unghiul de înclinare de la un salt peste cal într-o lungime de rulare

Salt unghi oblic cu run-up peste cal în lungime.

Tehnica de performanță. Pentru acest pod salt este plasat pe partea laterală a unui cal la capătul proximal la un unghi mic (aproximativ paralel).

Când sari unghi drept cu o pistă mică, ceea ce face o mișcare piciorul drept, brațul drept să se sprijine pe corpul calului și împinge piciorul stâng al podului. Deasupra shell-ul pentru a conecta picioarele și pune mâna stângă de lângă dreapta. Apoi, ținând mâna dreaptă, și continuă să se construiască stânga, aterizare partea stanga a calului. Atunci când se efectuează un salt la stânga pentru a face totul invers.

Salt mod „pas peste“ printr-o bancă de gimnastică.

Sedan de pe cal pe șoldul drept se lăsa pe spate și brațe, ceea ce face picioarele leagăn mai întâi la dreapta, sari si teren cu proiectil in partea stanga a calului.

De la picioare Seda în afară peste cal (șa „de sus“) se bazează pe mâini unghi dismount corp și picioare scutura calului spre dreapta, aterizare partea stanga a calului.

Cremaliera de pe partea dreapta punte către calul a căzut năpusti dreapta și împingeți opritorul din stânga ședinței din nou pe cal, și, de scădere picioarele la dreapta, sari, aterizare partea stanga a calului.

Cu un unghi mic salt la decolare de dreapta (stânga) o singură lovitură, împinge cealaltă.

Recomandări: Asigurări și asistență sunt în picioare lângă partea opusă mișcarea picioarelor pentru a sari, o mână pe brațul deasupra cotului, iar celălalt la partea din spate și a pelvisului.

sari Unghi peste cal în lățime.

Tehnica de performanță. Când saltul de la colțul din stânga, cu o pistă mică este necesară pentru a împinge de la picioarele podului și, cu brațele drepte ale mantalei, rândul său, la 90 de grade spre dreapta. Rotația începe mișcarea secvențială a picioarelor, apoi trunchiul capetele de proiectil. La momentul corpului de cotitură este într-o poziție verticală, iar picioarele în unghi drept la acestea. Apoi, greutatea corpului să se miște în mâna dreaptă. Apoi, ținând mâna stângă și continuă să se construiască dreapta, aterizare partea dreapta spre cal. Atunci când se efectuează un salt la dreptul de a face lucrurile înapoi.

Din palma întinsă pe podea re pivoteze spre stânga, dreapta în șa, cu un viraj la stânga, pus în sarcina de stânga la dreapta.

La fel, dar impulsul de ambele picioare în același timp.

Oscileze în accentul pus pe bare paralele mici pe unghi de rotire dismount înainte.

De la stația de pe podul din fața calului vin la șa peste cu o schimbare rapidă a mâinilor. Din aceeași poziție pentru a executa unghiul de salt.

La fel cu pista mică.

Recomandare: Când sari pelvisul ridicat pentru a nu ridica, ține aproape de planul calului.

Asigurări și asistență sunt în picioare lângă partea opusă mișcarea picioarelor pentru a sari, o mână pe brațul deasupra cotului, iar celălalt în partea din spate și gaze.

Cal sări lateral pe lățime.

Tehnica de performanță. Când sari partea stângă cu o scurtă run-up, în același timp, cu o simplă apăsare de picioarele podului, care este plasat aproape de lângă un cal, trebuie să se bazeze pe mâini directe pe cal, și ridicând corpul, un îndoit câteva la șolduri, picioare înainte în direcția (spre dreapta). Continuând în direcția de mișcare a picioarelor - sus și transferarea greutății corporale pe brațul de sprijin, îndreptați în articulațiile șoldului ale planului shell. Trunchi mână liberă pe orizontală la partea, capul drept. După trecerea peste planul cochilie, împinge brațul de sprijin și pământul înapoi la proiectil.

Accentul zăcând in partea stanga un pic de îndoire în șolduri și îndreptați.

Cu toate acestea, picioarele de pe banca de rezerve de gimnastică sau pe al doilea perete sala de sport feroviar.

De la stația de picioare în fața unui salt coajă 2-3 și împingeți picioarele opri culcată pe o parte și descaleca înapoi la proiectil.

Cu un mic run-up face un salt într-o parte pe lățimea unui cal.

