Ridicarea biceps mreana în picioare
În culturism Haltere de ridicare pe picioare biceps este exercitarea cea mai eficientă pentru creșterea volumului și puterea de biceps.
Ridicare biceps mreana inversă prindere
Ridicarea biceps mreana inversa aderenta, se concentreze cea mai mare parte a sarcinii pe muschii umerilor, dezvoltarea care se extinde în afara antebrațului, care permite mâinile impresionante atunci când este privit din lateral.
Ridicare gantere pentru biceps permanente
Ridicare gantere pentru biceps în picioare - creșterea în greutate și crește puterea de biceps și participarea la flexarea cotului și supinație a antebrațului.
Ridicare gantere pentru biceps ședinței
Ridicare gantere pentru biceps ședinței - una dintre cele mai bune exerciții pentru a perfecționa biceps forma și de a construi puterea.
Mulți cred că fiare de călcat ciocan extrem de umăr, de fapt, este în primul rând sarcini fără milă lungi (laterale și exterior) cu capul de biceps.
ridicare concentrat pe biceps
Dacă sunteți cu scopul de a ridica mijlocul „graba“ de biceps, da o formă mai distincte și convexe, apoi urcușuri concentrat una dintre cele mai bune căi de atac.
Ridicare gantere pentru biceps la banc Scott
Scott Bench vă permite să se concentreze pe deplin întreaga încărcătură, pe mușchii flexori de mână.
Curl pentru biceps în crossover
Bucle într-un simulator, cum ar fi nici un alt exercitiu care creste la mijlocul biceps și îi conferă o formă de vârf distinctă.
Ridicarea pe picioare biceps într-un simulator de bloc
Creșterea bicepsului în simulator bloc este utilizat pentru a perfecționa forma și topografia biceps.
Următoarele sunt exerciții care vor ajuta pompa sus triceps
Push-up-uri de pe banca de rezerve
Push-up-uri de pe banca de rezerve construirea triceps de masă și de rezistență crește la mijlocul din spate și laterale grinzi care ies în mod clar și să dea în partea de sus a mâinii o priveliște impresionantă.
banc de presa franceză
banc de presa franceză este necesară pentru dezvoltarea generală a triceps, dar în primul rând cu scopul de a spori capul lung pentru a lungi și sublinia fundul acesteia.
presa franceză EZ-tijă ședinței
Franceză ședinței de presă EZ-tijă izolate sarcina maximă pe capul lung al tricepsului, situat pe partea din spate a mâinii. Ca urmare a acestei creșteri în mușchi pachet devine forme mai groase și clare, care vizual se extinde partea superioară a brațului, atunci când este privit din lateral.
braț de extensie, cu o gantera de la un cap
braț de extensie cu o halteră din cauza capului utilizat pentru a uniformiza în dezvoltarea triceps stânga și din dreapta, evidențiați și îngroșa partea de sus și mijlocul triceps.
braț de extensie cu o halteră în pantă
brațe de extensie în panta utilizată pentru dezvoltarea simetrică a triceps stânga sau la dreapta, honuire forma de relief și a acestora.
Apăsați o singură mână prindere inversă
Bench jos prindere reperare inversă are o latură interioară și capul tricepsul.
Apăsați în partea de jos în simulator de bloc
Apăsați în jos pentru a bloca simulatorul de sarcină se concentrează pe capul lateral al tricepsului, oferind întreaga formă distinctă musculare, care este brațele laterale ușor vizibile.
Banc de presa prindere îngustă halteră situată
Poate exercitarea cea mai eficientă pentru creșterea și dezvoltarea forțează mușchii triceps, în special în partea superioară.
Următoarele sunt exerciții care vor ajuta la pompa muschii pectorali
banc de presa
Nici unul dintre exercițiu nu poate fi comparat cu tija zhimom situată în sarcina de a construi puterea musculara si muschii pieptului.
tijă de banc pe o bancă cu o pantă descendentă
Negativ banc unghi direcționează toată povara pe partea de jos a pieptului. In culturism banc de presa, această specie este folosită pentru a etanșa marginea inferioară a mușchiului pectoral mare, pentru a da o formă clară și separată de torace.
tijă de banc pe o bancă cu o pantă în sus
Datorită unghiului de înclinare pozitivă a bancului, o sarcină mare este axat pe partea superioară a pieptului, de separare și extinderea site-ului.
