Presiunea după efort fizic

• Cauzele hipertensiunii arteriale in timpul exercitiilor
• Cum de a controla starea corpului sub sarcină?
• În unele cazuri, tensiunea arterială scade?
• Când să abandoneze activitățile fizice?

Presiunea după exercițiu poate crească sau să scadă. Acest lucru se datorează caracteristicilor individuale ale organismului, activitatea sistemului cardiovascular și punctele de vedere ale exerciții efectuate de către om. Sub influența activității fizice este brusc accelerat fluxul sanguin, crește intensitatea ritmului cardiac se observă vasodilatație și corpul emite adrenalina care stimulează sistemul cardiovascular și contribuie la hipertensiune arteriala. dar în cazul predominanța unui ton uman al sistemului nervos parasimpatic, aceasta nu poate fi ridicată deloc.

Cauzele hipertensiunii arteriale in timpul exercitiilor

Atunci când o persoană începe să-și exercite, accelerează dramatic fluxul de sânge în organism, care acționează asupra hipotalamusului, cortexul suprarenal și cerebrale, există o eliberare de adrenalina în sânge și crește ritmul cardiac, ca o consecință, creșterea fluxului sanguin în vasele de sânge, vene și artere, creșterea tensiunii arteriale. Atunci când se efectuează intens fluxul de sânge exercițiu este accelerat de mai multe ori, și a tensiunii arteriale poate merge în sus de prea multe ori. Acest lucru se întâmplă pentru că exercițiile fizice active, imbunatateste sistemul cardiovascular:

1. Bun sânge circula prin vase, vene si artere, intrând în toate părțile de organe și sisteme.
2. Corpul este bine aprovizionat cu oxigen.
3. Peretii vaselor de sange si arterele sunt reduse rapid și strânse prin ajustarea fluxul sanguin.
4. secreția hormonului îmbunătățită și metabolismul organismului.

Creșterea tensiunii arteriale în timpul exercițiului are un efect pozitiv asupra activității organismului uman, dar în cazul în care aceste măsuri nu depășesc limita permisă, astfel cum supraîncărcare a corpului are un impact negativ asupra funcționării sistemului cardiovascular.

Indicatorii de la fiecare vârstă este diferită pentru persoana medie valoarea de 120/80 mm Hg. Art. Este normal, dar sub sarcină grea componenta sistolică poate fi crescută la 190-200 mm Hg. Art. și diastolice se ridică la 90-120 mm Hg. Art. Depinde de tipul de exercițiu efectuat.

Deci, care rulează, volei, baschet, fotbal, aerobic, dans și de formare pe simulatoare sunt capabili de a ridica nivelul maxim al tensiunii arteriale.

Prin urmare, este necesar să se angajeze în sport, astfel încât să nu dăuneze sănătății lor.

Înapoi la cuprins

Cum de a controla starea corpului sub sarcină?

Presiunea în timpul antrenamentului poate crește de mai multe ori, deci trebuie avut grija sa nu-l, sau creșterea excesivă a provoca curse de cai, are nevoie să efectueze următoarele recomandări:

