yoga headstand.Suport decât utile aceste asana
În fiecare an diverse practici vindecători sunt din ce în ce mai populare. În special, tot mai multe persoane interesate de cursuri de yoga în țara noastră. Ei nu numai că pot ajuta să cumpere organismul râvnit, dar, de asemenea, pentru a atinge armonia internă.
Yoga oferă o mare varietate de posturi - asane, dar este pe bună dreptate, una dintre cele mai dificile este considerat headstand.Suport. Are numele său Sirshasana. Stand în această poziție aveți nevoie de o medie de 3-5 minute, dar rezultatele sunt impresionante.
Deci, ce este headstand.Suport folositor? Atunci când capul unei persoane este sub inima, din cauza acestei există o graba de sânge la creier poate, în special, la un astfel de organism de important ca glanda pituitara. Acesta regleaza procesele sistemului nervos și endocrin. De aceea, foarte des cu încălcarea glandei hipofize poate avea probleme legate de sfera sexuală.
În plus, există fluxul de sânge de la picioare, care este foarte util pentru cei care petrec mult timp pe picioarele lor, sau, dimpotrivă, a fost inactivă de lucru, sedentar. O astfel de headstand.Suport în yoga va ajuta la prevenirea bolilor, cum ar fi vene varicoase.
Atunci când fluxul de sânge la creier, poate fi o reducere de dureri de cap, migrene, precum si a redus semnificativ ca riscul de accident vascular cerebral. De asemenea, se crede că o astfel de postură este ajută la purificarea sângelui și a vă ajuta să ridice nivelul de hemoglobină. Acest lucru este să nu mai vorbim de faptul că îmbunătățește vederea și memoria.
Există, de asemenea, o teorie care Sirshasana permite oamenilor să facă față cu pierderea parului si femei pentru a netezi ridurile si da pielii un aspect mai proaspăt.
Când efectuați un stand puteți scăpa de insomnie, iar corpul tau va fi plin de energie. Pe lângă toate acestea, acest asana ajuta o persoană să facă față cu răceli, tuse, dureri în gât, și chiar și respirația urât mirositoare.
Desigur, chiar și cele mai utile lecții au contraindicații. Nu este necesar să stea într-o astfel de poziție pentru persoanele care suferă de boli de inima, cu o coloană vertebrală deformată și dezlipire de retină. În plus, aceste exerciții sunt epileptici contraindicație și boli de sânge și de tulburări psihice.
Și, desigur, nu încercați să stea într-o astfel de poziție fără o pregătire fizică adecvată. Trebuie avut în vedere faptul că headstand.Suport, de multe ori incep sa se dezvolte abia după un an și jumătate de yoga continuă.
tehnica de performanță
Acest asana este considerat unul dintre cele mai dificile din yoga, și, prin urmare, merită să învețe de formator practica mai mult de un an. Desigur, nu toată lumea își poate permite.
Există câteva reguli care trebuie respectate la efectuarea unei headstand.Suport. În timpul rulării, spatele trebuie să fie întotdeauna drepte, nu în speologie, și nu trebuie să se simtă nici un efort muscular. Toate în timp ce vă aflați în această asana, corpul tau ar trebui sa fie relaxat, și de respirație să rămână calmă.
La primele clase să crească în poziția în picioare, cu cineva din familie, care va fi în măsură să vă asigure. De asemenea, pentru comoditate, puteți obține în colțul camerei, atunci va fi protejat de cade pe ambele părți. Dacă se întâmplă să stea în poziția corectă, apoi încercați să nu se rezema de perete, în caz contrar puteți obține folosit pentru a și nu va obține rezultatul dorit.
De asemenea, pentru prima dată, trebuie să urmăriți sentimentele lor: dacă vă simțiți oboseala în gât sau brațe, este necesar să se oprească activitatea, deoarece aveți nevoie pentru a obține corpul tau obișnuiți cu sensul creșterii.
Pentru început va fi suficient pentru a efectua acest exercițiu o dată pe zi și nu mai mult de 5 minute. De-a lungul timpului, va fi capabil să stea în Sirshasana la 20 de minute pe zi.