avantaje și prejudicii niacină, arta de a fi femeie
Acidul nicotinic: beneficiile si dauneaza
Este bine cunoscut faptul că corpul nostru este în mod constant nevoie de vitamine. Doar că nu toată lumea știe că utilizarea lor necontrolată poate fi periculoasă. Prin urmare, este necesar să se cunoască în prealabil cu privire la proprietățile de a utiliza vitamine. Să luăm în considerare ceea ce ar putea fi beneficiile și efectele nocive ale acidului nicotinic.
Acidul nicotinic (niacină sau vitamina B3), intrând în organismul uman, transformat în niacinamida implicată în descompunerea grăsimilor, adică el transforma mancarea in energie. Nevoia de vitamina B3 este de obicei 5-10 mg pe zi, iar în timpul sarcinii - 15 mg. În cazul în care există o utilizare insuficientă a niacina, pot să apară următoarele simptome:
- indigestie
- anorexie
- slăbiciune musculară
- apariția pelagra, o boala duce la descuamarea pielii severă.
- fulgi de ovăz
- organe (ficat, rinichi)
- ciocolată
- gălbenuș
- brânză
- Baked sau cartofi fierți
- semințe de floarea soarelui
- hrișcă
- bulgur
- zmeură
- cicoare
- mango
- germeni de grâu
- ciuperci
- plante aromatice de bucătărie
- avocado
- fistic
Principala sursă de niacina este arahide. Dar, din păcate, acesta poate fi infectat cu ciuperca. De aceea, înainte de a mânca alune, acesta trebuie să fie dezinfectate și clătite în apă, apoi se usucă ușor și se prăjește într-o tigaie.
Proprietăți utile de acid nicotinic:
- accelerează metabolismul
- Acesta reduce nivelul de colesterol rau
- Este implicată în prelucrarea grăsimilor, proteinelor, carbohidraților
- detoxifica
- Aceasta reduce inflamația
- Se subțiază sângele
- Aceasta contribuie la funcționarea normală a creierului
- Aceasta previne o persoană de insomnie și stres
- dilată vasele de sânge
- Se luptă cu ateroscleroza
- acidul poate efectua un tratament de păr, are un efect benefic asupra creșterii acestora
- și acid nicotinic în osteohondroză rapid și eficient ajută la îmbunătățirea stării pacientului.
Acid nicotinic Damage
Glut corpul uman niacina poate provoca senzație de amorțeală, musculare, stare confuzională, înroșirea feței a pielii. substanță în exces este de asemenea capabil de a induce ficat gras, dureri de stomac, depresie. De asemenea, aceasta vitamina in cantitati mari, este contraindicat pentru persoanele cu ulcer gastric. In plus, vitamina B3 supraabundenta poate provoca o serie de efecte secundare - înroșire a pielii de pe fata
- furnicături și arderea de părți ale corpului individuale
- amețeli,
- o scădere bruscă a tensiunii arteriale
- în cazuri rare: greață și diaree.