Scoateți stomac dupa operatia de cezariana, rapid, la exercitarea acasă
La secțiunea organism cezariană nu suferă o astfel de sarcină gigantice ca în nastere naturala. Cu toate acestea, se îndepărtează stomacul după sarcină nu doar pentru că uterul nevoie de ceva timp pentru a reveni la forma inițială.
Este clar că multe femei nu sunt dispuși să aștepte până când uterul revine la dimensiunea normală, cu atât mai mult că sagging burta și pielea întinsă nu se dispar. Scoateți stomac după cezariana si apoi au o presă inteligent, sportiv și plat - nu atât de dificil.
Femeile care au suferit operația cezariană, ar trebui să fie atent cu pregătire fizică. Pre-consult la medic. Se încarcă mușchii abdominali pot fi în creștere treptat intensitatea antrenamentului treptat.
Pentru a reveni la forma și elimina stomac după cezariana, ar trebui să lucreze în mai multe direcții. Fii atent la dieta adecvata, exercitii fizice si un regim echilibrat al zilei.
Masa dupa operatie cezariana
Stai pe un regim alimentar rigid este imposibil. Mama și nou-născut au nevoie de nutriție bună. Dar mâncarea trebuie să fie echilibrată, este necesar să se îndepărteze de grăsime, făină, prăjite în favoarea fructe și legume, cereale carbohidrati si alimente bogate in proteine. Același beneficiu va monitoriza cantitatea de porții, pentru că după sarcină, multe dintre obiceiul continua sa manance pentru doi.
Este mai bine să mănânce o fracționare, fiecare masă ar trebui să ia aproximativ o jumătate de oră. Încet și alimente bine mestecate-este mai bine asimilat și nu întinde stomacul.
„Alimente sănătoase - cel mai bun prieten al mamei mele și a nou-născutului“
atletism
Variante de exercitare pe corp dupa cezariana, sunt multe. Una dintre cele mai bune sportive pregatitoare - mersul pe jos. Când mersul pe jos cu copilul, nu încercați să se așeze pe o bancă din apropiere, cu o revistă, plimbare pe jos pentru o jumătate de oră sau chiar o oră, în confortul propriului ritm. Acest lucru va oferi o tensiune fezabila abdominale muschi, picioare și spate, ajută la eliminarea stresului.
Un alt mod versatil - înot. Înot nu va ajuta doar pentru a trage toate grupele musculare majore, inclusiv presa, dar, de asemenea, pentru a rezolva problemele cu coloana vertebrala.
„Activitatea fizica - cheia pentru o maternitate sănătos și fericit“
După câteva săptămâni, puteți încerca să eliminați stomac, presa de rock. Dar, amintiți-vă că aveți nevoie pentru a crește intensitatea exercițiu treptat, începând cu antrenamentele atent. Puteți face cu un copil. Există seturi specializate de exerciții care sunt efectuate la domiciliu și vă permit să distra copilul în același timp.
Exercitii pentru muschii abdominali
- retragere abdominală. Acest exercițiu poate fi efectuată în orice minut liber, se adaptează musculare la preocupări mai serioase și de a îmbunătăți tonusul lor, ajută la eliminarea rigiditate.
- În scopul de a consolida presa inferioară exercitarea perfectă sau „bicicleta“, „foarfeca“, și să ridice picioarele drepte la un unghi drept.
- Apleca înainte dintr-o poziție așezat pe podea, de asemenea, să contribuie în mod indirect la consolidarea presei și sunt ideale pentru prima secțiune de formare post-cezariana.
Yoga, aerobic, pilates
mușchii intensive de pompare de la sala de sport la scurt timp dupa operatia de cezariana nu ar trebui să fie o astfel de suprasarcină va fi posibil pentru cel puțin un an, sau chiar mai târziu. Chiar și sarcini mici sunt permise numai după o examinare medicală. Aerobic sau Pilates si yoga sunt foarte bune pentru tinerele mame. Acestea contribuie la mușchii moi elastice, de a le întări în timp.
În plus, aceste exerciții sunt foarte ușor să se adapteze la nevoile individuale. Cu toate acestea, chiar și unele dintre cele mai simple, asane yoga, efectuate calitativ, afectează foarte eficient și de a ajuta pentru a elimina negativitatea emoțională.
Corp flex - un relativ nou tip de sarcini, inventat doar pentru femei postpartum, care au nevoie pentru a monitoriza forma lor fizică și elimina excesul de grăsime. Această combinație de exerciții de stretching statice, cu exerciții de respirație. Mușchii primesc sarcină adecvată și arde de grăsime, prin exerciții de respirație.
Organismul flex - este o alternativă bună pentru cei care nu se potrivesc de yoga meditativ, el este mai viguros. De asemenea, nu au nevoie de un instructor Bodyflex ideal pentru antrenament la domiciliu pentru el. Principalul lucru este că nici un hardware special să nu fie trebuie să cumpere pentru el.
bandaje speciale pentru a reduce vizual stomac dupa cezariana - cel mai bun prieten femeii. Vreau să arate bine imediat, dar este nevoie de timp pentru a restabili corpul. Trupe joacă nu numai un rol decorativ, ele ajuta într-adevăr mușchii pentru a reveni rapid la forma normală, strângeți talie și agățat burta.
Cumpara bandaj special poate fi în magazinele de mărfuri pentru mame, și în farmacii.
Ce altceva pentru a verifica