Vindecarea apă rece ca gheața

Vindecarea și stins cu proprietăți de apă rece sunt cunoscute din cele mai vechi timpuri. Hippocrate atribuite agenților săi puternici terapeutici. Acum, cu toate acestea, o discuție despre efect de iarnă înot asupra organismului uman.

Aviz cu privire la această chestiune de corespondent al revistei „60 de ani - nu de vârstă“, a cerut medicului pentru a partaja Spitalul Clinic de Copii. P.I.Pichugina Perm V.A.CHUDINOVA. El este președintele „Morsa Kama Regiunea“ Federația, vice-președinte al înota rece românesc „Morsa România“, și, în plus, - campioana România cu privire la numărul de porniri și timpul petrecut în apă rece ca gheața,

- Vladimir, judecând după numeroasele tale titluri, nu știu la prima mână despre proprietățile medicinale ale apei reci. Este într-adevăr ajută oamenii în lupta pentru sănătate?

- Prin ea însăși, apa rece, desigur, nu se vindeca, dar crește potențialul intern al organismului. Cand injectate in persoana apa rece depaseste bariera de șoc (durează până la șase minute), după care organismul începe să includă resurse suplimentare de putere, termoreglarea mecanismul de susținere. În care temperatura pielii scade, dar fluxul de sânge la nivelul organelor interne este îmbunătățită, ceea ce conduce la o creștere a generării de căldură în mai mult de 10 de ori!

Sub stres rece în organism sunt activate procesele vnutriobmennye, permițând arderea excesului de grăsime și pierderea în greutate. Mai mult, nivelurile reduse de colesterol și de zahăr din sânge, creșterea producției de hormoni sexuali, imbatranirea celulelor este încetinită la regenerarea lor în organe specifice. Endorfinele sunt eliberate în sânge - hormoni de bucurie.

Rigidizarea corpului rece permite oamenilor să tolereze mai bine schimbarea vremii, lupta răceli și gripă, menține în formă și în toane bune. Oricine a încercat vreodată să plonja, să zicem, după înot în gaura există o senzație de căldură plăcută chiar și în frig amar, există o lejeritate extraordinară pe tot corpul, sentimentul de bucurie a vieții.

- Este posibil să plonja în gaura pentru persoanele cu diferite boli?

- În mod surprinzător, regulate (de 3-4 ori pe săptămână, de la 20 secunde până la 1 minut), baie în apă cu gheață este o creștere a imunității, într-adevăr îi ajută pe oameni să depășească diferite boli. Experiența mea arată că apa rece poate fi eficientă chiar și atunci când acele boli care prost administrate grav medicamentul oficial.

De exemplu, avem în Federația mulți dintre cei care au suferit de hipertensiune arterială înainte de cunoștință cu înot de iarnă, și după antrenament sistematic uitat presiune și chiar a refuzat să tablete. Că prima limpezit presiunea claselor de sânge sub influența apei reci poate crește, dar după mai multe proces de scufundare începe susținută și prelungită reducerea acesteia.

Relief primit și persoanele cu anumite boli ale naturii infectioase si alergice, reumatism, astm, sciatica cronica, tuberculoza. În cazul durerilor reumatice si reduce durerile in oase, imbunatateste mobilitatea articulatiilor, au simptome de atac de astm sunt eliminate. Aici este un exemplu cu pacienții cu tuberculoză deschisă pneumonica. Oleg Borisovich Filatov a fost tuse cu sânge, tratament rău ajutat. El a ajuns instinctiv în gaura. Și ce sa întâmplat? Hemoptizie oprit, boala sa mutat în matriță închisă.

Sau spune despre Valentina Ivanovna Noskova: ea a suferit mult timp cu sciatică și bronșită lui în primii doi ani de concediu de studiu rupt de înot de iarnă. Dar eu sunt pacient, iar boala a retras, iar ea este acum președintele unuia dintre cluburile din întărirea experienței noastre de înot federatie, în iarna ei optsprezece ani. Și cât de mulți oameni gaura scapa de stres, temeri, nevroze! Faptul că creșterea nivelului de bază al norepinefrinei oferă o stare stabilă de voioșie.

Prin urmare, apa rece ajută să iasă din starea de depresie, ajută în lupta împotriva depresiei. înot de iarnă are efecte benefice asupra celor care caută să depășească dependența de alcool. Nu voi vorbi despre efectul cosmetic, depășind adesea rezultatul din utilizarea de produse cosmetice scumpe - pielea este morse elastice, în stare proaspătă.

- Dar poate toate spus mai preocupați cu tinerii, cu un potențial puternic pentru organism ...

