Care este postura - modul de a realiza postura corectă și este important să

Să vedem ce postura frumoasa a omului, precum și sănătatea ei este importantă pentru persoana.

Prin determinarea postura de a fi înțeleasă în picioare umane postura normala relaxat sau stând cu închisă între degetele de la picioare și tocuri sunt diluate la un unghi de 40-55 °.

postura Specificitatea determinată prin măsurarea sau determinarea defectelor corpului uman și toate sistemele sale de susținere a vieții, fără excepție - de la cap până-n picioare. Aceasta este înclinarea corectă a capului și a altor extremități, entorse formă normală a abdomenului, piept, panta osului șoldului, chiar și poziția picioarelor corespunzătoare. postura corectă de asemenea, depinde de forma picioarelor.

Boala majoră, din care poartă cauza perturbat uman

Coloanei vertebrale pot fi diferite tipuri de curbură dintre ele 3 de bază: cifoză, lordoză și scolioză.

Acest tip de curbură ca postura kyphotic este o deformare a coloanei vertebrale toracice în care curbura este format ca o cocoașă. In oameni, acest defect este numit un spate rotund. Lordoză, o trăsătură caracteristică a, care este creșterea unghiului de îndoire coloanei vertebrale cervicale înainte expuse și lombare. El este cel mai adesea defect congenital, cum ar fi picioare plate, sau poate fi o complicație.

curbura Scolioza a coloanei vertebrale este considerată a fi în partea dreaptă sau stângă, în care se pot dezvolta platfus. Destul de des astfel de defecte de postură ca cifoze confundat cu scolioză.

Postura și poziția omului în societate

Fiecare persoană este diferită, și luând în considerare caracterul lor, ambiția și poziția în societate generează postura de a se potrivi. Aproape plat spatele arcuit, cu capul ușor ridicat, aspect deschis, mers care zboară încrezător - descrie nostru om sigur pe sine, cu o mare stima de sine. Pentru a realiza acest efect, trebuie să faceți exerciții pentru a consolida muschii. Cocoșat spate, lăsă capul în jos, rulează în jurul vedere, si de mers rapid - semne care definesc insecuritate umană, ghinionist și vieți sparte. postură kyphotic incorectă după o anumită perioadă de timp poate duce la perturbarea mersului și cauza platfus.

Un om care nu știe cum să dețină în mod corespunzător înapoi, și ca o consecință nepriceput, mult mai ușor de mers pe jos, chiar stau ușor de îndoire genunchi, cu capul și blocat în burta lui. Cu toate acestea, tinerii de astăzi consideră că o astfel de postură urâtă și de mers liber de moda relaxat. Dar nu este doar pare dezgustător, dar, de asemenea, afectează în mod negativ activitatea tuturor, fără excepție, a organelor interne.

În cazul în care o curbură puternică de exerciții fizice nu va ajuta la nivelul coloanei vertebrale. Primul venit sub atac plămânii și inima, din cauza declinului respirator, se reduce capacitatea pulmonară. În consecință, a redus semnificativ volumul de oxigen livrat organe și țesuturi. De asemenea, acest tip de oameni tineri. Nu ținând seama de avertismentul experților, ar fi util să se audă un raport cu privire la postura corectă și impactul acesteia asupra vieții unei persoane de succes. Deși mai eficace ar fi prezentate, care ilustrează în mod clar defectele din spate, patologia sa, platfus severe, precum și ce exerciții să facă pentru a evita recidiva.

Cum de a realiza o postură corectă

Când postura mândru în mod corespunzător, organismul trebuie să fie rectificat, și țeapăn, ca un șir de îndreptat umeri spate, piept, respectiv, va da mai departe ar trebui să implice stomacul, capul ușor ridicat, în căutarea în fața lui. În orice situație, este imperativ să învețe cum să păstreze lin problema înapoi la munca pe care o relaxare la domiciliu sau fac sport. În cazul în care orice lucrare în sport ar trebui să poată menține corpul și în mod constant să monitorizeze postura corectă. Este mândru postura, cuplat cu mișcări agile și coordonate concertate, transformă posesorul ei într-o puternică și frumoasă.

Modificări legate de vârstă în organism

Cu varsta, postura frumoasa sa schimbat și, din păcate, nu pentru mai bine. Astfel de modificări apar din cauza la slăbirea sistemului muscular și pierderea flexibilității. Persoanele în vârstă care sunt angajate la un stil de viață sănătos, corpul poate fi în formă bună, și ca urmare a păstrat postura trufaș, mult mai puțin susceptibile de degradare a coloanei vertebrale sub influența timpului.

Cu toate acestea, persoanele în vârstă, ceea ce duce un stil de viață sănătos este un fenomen rar. postura standard normală în vârstă: - bărbie pus înainte, cocoșat spate, picioarele îndoite de la genunchi si deformate postura acolo rău și simptome de picioare plate. Acest lucru se datorează în principal pierderii coloana vertebrală a unei poziții echilibrate. Care este influențată de factorii de îmbătrânire, se înmoaie oasele, tendoanele pierd fosta lor elasticitate. Ca o consecință a mers modificate și dificil, dar din cauza oaselor slabe este un risc crescut de fracturi.

