Rularea - „pierde in greutate prin jogging pe 8 kg in 2 luni este real! „Opinia

Avantaje: pierderea in greutate, este util să zdovovya, du-te volumele suplimentare

Sunt pe propria mea experiență, care să piardă în greutate cu ajutorul curselor reale! Am pierdut în greutate timp de 2 luni la 8 kg - de la 65 la 57 de kg. Acest lucru, în opinia mea, un rezultat destul de bun având în vedere faptul că greutatea mea pe parametrii medicali sunt normale, așa cum este bine cunoscut, în acest caz, kilograme merge mai greu.

Am fugit în pădure, nu asfltu. Drumul există o lichidare, o mulțime de catarari. timpul de rulare medie - 50 de minute. Am încercat să ruleze în fiecare zi, dar sa dovedit nu întotdeauna, așa că am fugit o medie de 4-5 ori pe săptămână.

Din moment ce eu nu sunt de fapt o persoană de sport, am avut inițial un timp greu să mă jogging. Dar motivația pentru mine a fost rapid efect manifestata. Aproximativ o săptămână mai târziu, rezultatul a fost deja evidentă.

Dieta, mai ales că nu a respectat, dar nu a încercat să mănânce seara. Când cina a fost ceva gustos, am încercat să merg la culcare devreme, astfel că, în dimineața este delicios să mănânce. Așa că am mâncat și paste și cartofi, dar pentru micul dejun!

O zi a fost pur și simplu un păcat de a consuma excesul de calorii, cum ar fi sub formă de rulouri și alimente grase, așa mi se părea că aceste podukty pur și simplu șterge toate rezultatele eforturilor mele.

Fugi în jurul în pădure mi-a placut mai mult decat asfaltul, pentru că nu există aproape nici oameni, și nu trebuie să se gândească la ceea ce arata ca din exterior. Da, iar aerul este mult mai curat.

Dar pentru lipsă de pădure de lângă casa costum și parc cu asfalt.

Este important să urmați respirația. În prima mea alerga respir doar o gură și în numai 20 de minute, în cele din urmă a fost capabil să ruleze, așa cum epuizat și a început să înțepa pe partea. Conform observațiilor mele respira mai bine sau doar nasul sau, dacă este greu să respire în nas de aer, gura si expirati.

Sper că analiza mea te zamotiviruet și tu va începe să curgă, să fie sănătos, subțire și frumos!