Prevenirea bolilor degenerative de disc de col uterin - ceea ce ar trebui să acorde atenție

Astfel de boli ca osteohondroza afectează nu numai persoanele în vârstă, dar, de asemenea, tineri. Patologia se manifesta prin durere și împiedică o persoană să ducă o viață normală. Nu este întotdeauna terapia duce la recuperare completă, de aceea este important să se acorde o atenție deosebită prevenirii diferitelor tipuri de boli degenerative de disc.

tipuri de boli

În funcție de localizarea de unități de deformare și distrugerea articulațiilor intervertebrale Există 3 tipuri de boli.

1. osteocondrozei lombara. Distribuit de cele mai multe. Disconfortul simțit în regiunea lombară, dar durerea poate fi dat în picior. O persoană devine incapabil să se aplece sau corp de cilindru, situată pe o parte. Durerea este mai rău atunci când strănut sau tuse, dă în sus. Uneori, marcate cu problemele zonei urogenitale.
2. Neck - a doua forma cea mai comuna a bolii. Acesta este caracterizat prin durere severă în gât, care merge la spate, umeri și brațe. Pacientul devine dificil de a face mișcări ale capului din cauza agravarea durerii. Simptomele de boli degenerative de disc de col uterin sunt considerate cele mai periculoase, deoarece, în cazurile severe, acestea provoacă o înțepenire arterelor care alimentează creierul.
3. Chest. O trăsătură caracteristică a tipului de boală - durere în spațiile intercostale. Aceste senzații sunt adesea confundate cu alte probleme, de exemplu, inima. În caz de boală pot prezenta alte simptome: descuamarea pielii si unghiile fragile.

Principalele metode de prevenire

Prevenirea osteocondrozei îi ajută pe oameni să evite simptomele neplăcute ale bolii. Pentru măsuri terapeutice au produs efectul dorit, acestea trebuie să fie efectuate în mod cuprinzător. Principalul lucru este de a începe prevenirea cât mai curând posibil, în timp ce încă simptomele sunt absente sau exprimate doar ușor.

la locul de muncă echipament adecvat

1. Înălțimea Spațiul de lucru trebuie sa fie de aproximativ 70 cm.
2. De dorit, scaunul a fost echipat cu ridicare și mecanismul de înclinare, au un spătar înalt și cotiere.
3. Este important să se ofere un sprijin pentru picioare.
4. tastatură de calculator ar trebui să fie plasate astfel încât să fie sub nivelul coatelor.
5. monitor de calculator este plasat astfel încât ochii utilizatorului în partea sa superioară.

În timpul funcționării, trebuie avut grijă de lagăr. este necesar fiecare jumătate de oră pentru a aranja pauze scurte, pentru a permite ochilor și a corpului să se relaxeze. Pentru prevenirea bolilor degenerative de disc a coloanei cervicale de multe ori este necesar pentru a face un warm-up pentru această parte a corpului.

Organizarea locațiilor de agrement

În timpul treze umane discurilor intervertebrale suferi o sarcină uriașă. Numai noaptea ei stai pe spate și să ia o poziție liberă și relaxa mușchii și ligamentele. organizarea corectă a locurilor de dormit - o modalitate foarte bună de a preveni dezvoltarea bolii. Pentru a face acest lucru:

• evita sprijinindu-se pe un hamac și o pernă-top saltele;
• cumpăra o saltea de duritate medie, astfel încât organismul in timpul somnului s-ar putea păstra curbele naturale. saltele perfect potrivite, deoarece acestea permit coloanei vertebrale să se relaxeze cât mai mult posibil;
• prefera perne dreptunghiulare de dimensiuni mici. Este important ca duritatea sa a fost moderată.

Ajustarea dietei

În plus față de organizarea muncii și de odihnă, ar trebui să mănânce dreptul de a preveni osteochondrosis. Este important ca consumul de alimente a fost completă, adică conține o anumită cantitate de proteine, lipide, glucide, fibre, minerale și altele asemenea. D. Optim, în cazul în care acesta va fi de origine naturală și nu conțin conservanți. se recomandă să se includă în meniul pentru întreținerea discurilor de stat normale și vertebre:

• pere;
• mere;
• fructe de pădure;
• linte;
• dovleac, anghinare;
• nuci;
• verdeață;
• fructe de mare;
• leguminoase;
• pește;
• produse lactate, în special brânză, și brânză de vaci;
• spanac;
• Borodino pâine.