Pentru a preveni apariția unor astfel de defecte, este necesară întărirea mușchilor exercițiilor pe flexibilitatea și mobilitatea mușchilor și articulațiilor. Dacă se utilizează exerciții pentru a consolida corset musculare, postura va fi mult mai lin, indiferent de vârstă.

Dezvoltarea muschii spatelui flex coloanei vertebrale și a articulațiilor sunt esențiale pentru buna postura. La urma urmei, acestea pot fi folosite pentru a menține postura corectă și a vă proteja de durere în spate.

Ca postura format

Cum ar putea forma o postură dreaptă? Este posibil să se stabilească și un avertisment poate vorbi despre încălcarea postura?

Coloana vertebrala este link-ul de conectare și cel mai important dintre toate, fără excepție, părți ale scheletului. Acest nucleu este compus din mai multe vertebre, prin care a făcut cel mai agil. Mai mobil, coloana vertebrala în secțiunile de gât și talie, din acest motiv, fără a muta corpul poate transforma capul, fara dificultate, precum și în picioare încă învârti corp. Coloana vertebrală toracică este mai puțin mobil.

Coloana vertebrală are patru îndoire, dintre care două sunt convexe lombare și cervicale, toracice și două concav și sacrală. Aceste curbe apar in copilarie, odată cu apariția capacității de a păstra un cap de echilibru, și apoi stai și să stea. La copii, coloana vertebrala este format de 5-6 ani, și este asigurată pe deplin curbe - doar 19-21 ani. Ca un copil, a coloanei vertebrale constă dintr-un cartilaj pliabilă, care este înlocuită treptat cu țesutul osos. Ultima etapă de osificare a vârstele 20-23 ani.

Băieții, după 13 ani, a coloanei vertebrale incepe sa se intinda in mod activ, fetele coloanei vertebrale creste mult mai lent. Acesta este motivul pentru care băieții de 13-14 ani înainte de contemporanii lor de sex feminin în creștere. Acesta oferă postura buna si are coloana vertebrala corset vertical musculare, care este format din mușchii abdominali ale spatelui. Coloana vertebrală mai puternic mușchi de rectificare este așa-numita dorsal lung. Se întinde peste nivelul coloanei vertebrale de la craniu la sacrum. Corpul principal de avertizare a bolii este de dureri de spate bruscă severă.

Dependența postura de efort fizic

Sport, activitatea fizică, precum și exerciții specifice joacă un rol foarte important în formarea corectă, adică. E. O postura plat. Cu toate acestea, este important să nu se forțeze mușchii, și chiar dezvoltarea lor, și mai precis, distribuția proporțională a tractiunii musculară asupra coloanei vertebrale. Natura structurii corpului uman este mai simetric, ceea ce înseamnă că jumătatea din stânga și din dreapta a corpului dezvoltat în mod egal. Atunci când mușchii trunchiului podkacheny uniform, mușchii flexori ai forța de împingere extensor este echilibrat, cu starea corpului și capul unui om sunt, poziția corectă directă.

Foarte des, persoanele care sunt angajate în haltere sau muncă fizică grea: Haltere (halterofili, Luptătorii), incarcator, Ciocane dezvăluie o încălcare a postură. În plus față de aceste sporturi se pot dezvolta picioare plate. Acest lucru se datorează faptului că exercițiile sunt efectuate numai pe anumite grupe și tipuri de mușchi. Acest lucru poate duce la nivelul coloanei vertebrale denaturate, și poate cauza picioare plate. Dar sportivii, sportivii gimnaști și dansatori, adulți și copii în sportul de amatori și profesioniști sunt întotdeauna postură mândri, ca disciplina li să se dezvolte în mod uniform toate grupele musculare, efectuarea de exerciții adecvate.

zone de risc

Cele mai frecvente factori de postura incorectă este slăbiciune musculară (din cauza lipsei de activitate fizică), sau neuniformitatea dezvoltării lor. Printre copiii de școală primară și elevii de liceu, în conformitate cu statisticile arată în jur de 45% dintre copiii cu încălcări evidente ale posturii. Luând în considerare caracteristicile de vârstă, mușchii nu sunt bine dezvoltate, din cauza lipsei de puternice corset musculare naturale. postură și ca o consecință, și curbura a coloanei vertebrale, la toate.

Pentru a preveni o astfel de dezvoltare, este necesar să se angajeze în activități fizice, consolidarea sistemului muscular, și pentru a monitoriza postura tot timpul. Soluția optimă este cluburile sportive sau dansuri, dacă nu știi pe ce sport va fi de preferat pentru copil, vă poate ajuta o prezentare plină de culoare a Sport mobile Aceste reguli simple vor fi utile pentru copii 11-15 ani, deoarece la această vârstă din cauza pot exista probleme cu postura de creștere îmbunătățită.

Amintiți-vă, postura corectă garanție de sănătate și longevitate. Exercitarea și devin mai puternici ca un corset musculare, postura va multumesc.