Cât de repede pentru a pierde în greutate cauze de exces de greutate

Dupa cum se poate pierde cu ușurință greutate o femeie? Ușor, modalitate eficientă de a pierde în greutate corectă.

In fiecare zi, la televizor, pe copertile revistelor glossy uita la noi domnilor și doamnelor sidealnoy figura. zâmbet luminos, arătând întreaga aspectul său, cât de frumos poate fi de fapt o viață, dacă ești în mare formă. Privind, de asemenea, la mine în oglindă, din păcate, nu toată lumea poate zâmbi din nou la reflecție ei, și se mândrește cu figura excelent podkachennoy. Oamenii de știință au fost mult timp de asteptare pentru ca publicul să acorde atenție faptului că este aproape unul din cinci oameni de pe planeta este proprietarul excesului de greutate. Toți cei în exces literalmente răspândit pe figura noastră ca absolut nici falduri estetice ale grăsimii și a celulitei. Iar dacă la orizont festivităților pentru majoritatea predominantă a femeilor, ele devin dureri de cap obsesiv. La urma urmei, toată lumea vrea să reprezentanții sexului frumos să acorde o atenție la a doua jumătate a omenirii să strălucească și cuceri, care este foarte problematică, având în vedere agățat „urechi“, falduri și scurtarea integrală a respirației. Este de două ori o rușine dacă nu se potrivesc rochie scump acum favorit, special cumpărate pentru această ocazie.

O stare de asediu că problema excesului de greutate și chiar mai mult despre a scăpa de ea apare atunci când acesta este deja „trenul a plecat.“ Aici apoi se mustră pentru lene, și poate chiar vsplaknuv, sunteți de acord să vină cu modalități de eliberare a extrem de rapidă a „balastul de prisos.“ Aici numai că nu este numai inutil, dar, de asemenea, periculoase pentru organism de a face. Oamenii de știință au dovedit de mult ca pierderea in greutate in mod inutil drastice prin înfometare în primul maxim într-o lună va reveni nu numai „pierdut“ kilograme, dar în același timp stabilit noi 50-80% dintre ele. Acesta a fost numit «jo-jo» - efect. În al doilea rând, pierderea semnificativă a greutății corporale are fara mila aproape toate sistemele de organism, determinând astfel un eșec pe termen lung, uneori, ceea ce duce la dereglări ale metabolismului ireversibile. Deci, dacă ai prea au decis să schimbe greutatea lor, apoi du-te pentru a aborda această problemă cu principalul punct de vedere - utilitatea. La urma urmei, având grijă de corpul dumneavoastră vă prelungi viața.

Cum de a pierde în greutate rapid și ușor o femeie sau un bărbat? Cauzele excesului de greutate. Ușor, modalitate eficientă de a pierde în greutate corectă. - necesitatea de a pune în aplicare următoarele recomandări.

După cum este bine cunoscut. „Fum fără foc“, așa că, dacă avem o problemă, atunci rezolva este necesar să se clarifice cauzele. Cea mai frecventa cauza este îmbuibarea, din păcate, banală, mai ales pe timp de noapte. Considerați că mănâncă un coc burger obișnuit sau câte calorii ingerate și cât de mult mai trebuie să consume, nu mânca prea mult? Presupun că dacă da, ceea ce nu este de multe ori.

Corpul nostru este important pentru a obține un regim alimentar echilibrat, care ar trebui să fie proteine și carbohidrați, și grăsimi, și vitamine și oligoelemente, și într-o anumită doză. Fa-mi o dieta adecvata este de fapt posibil, dar foarte dificil, în afară de calcul de probabilitate. Să nu te ranesti, cea mai bună opțiune ar fi de a face apel la un dietetician calificat. El nu numește nici o dieta fara studiu prealabil. Toate vor fi selectate în mod individual, ținând cont de gen. greutate și o serie de alte caracteristici client. Deosebit de important este sfatul de nutritionist, daca este vorba despre un exces semnificativ peste greutatea normală. În orice caz, este necesar să se elimine din dieta lor de produse moi de grâu, produse de patiserie, dulciuri, alimente prajite si afumate, produse de conserve și intermediari. Permanente „locatari“ pe birou ar trebui să fie alimente care sunt bogate in fibre fibre si benefice (sfecla, morcovi, varză, dovleac, fasole și alte legume, soia, mere și alte fructe și legume pentru a evita să fie consumate numai în cantități mari de struguri și o banana) .