A se vedea, de asemenea: boli de inima sau dureri de spate: cum să recunoască problema

Pentru a nu avea probleme cu coloana vertebrala, aproximativ 2 litri de lichid trebuie să bea în fiecare zi, nu inclusiv supe și băuturi calde. Lipsa apei în organism duce la contracția discurilor intervertebrale. De-a lungul timpului, ei încep să se deformeze, în cazuri severe - cracare.

masaje

Scopul principal al masaj - pentru a îmbunătăți fluxul de sânge pentru zonele cu probleme ale corpului. După cum se poate observa ca principalele efecte de procedură:

• activarea circulației sângelui în sistemul venos;
• coloanei vertebrale de îngrijire în a scăpa de produsele de descompunere;
• saturația de oxigen a celulelor organismului;
• mușchi de relief stres.

Prevenirea bolilor degenerative de disc de col uterin

Scopul principal al prevenirii unei forme de boală dată - creșterea activității motorii. Instruit dorsal exerciții fizice și mușchi de col uterin a crea un corset solid care poate rezista la sarcina organismului.

Pentru a combate stilul de viață sedentar este necesară pentru:

1. O mulțime de mers pe jos. La început, faceți o scurtă plimbare de 1-2 km, iar apoi distanța este crescută până la 5-6 km.
2. Jogging sau mersul pe jos nordic.
3. În fiecare zi, trece la muzică ritmică. Cât mai puțin de 30 de minute. Aceste sesiuni se vor accelera circulația sângelui și emoții pozitive.

Persoanele care suferă de osteochondrosis de col uterin este ideal pentru înot. Se relaxează în mod eficient discurile coloanei vertebrale. Există unele sporturi, clase care nu este foarte recomandat pentru boli: tenis, volei, baschet. În corpul uman mușchii nu poate fi redusă în timpul jocurilor în aer liber armonios, creând premise suplimentare pentru apariția bolilor degenerative de disc.

În plus față de activitatea motorie, pacienții au nevoie pentru a controla greutatea corpului lor. Persoanele cu exces de greutate asupra coloanei vertebrale este de încărcare neuniformă, și, ca rezultat, pe articulații intervertebrale fisuri.

distribuția neuniformă a sarcinii pe coloanei vertebrale contribuie la postura proasta. Patologie este motivul pentru care a coloanei vertebrale cervicale poartă sarcină excesivă. Rezultatul acestei - dureri musculare, incapacitatea de mișcare completă a capului, gâtului și umerilor. Prevenirea bolilor degenerative de disc a coloanei cervicale este în controlul constant al poziției spate, vizitele regulate la ortopedul și eliminarea unor afecțiuni cronice, care ar putea duce la boli.

ar trebui cât mai des posibil pentru prevenirea bolii în poziția în care sarcina asupra coloanei vertebrale va fi minim. Pacienții sunt încurajați să facă mai des warm-up muschii spatelui și pentru a evita supraîncărcarea coloanei vertebrale.

Prevenirea bolilor degenerative de disc lombare necesită câteva recomandări:

• încercați să păstrați postura în poziție verticală, pentru a menține curbele naturale ale corpului;
• în picioare pentru a schimba piciorul de sprijin;
• nu ține lucrurile grele la lungimea brațului;
• când a luat obiecte de pe podea să stea ghemuit pe coapse lui;
• atunci când se deplasează obiecte grele, pentru a distribui sarcina pe alternativ mâna dreaptă și stângă.

Preferința pentru transportul încărcăturilor grele ar trebui să se acorde rucsaci și pungi pe roți. În cazul în care activitatea implică transportă încărcături grele, este mai bine să cumpere un corset special pentru talie. În cazul în care boala a femeilor nevoie pentru a schimba pantofii cu toc pe pantofi confortabil.

