Se aduce meniul de pe dreapta micul dejun

Acasă „> Nutriție“ > alcătuiesc meniul de pe dreapta micul dejun

determina imediat că este necesar să aibă micul dejun. Pe aceasta depinde creierul si trezirea întregului organism. Lansează metabolismul, incepe de concentrare a crescut, este reglat procesul de generare hormonale și putere.

S-au întâmplat în acest fel, este necesar să se stabilească meniul de mic dejun. Alimentele trebuie să fie nutritive, utile și în același timp ușor. La urma urmei, greutate în stomac nu este propice pentru trezirea și activitatea, și induce din nou somn.

Cum de a începe ziua?

Medicii recomandă imediat după trezire bea un pahar cu apă la temperatura camerei pentru a porni sistemul digestiv al organismului. Și după aproximativ 30 de minute trebuie să bine micul dejun.

„Temeinic“ - aceasta înseamnă de un aport de alimente, oferind o cantitate maximă de energie eliberată lent. Pe aceasta depinde senzatia de satietate, ceea ce va permite să lucreze în mod eficient până la cină. Cel mai util în acest caz, sunt alimente care contin glucide complexe si proteine.

Nu-ți fie teamă să overeat la prânz. Nutritionistii spun cu încredere că toate produsele alimentare sunt consumate dimineața, complet digerate și absorbite, iar calorie rezultat complet transformată în energie, nu ulei de pește, precum și imbunatateste functionarea creierului. nu în ultimul rând. Puteți uita în condiții de siguranță cina, dar micul dejun o necesitate. În acest caz, pentru a alege produsele potrivite pentru meniul de dimineață.

Nimeni nu se îndoiește că cea mai bună bază pentru masa de dimineață este consumul de cereale integrale și pâine din făină de grâu.

Aceasta nu este o fulgi de ovaz de zi cu zi plictisitoare. Acest set este un aliment sănătos. care promovează vindecarea și pierderea în greutate.

Exemplu de meniu pentru micul dejun arată astfel:

Opțiunea 1.

cabana branza degresata cu miere și nuci stropite cu fulgi de ciocolata ras, ceai.

Opțiunea 2.

salata de fructe, umplut cu iaurt scăzut de grăsimi, pâine prăjită cereale integrale.

Opțiunea 3.