Cum de a consolida recipientele
vasele de epuizare Atenuare conduce la perturbarea circulației sângelui și metabolismul, apariția multor boli. Prin urmare, este foarte important să aibă grijă despre vasele încă de la o vârstă fragedă pentru a preveni probleme în viitor. Și, mai presus de toate, aceasta ar trebui să abordeze consolidarea vaselor de sânge - o creștere a tonusului lor.
Factorii care duc la slăbirea vasculare- Una dintre principalele cauze de atenuare vasculare - stres și tulburări nervoase. Acest lucru se datorează faptului că, datorită sistemului nervos eșecuri navelor obține greșit echipa, și nu fac substanțe active care regleaza tonusul vascular.
- navele „dușmani“ sunt de alcool și nicotină. primirea pe care le face de sarcină excesivă provoacă distrugerea pereților lor.
- Rolul important jucat de dieta. Utilizarea conduce uleioase, alimentele condimentate, și sărate, la depunerea de colesterol în vasele de sânge, formarea așa-numitele placi de colesterol.
- stil de viață inactiv. care este inerentă mulți oameni de astăzi, de asemenea, are un efect negativ asupra vaselor de sânge. In absenta activitatii fizice, stagnarea sângelui are loc și relaxarea vasculară excesivă.
Semne ale vaselor de sânge „rele“:
- oboseală;
- amețeli frecvente, slăbiciune;
- meteosensitivity;
- apariția de „muște“ în fața ochilor;
- tensiune arterială instabilă;
- un vis urât;
- atacuri de cord;
- amorțeală, furnicături la nivelul extremităților;
- mâini și picioare reci;
- dificultăți de respirație chiar și la sarcini mici, etc.
îmbunătățirea sănătății vasculare necesită o abordare holistică. Pentru unii oameni, acest lucru va însemna o schimbare completă a stilului de viață, dar rezultatul este în valoare de ea - pentru a restabili navele pot aplica numai la acest efort specific.
În primul rând, ar trebui să fie încorporată în rutina de zi cu zi, cât de încărcat este, exercițiu. Jogging, yoga, dans, înot - toate acestea va fi un antrenament excelent pentru vasele. Loturile trebuie să fie moderate, nu poate permite oboseala si surmenaj.
Dieta de zi cu zi ar trebui să includă o multime de fructe si legume. consumul de alimente grase și prăjite, băuturi care conțin cafeină ar trebui să fie menținute la un nivel minim. Este important să nu manca prea mult, mâncați mese mici de 4 până la 5 ori pe zi. De asemenea, este necesar să se respecte un mod de baut - consuma cel putin 1,5 litri de lichid pe zi.
Pentru a îmbunătăți tonusul vascular util pentru a utiliza aceste produse în mod regulat:
Excelent fortifica vasele care merg la baie și saună, toarnă apă rece. De asemenea, pentru rigidizarea vasculare pot face un duș de contrast de zi cu zi. Trebuie avut în vedere faptul că spalaturi iarna este mai bine pentru a termina apa fierbinte, iar în timpul verii - se răcească.
navele clare pot fi dacă în loc de apă, utilizați un decoct de solduri si ace de pin maruntita trandafir. Pregătirea bulion după cum urmează:
- 3 linguri șolduri și 5 ace linguri se toarna 3 cani de apa.
- Se aduce la fierbere și se fierbe la foc mic timp de 10 minute.
- Infuza peste noapte într-un loc cald, tulpina.
Întregul bulion este împărțit în mai multe părți și băuturi în timpul zilei. curățare curs - 4 luni.
emoții pozitive și recreere
Acordați mai multă atenție la buna odihna regulate: Dormi cel puțin 8 ore, mersul pe jos în aer liber în orice vreme, de călătorie, hobby-uri. atitudine optimista viata, o stare de spirit bună, dorința pentru o viață sănătoasă și care îndeplinesc - o condiție esențială pentru normalizarea condițiilor vasculare.