Cum de a începe să fie difuzate în dimineața

De ce oamenii se mută

Cum de a începe să fie difuzate în dimineața
Cei mai mulți oameni încep să fie difuzate să piardă în greutate. Cât de multe calorii sunt arse în timp ce rulează?

  • Când o oră de jogging pierzi 500 de calorii. Persoanele supraponderale petrec mult mai mult pierderea de energie pe oră va fi de aproximativ 900 de calorii.
  • Alternanța de jogging lent cu accelerații scurte eficienta de formare creste. Puteți arde o oră de funcționare mai mult de 1200 de calorii.

Distanța de la care începe să curgă, nu contează.

Ar trebui să știi că primele 30 de minute, ai pierdut mai puțin. grăsime de ardere activă începe după aproximativ o jumătate de oră de funcționare.

Nu este necesar să se înceapă sau să depună eforturi pentru a rula mai repede - aceasta poate duce la nimic.

Rularea, te forțează mușchii să lucreze. Aceasta declanșează un proces complex metabolism adecvat, detoxifiant și starea generală de sănătate.

# 10148; Nou: modalitate destul de ușor cum să modificați sau să ștergeți Yandex pașaportul. la care v-ați uitat mult timp parola. Pentru a afla cum să eliminați înregistrarea audio se face pe iPhone aspect proaspăt în articolul nostru unic.

Încep să opereze toate sistemele corpului. Respiri în mod corespunzător, satura organismul cu oxigen. Împreună cu a fi excesul de greutate merge de boală, apatie și probleme psihologice.

În schimb, veți primi actualizări, un corp frumos și sănătos. Întoarcere vigoarea, vitalitatea, claritate mentală și optimism. Acesta îmbunătățește memoria, viteza de reactie si starea de spirit. Toate acestea vă va oferi doar 3 ore de funcționare pe săptămână.

Cum de a începe să fie difuzate în dimineața
arme ușoare utile exercițiu de slăbire și umeri ca o femeie și un bărbat, veți găsi proaspătă în articolul nostru!

Ce se întâmplă dacă o femeie are un respect de sine foarte scăzut? Sfaturi pentru creșterea respectului de sine și iubirea de sine, veți găsi aici.

Noțiuni de bază

Dacă sunteți o doamnă frumoasă - cumpara o rochie superba și dorogushchee că până când faci un pic.
Găsiți fotografii vechi în care sunt tineri și frumoși.
In apropiere este o imagine de tine azi.
Aruncati o privire la aceste fotografii tot timpul, veți vedea starea de lucruri în acest moment și să vedem ce un efort merită.

Asigurați-vă că pentru a cumpăra o scară precisă - fiecare grame răposați ar trebui să fie înregistrate și incluse într-o carte victorii, vă va umple cu atenție.

Regulat măsoară dimensiunea lor. Topit pe banda de alergat centimetri - un motivator puternic. Promite-ți un cadou pentru a ajunge la o anumită greutate.
În primul rând, este dureros și dificil. După primul antrenament va fi Petty gândit puțin despre inutilitatea și alte prostii. Nu ceda.
Amintiți-vă - dificultate și durere va pleca într-o lună.

Vei primi folosite și nu va fi în măsură să ne imaginăm cât de devreme se poate trăi fără curse.

Îmbrăcăminte și încălțăminte pentru jogging

Cum de a începe să fie difuzate în dimineața
Adresați-vă de pantofi în magazin pentru alergători. Talpă exterioară specială, materiale permeabile la vapori, - toate pentru a evita rănirea și disconfort. Ar trebui să fie confortabil. Orice disconfort nu este permisă.

Același lucru se aplică de îmbrăcăminte. Ar trebui acordată prioritate la materiale naturale.

Nicăieri nimic nu ar trebui să apăsați, trage și stau.

Cumpara o forma frumoasa. Acest lucru este important. Ar trebui să se uite la ea ca un rege. Începe o viață nouă nu poate fi zdrențe plictisitoare.

Acesta este cel mai bun pentru a începe

Cum de a începe să fie difuzate în dimineața
Dezbaterea cu privire la cel mai bun timp pentru a rula nu dispare niciodată. Noi aderenții dimineața jogging argumente grele:

  • Dimineața, organismul răspunde mai bine la exercițiu.
  • Dimineața de jogging dă voioșia și pozitiv pentru a doua zi.
  • Mai puține mașini pe străzi - respiri aer curat.
  • Mai puține oameni pe străzi - nu ezitați.
  • După o alergare seara greu de somn.

Dar dacă preferați să ruleze în seara, stai sus la locul de muncă târziu și se trezesc în dimineața cu mare dificultate, a alerga seara.

Fiecare persoană are propriul ritm de activitate. Selectați pentru a practica în timp ce nimic nu va distrage atenția și să perturbe dat pentru a rula complet.

Warm-up și respirație corectă

Și în timpul iernii începe să curgă în dimineața? Primele 10 de minute, doar du-te, accelerarea treptat. Ia câteva mișcări de rotație cu mâinile. Puțin bine se încălzească și se întind mușchii spatelui. Mai multe programe de antrenament nu ai nevoie.

Respira în timp ce rulează este nevoie să ritmic. Acest lucru va permite să ruleze mai mult timp și pentru a reduce disconfortul. Dezvolți un ritm. Dar, încercați să înceapă cu inspirație pe două trepte și expirand este, de asemenea, doi pași.

Aflați cum să inhaleze și expiri gura nas - te va proteja de raceli si ajuta la mentinerea ritmului.

Cine nu ar trebui să fie angajate în jogging

Cum de a începe să fie difuzate în dimineața
Nu poate fi jogging, dacă aveți boala:

  • Sistemul respirator, în special astm.
  • Pierderea progresiva a vederii.
  • Probleme cu sistemul endocrin.
  • Varice.
  • leziuni ale coloanei.
  • Flatfoot.
  • pietre la rinichi.

După o conversație confidențială cu medicul încearcă să meargă. Zilnic se plimbă câțiva kilometri lung - este drumul înapoi la sănătate. Este posibil ca în timp, va fi capabil să ruleze.

Cum de a rula în dimineața?

Sfaturi pentru alergători începători

Cum de a începe să fie difuzate în dimineața

Dacă într-adevăr doriți să ruleze în jurul valorii și să devină subțire, frumos și sănătos, asigurați-vă că pentru a veni cu o motivație eficientă și posibilitatea de a nu găsi opri de formare.

Cum de a începe să ruleze - ghid complet pentru începători

5 (100%) 5 voturi