Astăzi Minnehanov în cei 70 de ani în timpul iernii de trei ori pe săptămână, înot în gaură, în mod regulat merge la schi, a fost jogging mult pentru a merge pe jos. Recent am trecut de 60 de kilometri de la Perm la dacha lui timp de 9 ore și 45 minute. Presiunea din 120/80, ritmul cardiac sa la repaus 68-76 bătăi pe minut. Ca o mulțime de oameni din țara noastră, precum și în alte federații - le-am întâlnit pe inoata noastre. Obține cel puțin un câștigător multiplu de competiții internaționale, în vârstă de 64 de ani, Ninu Iosifovnu Ermilovu. înot de iarnă, și-a luat după două atacuri de cord. Apropo, pentru acest lucru în 45 de ani, ea a trebuit să învețe să plutească. Constatarile in gaura afundă Nina Alekseevna Kalinina, care timp de 80 de ani.

Mă voi referi la rezultatele studiilor științifice comune românești și străine, care au arătat că persoanele care practică înot de iarnă, de vârstă nu este amenințată: vârsta lor biologică este mai mică decât un pașaport de 8-16 ani. Apropo, într-un număr de companii străine care să acorde atenție acestui indicator, de a stimula personalul de fond implicat în înot de iarnă.

- Cred că, după aceste cuvinte, mulți vor dori să încercați imediat proprietățile minunate de apă rece pe ei înșiși. Ce i-ai sfătui?

- În primul rând, să fie precaut, și de control strict. Toți cei care afunda sentiment cunoscut de euforie după expunerea la apa rece. O astfel de stare, în plus față de o taxă de vivacitate, dă o persoană încrederea în sine, de multe ori aproape nelimitate. Aici se află pericolul. În această stare, mulți oameni se oprească pentru a evalua în mod adecvat puterea sa fizică și sănătatea, frunzele lor un simț al proporției. Acest lucru este valabil mai ales a celor care doresc să fără o pregătire adecvată pentru a face o baie lungă în apă rece. Fără o pregătire sistematică, adaptarea formării corpului, în loc de vindecare puteți obține un stres negativ la rece.

Am observat acest lucru în cursul unei observare a unor înotători. Ca rezultat al hipotermiei prelungit cu pielea lor albastru inchis, creste tensiunea arteriala, chiar a remarcat o stare alterată a conștiinței. Din fericire, omul se reface după câteva ore. Dar merită să se aducă într-o astfel de stare, în loc să-și facă rău beneficii?

- Cum să nu morzhevatsya să te rănească?

- înot de iarnă ar trebui să fie luate în considerare în primul rând ca un mijloc de îmbunătățire a sănătății și deja în al doilea turn - ca un sport. Prin urmare, este necesar să-l apropie treptat, combinând inteligent de încărcare fizică și Kholodov. Desigur, cel mai bine este să înceapă un înot sistematic în timpul verii, care vă va duce în siguranță la cea mai înaltă formă de întărire - înot de iarnă. Dar cei care doresc să înceapă acum, se pot antrena folosind diferite metode de întărire, creșterea gradului de extremality - frecție, spălătură, spălătură.

Spune, de exemplu, pe turnare. La începutul conversației noastre, am menționat mecanismele de formare termoreglare. Deci, chiar și expunerea pe termen scurt a corpului cu apă rece, doar 1-5 secunde, împreună cu o scădere a temperaturii pielii activeaza punctele de acupunctura. Și datorită acestei reacții, temperatura corpului, dimpotrivă, a crescut. Iar atunci când temperatura crește, ca un foc, arde agenții patogeni, iar persoana recupereaza rapid.

Acest efect este utilizat pentru tratamentul răcelilor. Oricine vrea să scape de frig comune, ar trebui să se toarnă rapid două sau trei găleți de apă rece, la fiecare două până la trei ore, chiar dacă în picioare în baie. Iar boala se va retrage după o zi sau două. Ei bine, sănătos pentru călire suficient pentru a turna găleată de apă rece în dimineața. Ideal dacă faci în aer liber, în picioare în zăpadă.

Rece duș - un instrument excelent pentru incepatori, mai ales cei care se tem de apa rece. În metoda clasică folosind apa de stingere a temperaturii primului corp, reducându-l cu 1 grad la fiecare 3-4 zile. Când temperatura apei de disconfort este crescută pentru a le elimina. Aceste cicluri se repetă de 3-4 ori pe lună.

Mersul pe jos, fără haine pe vreme calmă. Bine de mers pe jos în pădure sau un parc luxuriant, în cazul în care există o circulație naturală a aerului. Frig acolo, practic, nu vor fi resimțite. Dar plimbarea constantă într-o rochie de ușor se potrivește mare corp la rece.
Douches vă permite să antrena corpul la schimbări bruște de temperatură. Diferența de temperatură dintre apa caldă și rece crește treptat, cicluri contrastante sunt repetate de mai multe ori. Verificați procedurile contrastante trebuie: vara racit-iarna - încălzire.

