Pierde greutate - întineri dieta, pohdenie cum să piardă în greutate, fără atașamente

greutate corporală, sau în masă, cum se spune acum,

Acesta este unul dintre indicatorii de sănătate umană. Cu toate acestea, numărul de plin

oamenii sunt în continuă creștere. Există două motive principale pentru aceasta

Efecte: creșterea consumului de alimente bogate in calorii si scaderea

activității fizice, adică o reducere a consumului de energie în comparație

cu energia pe care organismul devine din alimente.

Abandonați obiceiurile inradacinate abundent au limitat în mod obișnuit

ne la dieta ta, ține evidența de produse dietetice de calorii nu este ușor.

Succesul poate fi realizată numai în cazul în care este înțeles în mod clar

trebuie să piardă în greutate pentru a îmbunătăți sănătatea, creșterea

speranța de viață (care a fost dovedit a fi un statistician și gerontophobia

Se poate spune cu siguranță că rolul principal în lupta împotriva plinătatea și

Prevenirea obezității nu aparține medicului, și omul însuși. În acest caz,

voință necesară, convingere interioară soblyude- obligatorie

sfaturi dietetice Nia și activitatea fizică.

(Pierde in greutate, te vei simti intinerit, a devenit mai mobile.

Imediat Stare: sfaturile noastre se va aplica un tratament dietetic

acele forme de obezitate care medicii au numit mult timp „obezi de

supraalimentarea „sau“ obezitate din lene „(nu ne vom ocupa cu aceste formulare

obezitate, sunt asociate în principal cu diferite boli

Deci, pentru a pierde în greutate, trebuie:

1. Îmbunătățirea, ținând seama de fitness și de comun acord cu

medic, activități fizice (exerciții de dimineață, mersul pe jos, înot,

jogging contorizat, lucru pa site-ul de grădină). Acest lucru asigură faptul că

țesutul adipos al corpului este înlocuit cu un țesut muscular activ.

2. Reducerea aportului caloric prin limitarea carbohidraților,

mai ales usor de digerat (zahar, dulciuri), și de mare energie animale

grăsime (untură, unt, carne grasa).

3. Includerea în dieta de mai multe fructe si legume crude (conținut scăzut de calorii,

dar semnificative în ceea ce privește volumul, ar crea un sentiment de sațietate) și complet

elimina alimente și băuturi, stimularea poftei de mâncare (condimente, ierburi,

4. Urmați dieta și principiul puterii fracționare. acolo

părere că, pentru a pierde in greutate, este nevoie nu numai mai mici, dar, de asemenea, mai rar,

de exemplu, de două ori pe zi. Acest lucru nu este adevărat. Mesele ocazionale duc la

foamete severă, care în cele din urmă este cauza supra-manca si grasimi

de grăsime în organism. Omul mănâncă pentru doi pași mai mari de cinci, asa

ca un caz de foame excesivă mai greu de a controla apetitul. prin urmare

oamenii de grăsime recomanda mese mici frecvente (4 - 5 ori pe zi).

Ar trebui să existe la unul și același timp - acest lucru creează un anumit ritm

digestie. Ultima masă ar trebui să fie mai târziu de doi

Aici sunt recomandări pentru dieta Cod Salerno zdo-

“. Tu pentru alimente nu stai jos, fără să știe că stomacul este gol și liber

din alimente, ceea ce mananci inainte. "

„Cina este excesivă nu este bun pentru stomac la

somn liniștit, nu au nevoie pentru a încărca înainte de a merge la culcare. "

„Dacă doriți să restabiliți sănătatea și de a gestiona boala griji povara

distilat și consideră nedemn cină modestă supărat, uita despre vinurile, nu

Ia suma treaz inutil dupa masa, evitand somnul de prânz. "

5. Observați metodele necesare de gătit. când înclinația

Nost deplinătatea nu ar trebui să gătească alimente prajite parfumate, bogăție

bulioane, stimularea poftei de mancare.

Carnea și peștele nu este prăjit și fiert, se prepară cu o cantitate redusă

sare, fără condimente.

Sarea de masă este limitată, nu numai pentru că sărat

mese mai puțin apetisant, dar, de asemenea, deoarece contribuie la întârzierea

lichid în organism și, prin urmare, greutatea construi-up.

6. mod regulat, o dată sau de două ori pe săptămână, cheltuielile (după consultarea cu

medic) de evacuare (calorii) zile. Acestea contribuie perestroy-

ke metabolice și a cheltuielilor excesive de grăsimi care conțin

schegosya în țesuturile adipoase ale corpului, poate reduce greutatea corporală (0,5 -

1 kg), normalizarea somnului, îmbunătățirea sănătății, a obține un sentiment de

vivacitate. Influența zilelor de repaus alimentar pe corp este de multe ori nu mai puțin

eficient decât medicamentele. Este adesea spraved-

afirmația livym că o dietă - este, de asemenea, un medicament.

zilele de post trebuie efectuată cu prudență, deoarece este posibil

apariția unor senzații sporite de foame, însoțită de slăbiciune și

amețeli. Pentru a elimina aceste simptome neplăcute au nevoie de un „pre-

mașină de ambulanță interfață „: ceai tare dulce cu pâine.