Recomandări: Asigurări și asistență sunt în picioare la locul de aterizare de brațul de sprijin, o mână pe umăr pentru a menține brațele de sprijin, celălalt sub partea de jos a corpului.

Curs numărul 12. Exercitarea podea.

exercițiu Etaj - o combinație de o varietate de corp de mișcare-zheny și părțile sale. Ca un fel de sport de jur împrejur în Gim nastika exerciții de podea sunt realizate pe un covor și pardoseli speciale includ elemente acrobatice și compuși, sărituri, echilibru, se transformă, picioare mișcare caracter cor ograficheskogo peremahi.

exerciții de podea Combinații din principalele gimnastica compuse din mai multe mișcări simple ale acelorași grupuri structurale, cu includerea mișcărilor elementare, care sunt simple punct de vedere tehnic, dar efectuate în conformitate cu stilul de gimnastică.

Exercitarea Podea în pregătirea inițială a gimnaste pot purta sport sau cu caracter educativ. caracterul exercițiu-TION sportivului sunt combinație de program de clasă-sifikatsionnoy gimnastelor LSB bine fixate. On-Chin gimnaste pot concura bine în punerea în aplicare a combinațiilor special concepute, constând în exerciții tipice pentru gimnastica de igienă sau industriale. Astfel de combinații sunt executate în mod individual sau în grupuri. Grupul a evaluat la sol nu numai calitatea de performanță, precizie de mișcare, ritm, dar, de asemenea, mișcările-Ness a fost de acord tuturor participanților.

Formarea exerciții de podea Amestec - acesta este un mic complex de complexitate diferite, utilizate în clasă, în scopul de a dezvolta coordonarea motorie, crearea bazei de motor pentru achiziționarea ulterioară exerciții mai complexe, dezvoltarea abilităților creative ale elevilor.

În fiecare dintre sesiunile profesorul poate oferi oamenilor de stiinta Cams set de mișcări simple într-o nouă combinație. Ocupa-schiesya ar trebui să ne amintim rapid combinația de formare, de obicei la 8, 16 sau 32 de conturi și executați-l ca un singur cuvânt și fără erori-TECHNI CAL. Datorită unei serii de astfel de sesiuni gimnaste UGLE Fecioara nu este doar o cantitate semnificativă de mișcare, dar, de asemenea, metoda de conectare-mi lor.

Sesiunile de formare cu o combinatiilor TION orientate spre sport ar trebui să fie alcătuit din elemente ale diferitelor grupuri structurale. Este ca o „blocuri goale“ pentru viitor arbitrar pro-gram.

Mare valoare exercițiu de podea în stăpânirea mișcărilor „școală“ în educația viteza, rezistenta, mobilitatea articulară, dexteritate. În contextul unei mai simplu și natural decât cu exerciții pe echipament, artiști obține idei cu privire la caracteristicile mișcărilor, cum ar fi direcția și amplitudinea, tempo-ul, ritmul, nuanțele de putere, precizia pozițiilor corpului și a părților sale, linii curate, flexibilitate și expresivitate.

Exercițiile de podea sunt realizate cu obiect diferit E: .. Bile, tije, frânghii, greutăți ușoare etc. Vla-denie subiect se dezvoltă, de asemenea, o coordonare. În soche-Marea Britanie, cu combinații de muzică și de formare de sport sunt un mijloc excelent de educație estetică.

Diferența esențială de podea exerciții complexe obshcherazvivajushchih exercițiu este de fuziune TION de mișcare, combinate într-o compoziție combinație unică prin evaluarea, în conformitate cu dispozițiile stilul de gimnastică cu calitatea executării sale.

Numărul Curs 13. Lecția de gimnastica la școală.

2. Linii directoare pentru a preda.

3. Pregătirea lecției.

4. Cea mai mare parte a lecției.

5. Partea finală a lecției.

clase de gimnastica poate avea loc fie sub formă de lecții, și sub formă de auto-studiu. Avantajul unei porțiuni pentru a forma ocupării forței de muncă este, mai presus de toate, că este profesorul lor care, fiind organizatorul și mâneci-cantul. Avantajele unei porțiuni de forma de angajare ar trebui să includă, de asemenea, colectivitatea lor. Din rândul său tovarăși-ing, care se ocupa poate fi mai ușor pentru a detecta și corecta lor non-afluenței.

