Care ar trebui să fie meniul jucător - sfaturi de la compania „Danone“

Care ar trebui să fie meniul jucător?

nutriție adecvată este necesară pentru toată lumea, dar se aplică sportivilor, în primul rând. Din ceea ce mănâncă fotbal - depinde de rezultatul formării și chiar meciul. Și lanțul alimentar pentru a urca înălțimile sportului nu pot fi rupte.

jucătorii de putere trebuie să fie echilibrată și regulată.

sportivii viitoare ar trebui să aibă un copil să aibă grijă de dieta sanatoasa pentru jocuri de înaltă calitate în întreaga echipa de fotbal. Trebuie să vină la putere minte înainte de exercițiu sportiv. Nu ar trebui să mănânce mai târziu de trei ore înainte de joc. Dar o oră înainte de joc, acesta poate fi un pic gustare.

În orice caz, nu se poate uita de apa.

Corpul uman este de 90% din lichid. Și este necesar să se alimenteze continuu furnizarea de a normaliza procesul de termoreglare jucător.

O sarcină importantă de jucători de nutriție adecvată - menținerea unui nivel optim de hemoglobină în sânge.

Dieta tinerilor jucători ar trebui să fie sigur să includă alimente care conțin fier: carne de vită, hrisca, nuci, verde, suc de rodie. După un antrenament, este recomandat să mănânce alimente bogate in proteine.

Pentru practicarea sporturilor grave ar trebui să fie excluse din dieta de mese prajite si grase.

Mituri despre beneficiile anumitor produse nu necesită jucători pentru a le absorbi în cantități imense.

Baza meniului de sport ar trebui să fie o regulă a mediei de aur. Deci, se dovedește că ciocolata conține hormonul de bucurie, și morcovi - hormon de creștere.

Nu te face mânca anumite alimente.

Necesitatea de a adera la restricțiile de produse alimentare urât nu aduce beneficiile scontate pentru sănătate, mai degrabă, cauza aversiune fata de regulile impuse și cei care le impun. tinerilor jucători de fotbal se determina ce produsele de care au nevoie, în primul rând, dar din ceea ce ar trebui să fie abandonate. Dieta de atlet ar trebui să constea numai produse proaspete și de calitate.

Fructe, legume, carne și pește, fără condimente oferi un organism tot mai mare atlet vitamine și substanțe utile vitale. Și nu este acest lucru este necesar pentru dezvoltarea cu succes a viitoarelor vedete ale fotbalului mare?