1. Întotdeauna înainte de a începe orice sport aveți nevoie pentru a vizita un medic. Specialistul va examina nu numai corpul, ci, de asemenea, ajuta pentru a determina tipul de sarcini, care sunt potrivite pentru acest organism.
2. Dacă o persoană angajată profesional în orice sport, procedura de măsurare a tensiunii arteriale timp de 20 de minute înainte de formare și la 10 minute după ei este obligatorie. Acest lucru vă permite să controlați nivelul tensiunii arteriale în perioada de formare și este un excelent de prevenire a bolilor sistemului cardiovascular.
3. Pentru orice tip de exercițiu și sarcini este important să se poarte hainele potrivite. Organismul are nevoie să respire bine, și ar trebui să se asigure o bună circulație a aerului în toate părțile corpului. Hainele nu ar trebui să fie strânse pe corp și a fost transferat de parcele sale. Îmbrăcăminte pentru exterior, tricou și o spatula nu ar trebui să fie sub gât. Nu poți purta turtlenecks și strânse tricouri. Pantaloni, pantaloni și velosipedki prea trebuie să se așeze în mod liber. Acest lucru este necesar nu numai pentru a asigura buna circulatie a aerului, dar, de asemenea, să se asigure că, în caz de urgență poate fi nici un obstacol a fost un ajutor de om mai întâi.
4. Pentru ocuparea forței de muncă de sarcini active de cameră trebuie să fie bine ventilate și echipate cu un sistem de ventilație, fantele de ventilație și ferestre, deoarece în procesul de exercitare a corpului are nevoie de oxigen pur și o cantitate excesivă de dioxid de carbon inhalat poate provoca amețeli și atacuri de insuficienta cardiaca acuta. În cazul în care exercițiul se efectuează în casă, îmbrăcăminte și cameră cerințe rămân aceleași.
5. Regimul de băut. Când exercițiu pentru un regim de băut trebuie să fie monitorizate în mod special. Doza zilnică necesară pentru fluidele corpului de 2 litri de apă curată. Aceasta nu include sucuri, băuturi din fructe, ceaiuri și multe altele. În cazul în care acest exercițiu intensiv, se poate bea până la 2,5 litri de apă pe zi. Cel mai bun apă minerală, pentru că este saturată cu urme de elemente esențiale care susțin activitatea inimii, cum ar fi K și Mg.

Înapoi la cuprins

În unele cazuri, tensiunea arterială scade?

În unele cazuri, tensiunea arterială nu poate fi crescută în timpul exercițiului, ci mai degrabă reduce performanțele sale. Aceasta se produce atunci când o persoană se observă vagotoniei în viața de zi cu zi. Oamenii nu se ridică de la tensiunii arteriale vagotoniei, ci dimpotrivă, capabilă de 10-20 mm Hg. Art. reduce performanța în situații de stres. La un exercițiu fizic intens, cum ar fi ruleaza ciclism, alergare, fitness, dans, ea a crescut, dar nu mai mult de 10 mm Hg. Art. Când vagotoniei observat, de asemenea presiune ascuțite salturi în jos, fără un motiv aparent, chiar și atunci când activitatea fizică. Astfel de atacuri sunt însoțite de durere în inimă, dificultăți de respirație, oboseală, și anume o persoană care se simte slab și acest lucru duce la o perturbare a întregului corp uman. În astfel de cazuri, exercițiul este contraindicată. doar mersul pe jos și jogging-ul poate fi recomandat. Dacă este un copil, exercițiu apoi treptat organismului capacitatea de a recupera cursul din cauza.

Sportivii și adulți, scăderea tensiunii arteriale după exercițiu este foarte frecvente, dar de obicei revine la normal după 15-25 minute după antrenament. Dacă oamenii obișnuiți pot anula exercitarea, sportivii nu pot trăi fără ele. Prin urmare, sportivii efectua anumite acțiuni: monitorizarea parametrilor de organism înainte de formare, în perioada de formare și după utilizarea unui tensiometru. Nu este permis pentru clasele acei sportivi a căror tensiune arterială sistolică este mai mică de 90 mm Hg. Art. și diastolice - sub 60 mm Hg. Art. Este necesar să se includă în produsele alimentare dieta bogata in K și Mg, dieta imbogatit in fibre si legume verzi. În acest caz, observarea constantă a atlet un cardiolog va proteja viața umană, pentru că cazuri de deces in timpul exercitiilor la persoanele cu tensiune arterială scăzută - un eveniment comun.

Înapoi la cuprins

Când să abandoneze activitățile fizice?

Din activitatea fizică ar trebui să fie abandonate în cazul în care:

• un om sare în tensiunii arteriale observate în viața obișnuită;
• există boli de inima, si ei sunt cauza salturi;
• presiunea revine la normal după 15-25 de minute dupa antrenament, iar persoana se simte durere în inimă.

În concluzie, este de remarcat faptul că, dacă o presiune pentru adulți scade în timpul exercițiului, puteți reduce durata sau schimba la un mai multe clase pasive.