Prevenirea osteocondrozei de san

Pentru clasele de gimnastică și exerciții de zi cu zi ar trebui să fie conectat la bara. Acest lucru va ajuta la indreptarea discurile coloanei vertebrale și a le muta. Este important să se respecte cu alte reguli:

• Evitați curenții de aer și hipotermie spate;
• în caz de disconfort secțiune a coloanei vertebrale problematice ar trebui să se încălzească cu ajutorul unui fular de lână;
• să nu ridice nimic mai greu decât 10 kg.

În caz de rănire accidentală a spatelui este important să se ia imediat zona afectată a terapiei corpului sub supravegherea unui specialist. Este obligatoriu să fie testate și cel puțin du-te prin X-ray. În caz contrar, un prejudiciu se poate dezvolta într-un osteocondrozei toracic.

Un set de exerciții cu boala

Exercițiile sunt efectuate pentru prevenirea osteoartritei va depinde de tipul bolii. Imediat trebuie remarcat faptul că exercițiile efectuate sub supravegherea unui specialist cu experiență. Există mai multe sisteme care ajuta la prevenirea dezvoltarea si progresia bolii. Mai jos este una dintre mai multe, înainte de a executa este mai bine să se consulte un specialist la fel de util pentru fiecare departament mișcările lor.

A se vedea, de asemenea: Etapele osteocondrozei

Gimnastica in patologia coloanei cervicale:

1. Palm cu o forță de presare de pe frunte, în timp ce strecurat mușchii gâtului. Ținta funcționează timp de 10 secunde, de 3 ori. Apoi apăsați în jos pe partea din spate a capului de palmier în același mod.
2. Umpleți capul ușor spre spate. urechea dreaptă, încercați să atingă umărul drept. Același exercițiu se repetă pentru partea stângă. Numărul de abordări - de 5 ori.

Clasele sunt încurajate să includă în dimineața warm-up și a alerga toată ziua. Manipularea se poate face atât de relaxare și în picioare. Nu se recomandă să facă rotirea capului într-un cerc, deoarece poate răni vertebrelor și discurilor.

Efectuarea acestor exerciții pentru o lungă perioadă de timp va oferi prevenirea fiabilă a bolilor degenerative de disc de col uterin.

Gimnastica de la osteochondrosis toracice:

1. Într-o poziție în picioare să ia o respiratie adanca, au piciorul împreună, mâinile - drepte. Pe măsură ce expiri, trageți-vă mâinile în sus și să se aplece înapoi. Apoi coborî mâinile și corpul ușor înclinat în față cu spatele rotunjit. Numărul de abordări ar trebui să fie de 8-10 ori.
2. Stând pe un scaun, cu mâinile în spatele capului său și să dea naștere la maxim sag spate caz. Exercitarea repeta de 3-5 ori.
3. În picioare în patru labe, maxim încovoierii din spate și să rămână în această poziție pentru câteva secunde. Efectuați 5-7 ori. Este important să păstrați direct capului.
4. Intins pe stomacul lui, mâinile se odihnească pe podea. Forța mușchii corpului vertebrale înapoi la curbare. În mod ideal, în cazul în care organismul încetează să atingă podeaua.

Gimnastica in osteocondrozei lombar:

1. Într-o poziție în picioare face ca se înclină înainte și înapoi, la stânga și la dreapta. Se repetă de 10 ori pe fiecare parte. Mâinile în același timp plasate pe șolduri.
2. Într-o poziție în picioare efectua miscari pelvisul înainte și înapoi de 10 ori.
3. Intins pe stomacul lui, stors de pe podea, păstrând picioarele. Numărul se apropie de 15 de ori.
4. genunchii indoiti presat la piept într-o poziție culcat pe spate, timp de 10-15 de ori.

Cheia pentru prevenirea cu succes a oricărei boli este o execuție sistematică. De asemenea, rezultatul va avea succes dacă profilaxia a început înainte de primele simptome ale bolii sau la etapa inițială, atunci când schimbarea este minimă. Înainte de a efectua măsurile preventive necesare pentru a se consulta un specialist.

tratament boli degenerative de disc la domiciliu