Yoga într-un hamac - cale spre sănătate, flexibilitatea fizică și claritate mentală
Și însăși esența acestor exerciții este deschis în fiecare dintre aceste nume, care sunt efectuate într-un hamac, suspendat de tavan, care este în aer.
Yoga într-un hamac sau care zboară în aer
Alături de asane simple, de bază acest yoga exerciții Pilates și conține elemente de coregrafie și acrobație. Iar efectul de exerciții anti-gravitație, experții compară cu clasele din piscină, în cazul în care mișcarea corpului plastic, de a promova dezvoltarea musculare, și toate daunele sau un prejudiciu complet exclusă.
Istoria yoga antigraviti
Sistemul Amazing creat de fostul gimnasta campion american Christopher Harrison. După o carieră de sport a grupului de dans creat înălțării, care a efectuat multe acrobatice diferite. Crearea de cascadorii lor complicate în aer pentru a ajuns să înțeleagă cum este posibil pentru a depăși forța de gravitație.
Ca o gimnastă, dansator și coregraf, el a visat întotdeauna de a crea o direcție neobișnuită, ceea ce ar permite nu numai o persoană care să plutească în aer, dar, de asemenea, aduce beneficii pentru sănătate. Ideea a venit dintr-o dată, atunci când, după o prezentare de Christopher odihnă într-un hamac și accidental întors cu susul în jos, prins în jos materialul.
El a simțit în poziția capului în jos, care se raspandeste prin relaxarea corpului și de recreere, dar, de asemenea, furnizarea se intinde pe spate bine. Și oboseala, disconfort, tensiunea musculara si stari rele dispar. Pentru a înlocui energia pe care vine și vigoarea fizică.
Fiind într-un hamac, el a început să efectueze exerciții diferite de dans, Pilates, yoga si gimnastica. Astfel sa nascut noua tehnica, numit yoga antigraviti sau în hamac.
Yoga în hamacele că este
Noua tendință de moda a început să se răspândească rapid în întreaga lume. Acum, oamenii maestru cu succes exercițiile de zbor și imponderabilitatea, are aproape 50 de țări din întreaga lume. Ce este?
Dar specialiștii numit ramură antigraviti de yoga, pur și simplu pentru că toate exercițiile sunt efectuate în mod conștient și reciproc compatibile, nu numai respira, dar, de asemenea, cu practica meditației.
Gimnastica se face pe trapez țesutului care construcții speciale montate pe tavan într-un metru de podea și seamănă cu un hamac. Primul exercițiu efectuat sub îndrumarea unui antrenor.
Care sunt beneficiile de yoga într-un hamac
Cele mai importante exerciții în aer sunt o relaxare mare pentru sistemul nervos obosit. Un antrenor cu experiență uita la discipolii săi alocă un grup grupe musculare tensionate pe corp, de multe ori rezultatul stresului. În cursul ocupării forței de muncă în zona hamac, aceste tensiuni sunt relaxat și ușurat. Corpul este dat posibilitatea de a simți nu numai o relaxare musculară completă, dar libertate în articulații și pe tot corpul.
Cu timpul vine flexibilitatea coloanei vertebrale și a articulațiilor, există o postură corectă și frumos, iar acest lucru se realizează nu prin stresul fizic (mecanic), ci prin relaxare.
Subliniază beneficiile acestor exerciții pentru întindere a coloanei vertebrale, folosind asane speciale pentru acest lucru. Și experții subliniază faptul că, în traditionale de yoga pentru a întinde coloanei vertebrale oamenii petrec ani, iar în aer, totul se întâmplă fără efort și într-un timp scurt.
Acest lucru are loc prin îndepărtarea hamac, greutatea propriului corp, pentru că în orice poziție hamac tesatura ține ferm corpul uman, eliminarea tensiunii și permite corpului să se relaxeze și să se întindă mușchii și a coloanei vertebrale.
angajarea în mod regulat yoga aeriene, coloanei vertebrale poate trage fără efort doi centimetri. Clase într-un hamac nu crește doar puterea musculara a corpului, ci și spiritual, pe langa dezvoltarea de coordonare a corpului, flexibilitate și agilitate.
Schimbări frecvente ale poziției corpului antrenează sistemul vestibular, vasele de sânge consolidat, deoarece modificarea modificările poziției corpului și a circulației, și modifică sarcina a recipientelor.