Durificarea apă caldă. Este recomandat pentru cei care nu se pot obisnui cu apa rece. Sau de a lua un bun duș fierbinte sau organism ștergeți prosop umezit cu apă caldă și apoi se lasă să se usuce. Apa se evapora din piele, răcește. Mai fierbinte apa, cu atât mai intensă se evaporă și se răcește corpul puternic. Se recomandă creșterea temperaturii apei treptat. Prin acțiunea unei durificare ca o stropitoare.

Turnând apă rece. Procedura poate începe cu o temperatură a apei de aproximativ 30 de ani, treptat scăderea la 10 sau mai mic. Cel mai mare grad de întărire astfel - turnarea de apă cu gheață. Pentru a face acest lucru, în apă obișnuită de la robinet, puteți pune gheață recoltate în frigider, sau de a aduce zapada de pe stradă.

înot Toamna la temperaturi cuprinse între -5 la +10 grade, iar temperatura apei de + 5 + 9 grade. Pentru mai multe înot înceapă în toamna psihologic mai ușor. Deși plonja de iarnă în gaura nu este mai dificilă, deoarece nici o iarnă lungă a intra în apă cu valuri în vânt. La o temperatură de aproximativ zero și sub timpul de baie numărătoare, astfel să fie în măsură să se îmbrace. Toamna înot - formă foarte potrivită de întărire pentru începători.

Rigidizarea vântului - o procedură foarte complicată, deoarece nu toate transporta vântul. Prin urmare, unele sisteme de sănătate în general neagă, totuși călire fluxul de aer pentru a se pregăti pentru înot de iarnă este foarte util - „morse“ cu experiență nu se tem de vânt, chiar și pe vreme rece.

Calire poate fi purtat de vânt, și la domiciliu, cu ajutorul unui ventilator. Pentru incepatori, este distanța optimă de ventilator 5-6 metri, turația minimă a motorului, temperatura aerului este de 20-22 C. Durata primului tratament în 20 de secunde. Corpul trebuie ventilate față și spate cu 10 secunde la o temperatură de zi este redusă cu un grad.

Plimbare în zăpadă. instrument excelent pentru adaptare organism general, călire la rece și pentru masajul simultan punctelor biologic active aflate pe picior.
Frecție cu zăpadă. Materialul este supus la o răcire mai intensă decât în ​​timpul duș rece și trenuri în expunerea acută de bucăți de gheață.

Imersiunea în gaura. În condiții de siguranță la temperaturi mai mari de minus 20 la un vânt slab, dar în mod ideal - la -10-12 grade. Inainte de baie se recomandă să poarte atât de multe haine pe care organismul nu este prea încălzit, iar persoana nu transpira. Puteți introduce gaura încet, începând cu picioarele, puteți plonja dintr-o dată - după cum doriți. Stai în ea timp de 30-50 de secunde, chiar și pentru începători nu duce la stres negativ la rece și, prin urmare, complet sigur. Scufundări în gaura cu capul recomandat numai pentru morse avansate.

Înotul în gaura. Înot înainte de dependenta, în măsura în care este posibil, în apă rece. Efectul obișnuinței asociat cu adaptarea pielii. Optim înot de 2-3 ori pe săptămână. La început, este necesar să existe un număr de cineva care poate ajuta să se îmbrace. Degetele și degetele de la picioare nu este în zadar considerate a fi un risc, în unele locuri, în cazul în care înot supradoză în apă rece, ei nu pot asculta. În acest caz, ele trebuie să cufunda din nou în apă, astfel încât acestea „dezgheț“.

Maraton înot. Prelungită plutind în apă rece (de la cinci minute până la câteva ore) conduce la o schimbare în fiziologia organismului. Recomandat numai pentru morse cu experiență, ca grup.

- Cât de mult ar trebui să fie implicat în înot de iarnă, pentru a obține un efect de durată?

- Desigur, ar trebui să înțelegem că rezultatele durabile nu pot fi atinse după 1-2 scufundări. Practica arată că rata minimă ar trebui să fie 10-12 clase obișnuite. Dar ele trebuie să fie limitată în timp, și după o lună de înot de iarnă să ia o pauză de două luni.

Sunt necesare mijloace foarte puternice de influență asupra organismului uman, și pauze - apă rece. Mai mult decât atât, nu aș recomanda legătura între timp a anului, cu temperatura apei - călire poate fi practicat atât în ​​iarnă și de vară. Dobândite Efectul medical și de sănătate durează timp de mai multe luni. Deci, consultați medicul dumneavoastră - și începe cursurile.

sponsor informații - «WinMachines», un lider recunoscut în domeniul echipamentelor de asamblare pentru producerea de ferestre din plastic și geam termopan. Tehnologia inovatoare oferite de productie ferestre si usi din plastic a câștigat lauda mare de firme care operează pe piață. Oferă suport tehnic în dezvoltarea echipamentelor.