Excesul de greutate depinde de nivelul metabolismului în organism
Astăzi vreau să vă spun despre metabolismul, ceea ce atât de des a fost criticată de locuitori. Cum de a apela metabolismul sau metabolismul? De fapt, nu există nici o diferență. Aceste două cuvinte înseamnă chiar același lucru. Metabolismul în limba greacă înseamnă transformarea sau schimbarea, iar metabolismul este un set de reacții chimice sau transformări care au loc în organismele vii pentru traiul lor. Ca rezultat al acestor procese, toate celulele corpului funcționează în mod corespunzător, cota și actualizate.
Toate metabolismul pot fi împărțite în două stări polare: catabolismul și anabolismul. Catabolism - aceasta prelucrează scindarea compușilor complecși la foarte simple și în același timp energia este eliberată, de exemplu, proteinele sunt descompuse în aminoacizi. Anabolism - un proces creativ prin care noi compuși complecși sintetizați, de exemplu, dintr-o multitudine de molecule de glucoză sintetizate de glicogen ficat și mușchi. veniturile anabolism cu cheltuielile de energie. Toți oamenii au procesele de catabolism și anabolismul apar în moduri diferite, la viteze diferite, cu o predominanță a ceva una: divizare sau de acumulare.
În cazul în care energia corpului este cheltuit
Sunteți de acord că organismul uman este foarte complex in structura. Acesta este un sistem unic, care lucrează zi și noapte fără odihnă și pauzele de prânz. Când dormim, procesează creierul nostru informațiile de zi, ca un computer puternic, inima continuă să furnizeze organelor cu oxigen si alte substante nutritive, agitând sângele ca o pompă, rinichii și ficatul neutraliza efectele produselor alimentare pe care le mânca și bea o zi înainte, intestine dozhevyvaet ultimul tip sandwich, consumate înainte de culcare, și cineva și cina târziu și atât de strâns. d. Fiecare celulă trăiește 24 de ore pe zi, chiar și atunci când nu vedem și nu-l simt. Și acest lucru se întâmplă nu numai pe timp de noapte, dar în timpul zilei, dar mai intensă. Aceasta se numește - principala (bazala) metabolismul.
Aici, pe astfel de funcții vitale într-o stare de calm este mai mult de 70% din totalul caloriilor consumate. Și în cazul în care este un alt 30%? Un alt 10% este cheltuit pe procesul de digestie si asimilare a alimentelor consumate. Acest proces are loc în toate părțile sistemului digestiv, deoarece cavitatea orală, care se încheie rect. Mai degrabă proces complicat să-l descrie cu câteva cuvinte, așa că sari peste ea. Acest metabolism digestiv.
Și doar 20% din energia care provine din alimente duce la miscari active. Aceasta se numește un metabolism activ. Ne trezim, ne întindeți, ne spălăm pe dinți - este irosit energie. Am rulat un loc de muncă, să zicem, gesticulând în mod activ, pocnește din degete pe un mouse de calculator - energia suplimentară este consumat. După cum puteți vedea doar mușchii în principal de lucru. Nu contează ce un mușchi. Și mușchii picioarelor și mușchii limbii, și mușchii cu un deget - cererea de energie. Singura diferență este cantitatea de energie consumată. Cu cât este mai musculare, IT are nevoie de mai multă energie.
De aceea, sportivii petrec mai multă energie decât omul canapea (homo divanicus). Apropo, muschii sunt, de asemenea, implicate in metabolismul bazal. În repaus, mușchii deșeuri și energie: proteină este sintetizată, glicogenul, celulele vechi sunt înlocuite cu altele noi, etc. Prin urmare, persoana antrenat cu o proporție mare de metabolismul muscular este mai intensă, astfel încât el petrece mai multă energie și stocate în grăsime este mai puțin ..
Din ceea ce depinde de rata metabolică
- sex
- vârsta persoanei
- nivelul de fitness
- greutate totală
- raportul de grăsime și mușchi țesut
- comorbidități
Născut un om nou. El a proceselor biochimice sunt foarte rapid si foarte intens. Și nu e de mirare, pentru că este în creștere rapidă în fiecare zi. metabolism lent începe de aproximativ 22-25 de ani, prin urmare, de asemenea, nu este surprinzător faptul că, la vârsta de 50 de ani nu poate fi rulat la aceeași viteză, apoi în 20 de ani.
Bărbații aranjate inițial de natură în așa fel încât să aibă o masa musculara mai mare decat femeile. In plus, hormonul predominant de sex masculin este de testosteron, care ajută un om pentru a crește volumul și puterea mușchilor. Prin urmare, la femeile metabolismul inițial trece mai intens decât bărbații, și ei sunt predispuse la excesul de greutate.
Așa cum am spus, mai mulți oameni instruiți în compoziția corpului are o preponderenta de tesut muscular, prin urmare, chiar si in repaus acesti muschi consuma mai multa energie. Și dacă o persoană este în repaus, după puterea de formare, poate restaura, muschii consuma energie de trei ori mai intensă, și numai în pace. De aceea, pentru a pierde în greutate trebuie să se angajeze în mod regulat în sala de fitness, pentru a petrece mai multe calorii.
Cu căldură și îngrijire, Dilara Lebedev