În funcție de condițiile de angajare pot fi manual-TION, de formare și de formator.

Conform structurii lecției trebuie să fie înțeleasă după probleme pedagogice și corespunzătoare ordinii de succesiune pentru exercitarea de rezolvare a secvenței anume.

În mod corespunzător lecție construită ar trebui să fie considerate ca atare, în Koto-rum următoarele sarcini vor fi rezolvate cel mai bine:

1. Obținerea unor rezultate maxime cu cheltuieli implicate minim de energie și de timp.

2. Continuarea înaltă eficiență în relațiile cu cei-chenie sesiunii.

3. Activarea sănătății implicat în regim de conduită și formarea SUA-lovy.

Pentru orice gimnastică este caracterizată prin trei faze.

Într-o primă fază preparată angajat la activitatea principală; în al doilea - se desfășoară activitatea principală, iar în al treilea - lucru din spatele-completează. Aceste faze sunt numite de lecție: pregătitoare-TION, principalele și finale.

Definirea obiectivelor de învățare. Punctul de plecare, pentru a defini-ing activitatea profesorului în clasă, este scopul său. Marea Villeneuve definirea obiectivelor de învățare este o garanție a doua comportamentului său de succes și de finalizare. De la stabilirea obiectivelor de învățare depinde de alegerea mijloacelor, metode și forme de organizare a lecției. Acțiunea de Vie fiecare profesor trebuie să fie motivată. Rețineți că o înțelegere clară a formării țintă crește activitatea de tricotat-cerned în clasă, mobilizarea eforturilor lor în direcția corectă.

Alegerea mijloacelor. Principala sursă de determinare care conține lecții de gimnastică, este un program de stat. One la diferite condiții de muncă, care nu pot fi prevăzute pentru un program comun, necesită o descifrare-l metodic și, în unele cazuri, unele suplimente.

Conturarea scopurile finale ale fiecărei etape a procesului de formare, este posibil să se definească sarcinile pentru perioade mai scurte de timp, inclusiv pentru următoarea lecție, și apoi potrivite mijloace pentru a le.

Principala lecție înseamnă gimnastica sunt:

1. Exerciții fizice care asigură specială sub-gătit implicate.

2. Furnizarea și exerciții suplimentare speciale care promovează învățarea de succes implicate.

3. O varietate de exerciții de gimnastică care sporesc posibilitatea de coordonare implicate.

4. contingentă corespunzătoare implicat în exercitarea, furnizate de programele de stat.

Densitatea lecției. Densitatea lecție generală (procente max).

Acesta este timpul petrecut pe lecția și este direct legată de ocuparea forței de muncă, activitatea, care include: exerciții necesare odihnă după executarea lor, procesarea informațiilor vizuale și verbale pre-alimentare sau timpul total alocat pentru programul de lecție. În mod ideal, densitatea generală a ocupației ar trebui să se apropie, să depună eforturi pentru 100% .Snizhenie acest indicator este rezultatul unor erori în activitatea profesorului.

Motivele care conduc la o scădere a densității lecției:

1. întârzieri nejustificate în clasă ca urmare a activităților de pregătire a site-ului pe termen înainte de vreme și echipamente sportive, de așteptare coada de așteptare înainte de a efectua exerciții și așa mai departe. D.

2. Lipsa de pregătire a profesorului pentru lecție.

3. excesivă sau ineficiente informații verbale de pre-feeder.

4. disciplina slabă implicate în lecție.

Densitatea motorului determinată de timpul de raportul consumato-chennogo direct pe exerciții pentru a prezenta sesiuni de timp (în procente).

Spre deosebire de densitatea totală a motorului de densitate nu tinde la 100% ideal. Pe indicele total al densității motorului în toate clasele nu poate judeca calitatea reuniunii. densitatea motorului trebuie să se schimbe în mod constant în timpul sesiunii. Neiz-bezhnost aceste modificări se explică în primul rând prin diferența cu adăpostirii de exerciții utilizate, locul de utilizare și metodele de punere în aplicare a acestora. De exemplu, pentru prepararea sub-Bireh mici exerciții de greutate de putere, și Provo-dyatsya acestea sunt, de obicei frontală, cu pauze mici (uneori fără pauze) pentru restul.

la cerințele implicate. Principalul lucru - este necesară pentru a obține performanțe exacte-schimisya ocupa toate exercițiile cu condiția ca programul lecție. În caz contrar, procesul de învățare pentru a deveni eveniment necontrolat. Pe parcursul lecției profesorul ar trebui să monitorizeze în mod constant acțiunile implicate, realizarea cât mai aproape posibil calitatea exercițiilor la nivel posibil cu date-condiții.

