De ce nu merge greutatea in plus slăbire 7 erori

Foto: Legion Media

Probabil ai citit pe internet despre diete care promit pierderea rapida in greutate, fără de numărare de calorii plictisitor? Din păcate, aceasta nu va funcționa. Fără a (cel puțin aproximativ) de energie pe care le obține, nu ai observat că mânca prea mult. Pentru a păstra procesul de a pierde în greutate sub control, capul unui jurnal alimentar și scrie date pentru a-l pe micul dejun lor calorii, prânz și cină. Pentru a calcula tabele utile care scot în evidență valoarea energetică a mese gata (acestea sunt pe Internet). Calorii o masă nu trebuie să depășească 300 kcal.

Noi cred!

Nu uitați să indice în gustările jurnal de calorii. Rețineți: ceai cu colegii, cu cookie-uri sau bomboane pot fi mai multe calorii decat mese. Acest lucru nu înseamnă că din acestea ar trebui să fie complet abandonate. Dar, pentru a controla și de a lua în considerare, desigur, necesar.

Ce alte greșeli fac de multe ori pierde in greutate?

1. grăsime Elimină

Încetați să caute o cifră prețuită 0% conținut de grăsime de pe ambalajul produsului. Eliminarea grăsimii din produsele lactate fermentate, producătorul trebuie să-l cu ceva să-l înlocuiască. În caz contrar, produsul va pierde consistența și gustul. , De obicei, înlocuit? Sau de zahăr rafinat (o sursă suplimentară de calorii!), Sau îndulcitor. Dar nu crește nivelul de zahăr din sânge. Ca urmare, nu veți obține efectul dorit de dulce, și pofta de creștere carbohidrati simpli. Alegeți produse cu un procent scăzut de grăsime: lapte - 1,5-2,5%, brânză de vaci - până la 5%, smântână - 10-15%.

2. dieta ferm bordurate

S-ar părea că mai puțin mănânci, cu atât mai repede crește subțire. Acest lucru nu este așa. dieta greu comuta toate procesele în modul economic. Rata de degradare a enzimelor de sinteză de grăsime și hormoni scade, ceea ce înseamnă că vei pierde în greutate încet. Reduce consumul total de energie de zi cu zi nu este mai mare de 500 kcal.

3. De multe ori cântărit

Cântărire nu poate estima cu exactitate rezultatele pierdere în greutate. Chiar și în timpul zilei greutate poate varia de la 500 g până la 2 kg de excreție de reținere a apei. Deci, controlează în fiecare zi (și chiar mai des) nu are nici un sens. Pentru a evalua eficienta dieta, cântărită o dată pe săptămână, în același timp (de preferință dimineața pe stomacul gol).

Dieta Zodiac sign: alege meniul în sine
Nu poți pierde în greutate? Încercați să ajusteze rația în funcție de horoscopul, pentru că steaua este adesea dictată de putere și stil.

4. proteine ​​slabe

Proteinele sunt bine saturate, asimilarea lor a corpului petrece o mulțime de energie. Dar, dacă acestea sunt prea mult, pH-ul mediului intern al organismului la o schimbare alcalină la acru. Este plină de scădere a activității de hormoni și enzime, și, prin urmare, greutatea va merge mai lent. Mâncăruri cu proteine ​​trebuie să fie în mod necesar combinate cu alimente alcalinizante - plante aromatice, legume. Cantitatea lor ar trebui să depășească porțiunea de proteină de 3 ori.

5. Fermecată fructe

Fructele dulci au zaharuri simple, care pot fi depozitate ca o rezervă sub formă de grăsime. Mai bine să nu le mănânce pentru desert, precum și o masă separată. De exemplu, în după-amiaza. Și nu mai mult de 250-300 de grame pe zi.

6. Refuzat dulce

Complet renunțarea la bunatatile mai devreme sau mai târziu vă alegeți. Pentru a preveni acest lucru, mananca dulciuri atunci când ești plin. O mai bună zi (16.00), atunci când sistemul digestiv este cel mai activ. porțiuni de conținut caloric nu trebuie să depășească 120 kcal. Dar, desigur, nu se implică. Apropo, există o recepție, care va ajuta la controlul cantitatea de alimente „interzise“. De fiecare data cand mananci dulciuri, a scos un meci dintr-o cutie. O cutie ar trebui să fie suficient pentru o lună.

7. Nu mânca cina

Total de acord cu tot ceea ce este scris in articol, dar vreau să împărtășesc o altă problemă, care este întotdeauna prezentă atunci când încercați să-și piardă prea mult. Această problemă-cum să păstreze greutatea? De trei ori am aruncat o greutate bună, dar la cea mai mică abatere de la dieta obișnuită, greutatea a revenit din nou, numai cu apendice. În timp ce în căutarea perfect metoda de pierdere în greutate, fără întoarcere, pentru a arunca.

Și am găsit modul perfect de a) pierde in greutate pe dieta de proteine, am aruncat bine, deosebit de bune au crescut midsection, au aruncat sacre șapte kg în timpul verii, iar acum am accepta portsiolu pentru a mentine greutatea. Se pare perfect.

Și ce trebuie să ia medicamente, în cazul în care greutatea este scăzut? Tu chiar pierde în greutate fără pastile, asa ca de ce acum?

Ca de ce. Pentru a menține greutatea. Mai ales portsiola nici un pericol pentru organism nu poate avea loc, ajută-mă să nu mânca prea mult. Am accepta timp de o jumătate de oră înainte de masă, și apoi cina, am mânca mult mai puțin, aproape la egalitate cu copilul, și, prin urmare, nu a câștigat în greutate.

Și cum a eliminat apoi din organism, și ce partea ei există?

Magnitka, nimic ca acest lucru nu a observat, bine tolerat, hipoalergenic, pobochek nu a fost pentru toată recepție și de ieșire prin intestin, astfel încât indiferent de sarcina nu mai corpuri.