Pune-se într-o formă fizică bună, nu este dificil

Omul este complet mulțumit de forma sa fizică - un exemplu rar. Chiar și sportivii sunt găsirea defecte în figura lor ideală, în creștere constantă de excelență. Și ce să vorbească despre alții, departe de sport, ceea ce duce un stil de viață sedentar, și nu prea se concentrează pe alimentația corectă. Greutatea în plus, notoriu celulita, dificultăți de respirație, care se produce chiar nu se execută, ci pe o simplă plimbare ... Destul! Este timpul să înceapă să ia măsuri decisive. Dar modul activ și corectă a vieții a devenit normă, mai degrabă decât amintirea tristă a „Cum pot porni (a), dar apoi a renunțat (și) ..“, nu au nevoie de mișcări bruște: a obisnui corpul tau pentru tot ceea ce noi ar trebui să fie treptat. De exemplu, ca aceasta:

Decide pentru tine cum va avea loc de sport - specializat în centre de fitness sau la domiciliu. În luarea acestei decizii, trebuie să cântărească toate „pro“ și „contra“, luând în considerare efectul lor de auto-motivare si perseverenta. Studiu la domiciliu, desigur, mai profitabilă și mai convenabil, dar, pe de altă parte - o auto-milă și lene necontrolată poate împiedica realizarea intențiilor.
În cazul în care alegerea este făcută în favoarea centrului de fitness, afacerea rămâne pentru mici - să-l aleagă, pentru a obține cardul de membru și începe cursul. programe de antrenament Acasă necesită o pregătire diferită. Nu te grăbi să cumpere toate tipurile de dispozitive scumpe pentru exerciții acasă: cumpăra un simulator de la Moscova, ai întotdeauna timp. Mai întâi trebuie să te antrenezi la un nou stil de viață. În caz contrar, simulatoare cumpărate pot deveni nimic mai mult decât un umeraș fin.
Alegerea unui anumit moment în timpul zilei, care va da acest sport. Pentru „Ciocârlia“, poate fi dimineață, pentru „bufnite“ - ziua sau seara. În principiu, nu contează, atâta timp cât în programul zilei a fost dedicată timpului de formare.
Tu ar trebui să înceapă cu exerciții de lumină. Împliniți-le să nu epuizare, și înainte de apariția de oboseală intensă. stres neașteptat Sharp mușchii poate fi un mare stres, care a terminat intarziat puternica durere musculara debut și o lipsă totală de dorința de a-și exercita în viitorul apropiat.
Atunci când programul de antrenament va fi mai mult sau mai puțin decât de obicei, puteți cumpăra greutăți pentru brațe și picioare. Astfel de dispozitive fac posibilă reglarea sarcinii și de a complica sarcina atribuită organismului.
Alături de formare, ar trebui să revizuiască sistemul de alimentare cu energie. Mai ales în cazul în care motivul pentru nemulțumirea față de forma lor fizică a devenit supraponderali. Nu este vorba despre foame - în orice caz! Mai multă apă (2 litri pe zi), cu excepția făinii și alimente grase, utilizarea produselor care conțin proteine in dieta, precum și fructe și legume.
Nu uita despre aderența zilei. Somn ar trebui să fie un plin - lipsa de somn este unul dintre principalii inamici de pierdere în greutate.
Atunci când sportul devine o parte din viață, puteți face simulator de alegere. Cea mai bună opțiune pentru biciclete exercițiu acasă sunt. Ele sunt compacte, așa că nu ocupă mult spațiu în casă, funcționalitatea, vă permit să tren diferite grupuri musculare și aparate de exerciții sunt cele mai sigure din punct de vedere al lipsei unui impact negativ asupra părților individuale ale corpului.

A se vedea, de asemenea:

div> .uk-panel „>„date-uk-grid-marja>

Partajați-le cu prietenii tăi

div> .uk-panel „>„date-uk-grid-marja>

Felicitări pentru ieșirea 4, 9 și 11 săli de clasă

Cel mai bun in categorie

Cum de a alege un parfum: instrucțiuni simple

Sănătate și Frumusețe