Revizuirea cererilor un jurnal alimentar zilnic mea, biți fooddiary, osul maxilar

De ce ai nevoie de controlul puterii

Cum să efectueze un jurnal alimentar și de ce avem nevoie de ea, crezi. Aceasta alimente este principalul aspect al controlului greutății cu succes. Pentru a promova mese pierdere în greutate, trebuie să țină un jurnal de calorii și de a păstra numărul lor. Pierderea în greutate de dependentă de puterea de 70%, 25% de exercițiu și 5% din masaj, tufarisuri și creme. Dacă decideți să piardă în greutate, descărcați una dintre aplicațiile „jurnal alimentar“ și calcularea caloriilor.

Acțiunea pe care oamenii în mod regulat, timp de 21 de o zi devine un obicei pentru el. A durat doar trei saptamani si a lua un jurnal alimentar, un mod de viață va obișnuință.

Este demn de remarcat faptul că gestionarea jurnalul lor alimentar nu este atât de complicat și proces plictisitor. Completarea în jurnalul de orice aliment interesant și ușor. Vei ști întotdeauna cât de mult mananci intr-o zi, ceea ce este conținutul caloric în produsele alimentare dumneavoastră, dacă aveți nevoie la dieta pentru a reduce și să fie conștienți de cantitatea de proteine, grăsimi și carbohidrați.

jurnal propriu

Aplicații „Jurnal alimentar“ conține mai multe moduri. Acesta poate fi personalizat pentru nevoile tale: câștiga sau pierde în greutate. aranja mese în timpul sarcinii și alăptării.

slăbire

În primele zile, atunci când începe să țină un jurnal, puteți seta valoarea medie a consumului de calorii. Apoi, pur și simplu reduce numărul de calorii pe unități 200-300. Acest lucru nu se va folosi o dieta invalidante sau să se angajeze în mod activ în sport. Cu o lipsă de calorii, organismul le va scoate din depozitele de grăsime din organism.

Pentru creșterea în greutate

Dacă suferiți de slăbiciune sau doresc să câștige în greutate pentru excursii la sala de sport, atunci ai nevoie pentru a crește numărul de calorii consumate. Acest lucru se poate face foarte simplu: numărul mediu de calorii consumate pe zi, apoi pur și simplu mânca 200-300 calorii mai mult. Se întâmplă ca persoana este complet multumit de silueta ei și nu vrea să câștige sau să piardă în greutate. De aceea, trebuie să mențină puterea și de control pentru a consuma aproximativ numărul de calorii pe zi.

În timpul și după sarcină

E frumos atunci când familia se așteaptă ca adaosurile la familie, cu toate acestea, după ce a dat naștere, o femeie poate pierde un aspect atractiv. Acest lucru se datorează faptului că mama mănâncă în mod constant și nu ma uit la figura ei, și după ce a dat naștere, este foarte dificil de a pierde in greutate. Creșterea în greutate în timpul travaliului este necesar, dar este necesar să se monitorizeze câștigul în greutate și nu exagerati.

După naștere, nu să-și piardă forma atractivă și piardă cele câteva kilograme în plus, trebuie să mănânce dreapta și să păstreze un jurnal alimentar. Alimentele trebuie să fie variată și de calorii. Merită să se calculeze creșterea consumului de calorii, astfel încât în ultima lună de sarcină, numărul de calorii nu a fost mai mult de 25% mai mult decât înainte de sarcină.

Cum funcționează

Avantajele de aplicații mobile:

Aplicația calculează automat numărul de calorii și proteine, grăsimi și carbohidrați;
Toate datele sunt stocate în istorie. Dacă utilizați aplicația pentru un an, puteți descoperi istoria și a vedea consumul mediu de calorii tine anul trecut;
Aplicația mobilă calculează criteriile dvs. (greutate, înălțime și vârstă) este cât de mult trebuie sa mananci pe zi. Numărarea se efectuează în mod automat;
Se calculează volumul de apă de băut pe zi;
Există o secțiune cu grafice și diagrame care sunt completate în mod automat, de unde puteți monitoriza eficacitatea unui câștig de resetare sau de greutate.