Yoga în aer are efecte benefice asupra organelor interne. Asane contribuie cu capul inainte la faptul că de-a lungul anilor, a redus organele interne se încadrează în loc. posturi inversata sunt utile mai ales pentru persoanele cu omiterea de organe: rinichi, uter.
Exerciții includ dezvoltarea de o respiratie adanca plina, ceea ce conduce omul la o stare de liniște, pace și liniște, ceea ce contribuie la flexibilitatea minții, aspiră la toate de yoga. Exercițiile sunt predate pentru a elimina tensiunea din organism prin respirație, ceea ce este important ca prevenirea stresului.
Întărit ale sistemului digestiv și nervos și. Nu întâmplător, acestea sunt, de asemenea, numite asane, și yoga distractiv, acestea sunt încărcate pozitiv, da încredere corpului și starea de spirit, capacitatea de a rezista la stres.
Exerciții într-un hamac sunt recomandate pentru oameni pentru a recupera rapid de la boală și reabilitare a leziunilor ușoare, utilizate în tratamentul bolilor degenerative de disc, hernie.
Elimină dureri de spate, datorită relaxării mușchilor spastici, discuri intervertebrale și descărcare de relief de nervi ciupite.
Skoleoz poate fi supus tratamentului, datorită corectarea greutății arcului spinării a corpului său, care este dificil să se facă în condiții normale.
Aceste clase extind activitatea sexuală ca organism slăbim, crește circulația sângelui în oasele bazinului, mintea este eliberată de vechile stereotipuri, anxietatea și stresul este eliminat.
claritatea Evidentă a mintii si imbunatateste memoria. În sala de clasă într-un hamac, mintea este în mod constant de lucru, el trebuie să facă mai multe și mai noi soluții pentru a menține echilibrul corpului, în momentul în care poziția sa este în continuă schimbare. Promovează claritate mentala, concentrare, pentru a îmbunătăți operațiunile și activitățile sale.
Pentru a afișa cursuri de yoga antigraviti
clase Tehnica antigraviti concepute pentru incepatori, pentru cei care nu au angajat în orice acrobație sau yoga și nu au nici o experiență. Dar, în același timp, cu același succes poate fi angajată și cu experiență yoga și persoane care sunt angajate în orice sport profesionist.
Pana la varsta, de asemenea, nu există restricții, este la fel de util atât pentru copii cât și pentru persoanele în vârstă. Copiii se pot practica începând cu 5 ani.
Antigriviti pentru copii. Christopher Harrison -Deci în comun într-un interviu că el are 11 nepoții și nepoatele, cărora le place să zburde în hamacul. El crede că copiii - sunt acrobați naturale, cerându-le subiectul de divertisment, este posibil să se tragă de la ei ideile pe care le pretind că joacă, sportive, inventând.
Jocul și distracție într-un hamac le dă încredere în sine, rezistență și flexibilitate, o stare de spirit buna.
Clase în hamacuri ajuta copiii să realizeze potențialul lor de stropi de energie, deoarece acestea sunt în mod constant în mișcare: urcare, rock, executa diferite piruete simple, care ii ajuta sa se dezvolte armonios și dezvoltat.
Ei se obișnuiască cu schimbarea liberă și rapidă a poziției a corpului, formând o reacție necesară a organismului de a poseda corpul.
Dezvoltarea sistemului simpatic și parasimpatic începe să lucreze aparat bine vestibular. Copilul tau va fi nici teamă, nici orice călătorie. Nici în mașină sau pe barca sau in planul lor nu va fi balansoar și nici un gag reflex!
Și, în același timp, lăsați toate temerile copiilor crescuți încrederea în sine, capacitățile și abilitățile lor.
Chiar mai bine, atunci când aproape de copil sunt angajate de către părinții lor, uita-te la fotografii:
birou Antigraviti. In multe birouri americane au început să practice sesiuni antigraviti la prânz, permițând personalului câteva minute pentru a recupera puterea lui și să se întoarcă la locul de muncă productiv această după-amiază.