Presa de gantere mincinoase
Presa de gantere situate compacți mușchii pectorali mari, crește masa și puterea lor, și, de asemenea, vă permite să realizeze o separare clară a jumătățile din stânga și din dreapta ale pieptului, mai ales dacă în partea de sus reduceți ganterele împreună.
Apăsați de gantere pe o bancă, cu o pantă descendentă
banc de presa gantera pe o bancă, cu o pantă în jos tăieturi și ridică de jos și mușchiul pectoral, dându-i o formă mai rigide și ascuțite.
Apăsați de gantere pe o bancă cu o pantă în sus
În culturism presă de banc cu gantere pe o bancă, cu o pantă de până este folosit pentru a rezolva problema piept plat.
Piept de presă în ședința Simulator
În culturism și banc de fitness în simulator utilizate pentru a proiecta și de tăiere musculare sale în piept, adăugându-le „benzi“.
gantere de reproducție situată
Reproducție gantere situate unul dintre cele mai bune exerciții pentru dezvoltarea mijlocul toracice, de sân oferă forme convexe, precum și pentru înregistrarea unei separare clară între stânga și dreapta pectoral majore musculare.
gantera Stud pe banca oblic în sus
Diluțiile gantere pe un banc de lucru cu o pantă în sus da piept forma distincta partea superioară, în special evidențiind marginea sa interioară și superioară.
Informațiile din simulatorul Peck-Deck
Informațiile din simulatorul Peck - Deck adăugat striat pectorali, eliberați marginile lor interioare, care separă în mod clar pectoral mare din stânga și din dreapta ale centrului corpului.
Reducerea crossover prin blocuri inferioare
Reducerea crossover prin blocul inferior și sarcini toracice superioare aplicate în scopul de a realiza o separare clară a stânga și mușchilor pectorali chiar mai mari de la ambele delte și între un centru al corpului, precum și pentru a lucra separarea mușchilor partea superioară a pieptului.
Reducerea crossover prin blocuri superioare
Reducerea crossover este folosit pentru a izola partea de jos a mușchiului pectoral mare, dându-i o formă ascuțite, pentru o separare clară a mușchilor pieptului în centrul reliefului al trunchiului și simptomele musculare piept.
Următoarele sunt exerciții care vor ajuta pompa sus delta
Banc de presa picioare halteră
In culturism presa banc tija de picioare este folosit pentru a extinde umeri, le da volum, formă expresivă (în special, acest lucru se aplică în față și mijlocul delte).
Banc de presa halteră ședinței
Comparativ cu picioare tija zhimom, ședința banc permite mai precis să se ocupe de deltele mușchii ca mușchii aici, jucând rolul stabilizatorilor, aproape de trunchi de relaxare.
Presa de gantere ședinței
Banc de presa cu gantere de zi crește masa și puterea mușchilor din jurul umerilor comun, face deltelor forma în mod clar convexă.
Bench Arnold stimulează frontul de creștere și delts de mijloc, arătând o linie clară de separare a deltoidului și mușchii din jurul său.
Ridicarea o gantera înainte
Ridicare gantere pentru a izola o sarcină maximă pe delte din față, stimulează creșterea lor în grosime, pentru a ajusta forma și topografie, și să le separe de mușchii pectorali și delte medii.
Ridicarea gantere deasupra capului cu mâna
Ridicarea gantere la partile laterale ale capului are o observație medie mușchi deltoid fasciculului, dezvoltarea de care se extinde vizual și ridică din umeri.
gantere Breeding în picioare
Diluțiile dumbbell picioare reperare utyuzhat delte medii care definesc lățimea umerilor.
Creștere de haltere în pantă
halterele de reproducție în pantă izola sarcina pe partea din spate a capului și deltele sunt folosite pentru a face mușchii spatelui o formă nodulară grinzi distincte, adăugați banding și să-l aloce pentru fondul mușchilor spatelui.
Inversul simulator de reproducție Peck-Deck
reproducție Inverse - finisare fină sub formă de scule și delts teren din spate si partea superioara a spatelui toate.
Următoarele sunt exerciții care vor ajuta la pompa de Presa
Răsucirea util tuturor celor care au nevoie de ajutor si muschi puternici abdomenul superior.