Dieta ar trebui să fie un loc de grăsime, doar pentru că ei aleg nesaturat, consuma putin vegetal, ulei de măsline, pește gras, dar fierte sau dacă este în stare proaspătă, este posibil, în brânză. Produsul perfect - sushi. Acest lucru este cu adevărat o mare invenție a japonezilor! Atunci când gătit, încercați să reducă la minimum consumul de sare, încercați să mergeți la o înlocuire alternativă sub formă de sos de soia. Ca un fel de mâncare cât mai mult posibil, utilizați formularul de legume crude, fierte sau aburit.

T akzhe în timpul mesei, încercați să urmeze un set de reguli:

Timp de o jumătate de oră înainte de masă, încercați să bea un pahar de apă plată, acesta va pregăti stomacul și, de asemenea, asigurați-vă că mâncați umple mai repede și cu mai puțin.
Mănâncă încet, în timp ce alimente de mestecat bine. impulsuri de saturație ajunge la creier, cu o întârziere de 15 de minute, astfel încât în grabă, ai înghiți de 2 ori mai mult decât ai nevoie.
Întotdeauna imagina mental modul în care împărțiți o porțiune în trei părți și mănâncă doar două treimi.
Amintiți-vă, pe farfurie ar trebui să prevaleze ca următorul raport - 30% din carne sau pește, 50% legume, 20% garnitura.

Este important să ne amintim că, în lupta cu greutatea pe care trebuie să renunțe la alcool și tutun. Ambele produse metabolism lent, adică produse de digestie se deteriorează, scăderea arderea grăsimilor de către organism. În plus, alcoolul promovează apetitul și incitarea, în sine, este, în general, foarte bogate in calorii.

Uneori, cu toate acestea o situație în care mânca de fapt, un pic, dar, în același timp, castiga rapid in greutate. În acest caz, solicitați imediat asistență medicală, deoarece acesta este un semnal important cu privire la eșecul hormonale grave, tulburări metabolice, dezvoltarea unei boli.

Fiți conștienți de importanța activității fizice pentru pierderea de grăsime. Fără combinație cu sportul o dieta alimentara nu va ajuta să piardă în greutate în mod eficient. Asigurați-vă planul de formare și nu renunță la planul. Main - regularitate și coerență. Nu ne pune obiective nerealiste. În mod normal, o persoană trebuie să reseta sănătoși nu mai mult de 1,5 kg pe săptămână. calcula corect sarcina va ajuta la antrenor, chiar dacă nu aveți de gând să viziteze camera, nu refuza oferta unei prime lecție gratuit, timp în care poți „tortura“, pune sub semnul întrebării de drept antrenor. Și apoi - afacerea ta. Clasele se poate face într-o zi, prin exercitarea de cel puțin 30 de minute, combinând cardio - formare și putere de încărcare.

Excelent accelera arderea de tratamente de grăsime și de înfrumusețare, în special încălzirea împachetări, băi cu sare de mare și ace de pin, masaje și Kneipp. Dupa ce nu a uitat să aplice o cremă hidratantă.

Cel mai important lucru. amintiți-vă, victoria va fi pentru tine, pentru că sunteți conștienți de problema și necesitatea de ao aborda. Țineți scopul propus și de a folosi toate metodele într-un complex, atunci efectul va fi fantastic.

Metode și modalități de combatere a obezității.

Fast reducere, eficienta in exces de greutate.