De ce fibrele utile pentru organism dietetice
Voi explica foarte simplu de ce fibra de benefice pentru organism, și modul în care acestea dietetice ajuta la reducerea greutății.
Fibre alimentare (fibra) - un tip de substanță carbohidrat în plante. Dar, spre deosebire de hidrati de carbon conținute în amidonoase și alimentele dulci, fibra este sucul gastric aproape insolubil în tractul digestiv. De ce este important acest lucru? Deoarece organismul nu poate digera fibrele, acestea sunt aproape neschimbate trece prin stomac, intestine și eliminate din organism.
Există două forme de fibre: solubile și insolubile. Studiile au aratat ca fibrele solubile reduce colesterolul, care poate ajuta la prevenirea bolilor de inima. Fibrele insolubile nu se dizolvă în apă, sunt mai puțin predispuse la procesul de fermentație. Ambele forme de fibre sunt importante pentru o dietă echilibrată.
De ce fibrele utile pentru organism dietetice
Nu tot ce stii despre beneficiile de fibre pentru organismul nostru? Care este rolul jucat în procesul de digestie de fibre dietetice, și de ce întotdeauna recomandăm să utilizați în dieta ta mai multe fibre? fibra Cât de util?
- Fiber - ajută la reducerea și normalizarea în greutate. Umflarea în stomac promovează saturație rapidă, sațietate aspectul (mananca mai putine calorii).
- Fiber - elimina toxinele. Trecând prin intestine mici si mari, celuloza se leaga toxinele cancerigene si le scoate din organism.
- Fiber - ajuta la scaderea nivelului de zahar din sange de control. Celuloza este un carbohidrat complex, care este in stomac, încetinirea procesului de absorbție a carbohidraților.
- Fiber - este hrana pentru bacteriile benefice din intestine noastre, astfel încât fibra suportă funcția intestinală sănătoasă în mod corect. Stimulează imunitatea.
- Fiber - scade nivelul de colesterol din organism.
Produsele care conțin fibre dietetice solubile (100 grame):
- Fasole - 15g
- Orz - 15,6g
- Mazăre - 26g
- Soia - 9,3 g
- Hrișcă - 17g
- Linte - 31g
- Fulgi de ovăz - 10,6g
- Orez - 1,3g
- Sfecla - 2g
- Apple a - 2,4g
- Cartofi - 2,2g
- Nuc - 6,7g
- Banane - 2,6g
- Telina - 2g
- Ciuperci - 1g
Produsele care conțin fibre dietetice insolubile (100 grame):
- Orz - 15,6g
- orez brun - 3,5g
- tărâțe de grâu - 14g
- paine integrala - 5g
- Tomate - 1,2g
- Varza (varză, broccoli, conopidă) - 2,5 g
- Morcovi - 2,8g
- Fasole verde - 2g
- Ceapă - 1,7g
- Stafide - 6g
- Anghinare - 8,6g
fibre dietetice în dieta familiei noastre
În ziua corpului trebuie să obțină 30 - 38 de grame de fibre. De ce atât de mulți oameni nu dau această atenție? Produsul natural este foarte putine fibre, progresul tehnic reduce utilitatea produselor noastre pe care le mancam. Am adăuga la produsele mele Herbalife dieta. conțin fibre. Lipsa de timp și de timp ocupat, nu permit să mănânce cantitatea potrivită de fibre. Lipsa de fibre dietetice în familia noastră, vom crește, folosind un complex de fibre și băutură de ovăz de mere Herbalife. despre care puteți citi pe site-ul meu.
Adăugarea la fibra de dieta dietetice, vă puteți simți plin mai repede și mai mult, aceasta ajută la reducerea și controlul greutății. Dacă crește cantitatea de fibre utilizabile in dieta lor, îmbunătățește în mod semnificativ sănătatea dumneavoastră și este ușor de a controla greutatea.
Rezultatele muncii mele - acestea sunt rezultatele și feedback-ul clienților mei. Întoarceți-vă la mine oameni din diferite orașe și orașe, iar distanța care ne separă, nu interferează cu munca productivă. Uită-te la rezultatele de pierdere în greutate, citiți poveștile oamenilor reali. Toate acestea, precum și odată ce ați citit aceste linii pe site-ul meu, și astăzi ei sunt toți mulțumiți și fericiți! O dieta echilibrata se schimbă viața oamenilor, și asta e un fapt!