Oblici răsucire sunt importante pentru dezvoltarea echilibrată a tuturor mușchilor abdominali în ansamblu, precum și pentru a consolida regiunea lombară a coloanei vertebrale și pentru a preveni un prejudiciu.
Răsucirea scaun roman
Răsucirea scaun roman este un mijloc testat timp pentru a desăvârși forma și topografia a mușchilor abdominali.
Răsucire pe o bancă cu o pantă descendentă
Răsucirea pe o bancă, cu o pantă în jos trage forme distincte apăsați zaruri.
Reverse Crunch este o altă opțiune entorse, care caracteristica este sarcina accent pe mușchii abdomenului inferior flexorii și de șold.
genunchi up-uri în menghină
genunchi up-uri în Wiese, probabil, este cel mai puternic instrument pentru măcinarea blocuri de presare mai mică, a spori perfect atât presei și flexorii șoldului.
Răsucirea în genunchi într-un simulator de bloc
Răsucirea în genunchi într-un simulator de bloc de exerciții pentru abs superioară și obliques.
În picior culturism presa este utilizat în principal pentru stimularea creșterii medial mușchilor (interioară) a coapsei și dându-i o formă distinctă.
Cârlig-up-uri nu sunt folosite doar pentru construirea masei cvadriceps, dar, de asemenea, pentru a perfecționa forma mușchilor coapsei laterale, ceea ce este foarte important pentru manifestarea o separare clară între ischiogambieri și cvadriceps.
Genuflexiuni în simulator Smith
Smith Simulator permite un accent mult mai clar la încărcare directă quads, în special în partea lor inferioară.
Genuflexiuni pe piept în simulator Smith
În genuflexiuni culturism de pe piept sunt folosite pentru a crește volumul și proiectarea părții superioare a cvadriceps.
Vyshagivaniya platforma
Vyshagivaniya platforma este utilizată pentru a mări volumul mușchilor coapsei și o separare clară a cvadricepsului, partea din spate a mușchilor coapsei, mușchii fesieri împreună.
Fandarile cu o halteră
Fandarile înainte este folosit pentru a strânge fese și să le dea o forma mai distincte.
Fandarile cu o halteră în urmă
Împingerile înapoi polul este utilizat pentru împingerea în partea de jos a cvadriceps. De asemenea, Plãmîni spate foarte aloca în mod eficient fese si muschii coapsei de partea din spate a interiorului.
creșterea românească crește greutatea superioară a mușchilor jumătate din spate a coapselor și feselor, în general, trage în sus partea de jos a feselor, se ingroasa partea de sus și la mijlocul biceps coapsei.
picior exerciții de extensie care atrage femoris rectus, dau toată lungimea o formă clară, convexă.
picioare bucle picior
bucle picior în timp ce în picioare în culturism folosit pentru a sublinia împinge hamstring de jos, ca urmare a ceea ce pare proporțional șold, dacă te uiți la partea a picioarelor.
bucle picior ședinței
bucle picior de așezare - îngroșa partea interioară a coapsei, care lungește vizual coapsa în jos, atunci când este privit din spate.
culcat bucle picior
picioare rabatabile situate îngroașe fundul din spate a coapsei, sarcini în mod egal, atât interior și o porțiune laterală exterioară a mușchiului.
Următoarele sunt exerciții care ajută la pompa de caviar
șosete Ups izolat mușchii din față ale gambei, ceea ce le face mai puternice și mai durabile.
Up-uri de pe degetele de la picioare în timp ce ședinței
Ridicarea pe șosete ședinței îl împinge pe mușchi solear, situat pe partea exterioară a gambei. Cu cât mai puternică mușchiul solear este dezvoltat, partea mai musculos si mai consistente aspect al piciorului inferior.
Up-uri de pe degetele de la picioare în timp ce în picioare
Creșterea pe degetele de la picioare în timp ce în picioare în culturism utilizate pentru a crește greutatea vițeilor, da-le o formă convexă distinctă.
Up-uri de pe degetele de la picioare în simulator pentru presele picioare
Up-uri de pe degetele de la picioare în simulator pentru presele picioare încărca partea de jos a mușchiului gastrocnemian, și-l distinge de partea interioară, astfel încât ouăle sunt arata mult mai consistente, dacă te uiți la ea din spate.