Există contraindicații pentru ocuparea forței de muncă
Contraindicații Nu sunt destul de extinse. Asanas sunt interzise într-un hamac:
- Cu hipertensiune arterială, hipertensiune arterială, 2 și 3 etape, cu presiunea intracraniană crescută;
- Cu curs acut boli interne (pancreatită, colecistită);
- Cu boli de inima (tahicardie, aritmie, annevrizmoy) și boala cardiacă severă (boală cardiacă ischemică, postinfarct numai după reabilitare cu permisiunea medicului);
- Persoanele cu boli psihice (schizofrenie). Dar, cu depresie, aceste lecții în fața beneficiu;
- Dupa un accident vascular cerebral;
- Persoanele cu infecții ale articulațiilor și hernie inghinala;
- Cu maligne și tulburări sanguine;
- Răceală și febră, și în timpul oricărei exacerbare a bolii atunci când o persoană se simte durere, mai ales la nivelul gâtului și coloanei vertebrale.
- Femeile in timpul menstruatiei, este mai bine să ia o pauză în clase.
Dar, cu o hernie de disc și leziuni de menisc, yoga este posibilă doar cu permisiunea unui medic.
În cazul în care agravează starea după școală și se observă în mod constant, este necesar să se consulte cu instructorul sau un medic poate fi exerciții individuale sau o respingere completă a acestora.
Poate yoga fi dăunătoare pentru organism. Unii oameni, o clasă în hamace, la prima vedere, par a fi nesigure. Dar Christopher spune că motivul pentru excitare nu este. La urma urmei, un hamac suspendat de la doar un metru de la podea, acesta nu ridică un om în sus, ia forma corpului uman și permite organismului, fiind în ea, să se miște liber, relaxați-vă.
Înainte de a obține o licență, program de antigriviti a fost testat timp de 3 ani și în acest timp nu au existat leziuni.
Mai complicat este asane răsturnate și atunci numai pentru că această dispoziție este pur și simplu nu obișnuiți cu oameni. Neobișnuit atârnă cu capul în jos. Dar, dacă urmați toate regulile, atunci nu este dificil și este perfect în condiții de siguranță. Dar, cu condiția ca o persoană care nu are contraindicații.
Se pare că există mult, este simulator de inofensiv - un hamac. Da. Dacă este doar să se relaxeze, dar asane yoga în aer nu poate aduce numai beneficii, dar rau este deosebit de important să se ia în considerare boala de bază.
Hamac pentru yoga cu mâinile
Se pare ca un hamac si cum se face cu propriile sale mâini. Pentru un hamac să ia o bucată lungă de pânză, în mod necesar puternic. Fabric selectată din bumbac sau nailon, amestecat cu poliester, marginile care sunt asamblate și nod sau o carabină fix. Prin aceeași carabina, tesatura este atașat la o frânghie puternică, și apoi la grinzile speciale sau direct pe tavan.
Hamacuri sunt adesea dotate cu echipamente suplimentare, acesta poate fi o bandă de material, și un stilou sau platformă pentru a opri. Toate echipamentele suplimentare proiectate mai mult pentru ocupații profesionale.
Hamac nu este atât de complicat în aparat, și de a practica la domiciliu sau într-un apartament el poate face cu mâinile, dar pentru pregătire serioasă, este mai bine să utilizeze echipamente profesionale care garantează securitatea persoanei.
Clase într-un hamac oferi posibilități extinse de creativitate, capacitatea de a dezvolta direcția înălțării, venind cu exerciții lor. Prin urmare, yoga aeriană a câștigat astfel de popularitate sunt doar în sport, dar, de asemenea, pentru tratamentul bolilor, pentru senzație sănătos și plin de energie.
exerciții Antigraviti pentru începători
Ce fel de haine pentru a alege de la. Expertii recomanda să se simtă confortabil în clasă, a pus pe haine nu alunecoase. Implicați mai confortabil, fără șosete. Femeile ar trebui să aleagă un top strâns, pentru fixarea ușoară a pieptului într-o poziție cu susul în jos
În cazul în care pentru a cumpăra un hamac pentru yoga
Dar, în magazinul online dvayoga «Două yoga“, în cazul în care mărfurile sunt vândute de producție românească, prețul de hamacuri mai scumpe, variind de la 4 mii, dar ei fac transport gratuit peste România și pentru fiecare comandă a face DVD-disc cu un set de exerciții .
Și mai important, yoga în hamac permite chiar și începători, începând cu primele clase în aer pentru a efectua asane, care sunt dificil de efectuat pe saltea.