Pentru cererile pe elevii aduc rezultatele dorite ale re recomandate:

1. Pentru a afișa tot timpul, nu permite un singur caz de abatere de la locul de muncă.

2. Să solicite numai o astfel de acțiune, și la un astfel de nivel de calitate a performanțelor sale, care sunt în capacitățile elevilor.

3. Atunci când corectarea erorilor din acțiunile în cauză să-și exercite tact, care economisesc sentimentele lor.

La lecția trebuie păstrată suficient de mare distsip-Ling. Avem nevoie de gura-novit o astfel de relație cu studenții, ceea ce ar permite profesorului în orice moment pentru a mobiliza Atte-TION implicate.

o parte pregătitoare a lecției. (10-15 minute)

sarcini comune. În partea pregătitoare a lecției sunt instruiți pentru a efectua sarcini implicate în partea principală.

Printre acestea se numără:

1. Pregătirea sistemului nervos central și a funcțiilor autonome. Aceasta se referă la atitudinea mentală implicată, o creștere a zhiznedeyatel-Ness a corpului, creând un fundal favorabil, asigurând succesul de follow-up.

2. Asigurarea de pregătire a autovehiculului la acțiunile necesare de a face cu mare mușchi de exemplu zheny.

3. Formarea în care se ocupă cu abilități pentru a efectua cu diverși parametri presetate (nivel de tensiune, direcția, amplitudinea, ritmul și ritm) care acționează MOTOR.

4. Stăpânirea componentelor individuale sau a acțiunilor motorii simple, finisate.

Mijloace. În partea pregătitoare a lecție de gimnastică, folosit exercițiu de intensitate moderată: Build-tiile exercițiu, varietate de mișcări (diferite tipuri de mers pe jos, alergare, sarituri, miscari de dans), exerciții generale de dezvoltare fără obiecte, cu obiecte și greutăți, exerciții de gimnastică de pe perete și o bancă, jocuri. Prea mult exercițiu poate reduce performanța de-tricotat cerned în partea principală a lecției. În acest sens, termenul parte pregătitoare a lecției nu trebuie să dezvolte în mod special care se ocupă cu astfel de calități motorii cum ar fi forta, rezistenta, si chiar si flexibilitate.

Selecția de exerciții specifice pentru partea pregătitoare a atârnare privind exercițiile specifice, condițiile de muncă și, în special, de sarcinile sale, compoziția și condițiile de muncă.

Exerciții incluse în partea pregătitoare, sunt foarte diverse. În termen de o singură sesiune se face de obicei, de numărul mare de diferite natura acțiunilor motorii care implică activitatea activă a întregului sistem musculo-scheletic al omului, forțându-l să lucreze într-o varietate de moduri de re-scanare (ritm de tensiune și relaxare, aciclici de lucru SWITCH-cheniya diferite grupe musculare și t. d.). Cel mai adesea, partea pregătitoare începe cu exerciții de forare. Soiurile de mișcare sau să înlocuiască exercitarea de foraj, sau să urmeze imediat după ei. Aceasta concluzionează partea pregătitoare, de regulă, complexe exerciții generale de dezvoltare. Cu toate acestea, în unele cazuri, dependența de conținutul părții principale a dezvoltării generale uprazh-neniya poate precede mișcarea speciilor.

Documente conexe:

pentru dezvoltarea fizică, pentru a menține și îmbunătăți nivelul de eficiență. În uchebnomzavedenii mai mari. în cazul în care pouchebnoy educațional și profesional de program.

gimnastikadlya. Pedagogie profesională pentru profesori și elevi din uchebnyhzavedeny superior. angajate în procesul educațional pospetsialnosti „Professional. srednihprofessionalnyhuchebnyhzavedeny pentru manageri și profesori.

pentru fiecare capitol chi prelegeri hoț. Subiectele specifice pot fi studiate de către elevi. organizarea pogimnastike secțiuni sportive. jocuri sportive. crearea și spetsialnyhsrednih dezvoltare și mai mare uchebnyhzavedeniydlyaprofessionalnoy PREPARA-ki.