Orice ar fi fost, e-aplicații au dezavantajele lor:

Nefericit desigur, dar nu toate produsele alimentare este listată în biblioteca aplicației. Se întâmplă ca vei stabili o calorie dintr-un produs;
Multe aplicații necesită o conectare la rețea, care nu este întotdeauna posibil;
Gadget-uri rula pe baterii, care, la momentul nepotrivit poate fi pur și simplu evacuate.

Biți mele de zi cu zi

jurnal alimentar de Biți mele zilnice Această aplicație este foarte convenabil, simplu și funcțional. Acesta vă poate ajuta să țineți evidența cât de mult mananci, și să fie întotdeauna conștienți de calorii suplimentare. App design-ul este foarte frumos și intuitiv posibil. Fiecare utilizator nu va complica pentru a înțelege cererea. Întotdeauna popping sus solicitările în timpul jurnalului, produsele alimentare pot intra într-un singur clic, și un calculator încorporat în sine calculează cât de multe calorii sunt într-un anumit produs.

Dezvoltatorii trebuie să lucreze din greu pe design. Pentru umplerea nu are nevoie de cunoștințe speciale, pentru că este clar și simplu posibil. Toată lumea va înțelege programul și poate umple cu ușurință linie. În plus, atunci când porniți aplicația, deschideți Panoul de intrare, tocmai pe acest panou de oameni vor petrece cea mai mare parte a timpului;
Cele mai frecvente produse sunt introduse în baza de date a programului. De îndată ce începeți să tastați numele vasului, apare imediat indiciu al unui posibil produs. Acest lucru reduce timpul de umplere a coloanelor;
Aplicația nu are nevoie să vă conectați orice informații cu caracter personal și de înregistrare;
În cadrul programului au inclus informații despre mii de produse;
Toate funcționalitățile aplicație funcționează perfect fără rețea (multe dintre aceste aplicații funcționează doar online);
Puteți utiliza sistemul de stabilire a obiectivelor. Dacă doriți să piardă în greutate, programul vă va avertiza de calorii maxime admise adoptate.

Jurnal alimentar

FoodDiary jurnal alimentar este o aplicație foarte util și la îndemână, care a fost dezvoltat special pentru tehnologia Apple. El are o mulțime de funcții și caracteristici. Design-o frumoasă și intuitivă. Cererea este legată de rețea și descarcă în mod constant informațiile de la server. Acest lucru se face pentru a se asigura că, în cazul unei defecțiuni aplicației, puteți restaura informațiile.

Puteți să nu iau în considerare problemele de alimente. Cât de mult consumi calorii pe zi, câte a băut apă. Completarea jurnal alimentar, veți găsi, de asemenea, cât de multe calorii utilizați prin formare;
Sistem excelent, care va disciplina masa. Programul va spune când și cât de mult să mănânce. Cu el puteți ajusta puterea de scădere în greutate;
Se ține evidența apă bei. Programul consideră cât de mult bea apă și prin acest criteriu calculează numărul admisibil de calorii consumate pe zi;
Datorită sistemului de raportare, nu veți pierde datele, deoarece acestea sunt încărcate în rețea;
Programul este, de asemenea, stocate și exerciții de sport.

Jurnal de Dr. Bormental

Dr. Bormental este un excelent control al puterii de referință soluție. „Bormental“ contează calorii și prezintă utilizatorului informații despre conținutul caloric al unei mese.

calorii de numărare excelente;
Menținerea jurnal alimentar poate fi folosind o mulțime de caracteristici suplimentare;
Apendicele „Dr. Bormental“ este capabil să lucreze fără o conexiune la rețea.

Jawbone app

Jawbone este o aplicatie mare pentru cei care doresc să controleze numărul de calorii consumate pe zi. Programul este foarte ușor de utilizat și are o configurație foarte flexibilă. Păstrați un jurnal alimentar este ușor și simplu.

Puteți păstra un record de calorii;
Aplicația va calcula automat numărul de calorii consumate de tine;
Setările aplicației flexibile;
Interfață simplă și intuitivă.