat pull-up