presa de sistem de evacuare

Cât de mult nu ar face abdomene, chiar milioane, de stomac și se va lipi mai departe. Motivul este pur anatomic. Ai doi pe stratul meu musculare stomac. În cazul în care stomacul este „scăzut“, apoi au pierdut atât tonul și întinse. Dar! Toate exercițiile de fitness cunoscute sunt valabile numai pe stratul de suprafață, deoarece numai acesti muschi asociate cu articulațiile șoldului! Ei bine, mușchii stratului inferior au un rol de a menține doar membrana intestinului, și pentru că toate exercițiile, cum ar fi „pen-cuțit“, atunci când adăugați „de la talie datorită mișcării articulațiilor bazinului, practic inutil. Mai mult, stratul muscular interior este mai gros și mai voluminoase decât mușchii superficiale. Așa că stratul subțire de top, cu o întinsă inferioară nu controlează, chiar dacă el este făcut din fier.
Interblocare? Cu siguranță, nu! În știința de sport a fost acum dovedit că stresul membranei musculare este sincronizat cu respirația și contracția mușchilor individuale ale picioarelor. Încordare mușchii picioarelor de conducere si muschii gluteus in timpul exercitiilor fizice (inclusiv presa), sunteți obligați să le lucreze și transversale și oblice interne mușchilor.
Acum, despre „Expirati“. Nu va exercita „sistem de evacuare“: vă revine mâinile în șolduri, ca și în cazul în care pe cale de a merge la prisyadku și puternic retracta presilno stomacului. Crezi că „unu-doi-trei-patru“ și otuskaete încet. Vakumizatsiyu trebuie să faci cum expirati (expirați puternic), în timp ce mușchii laterale contractante mai puternic. Sistemul de evacuare se poate face culcat. La momentul de expirație ar trebui să fie ușor îndoit, și numai acum trage de presă. De câte ori nu? Primele 100 de ori (să zicem dimineața), apoi de 300 de ori, apoi 600.

cf6imecy69ka. 18.05.09 16:51 (răspuns pentru: caramel)

Caramele. 18.05.09 16:45 (Răspunde la: cf6imecy69ka)

mușchi alb - e ca? În general, aceste exerciții sunt potrivite pentru tetechek grele la început, care protivopakazano exerciții provocatoare și abandonate.

Caramele. 18.05.09 12:11 (Răspunde la: 20clq4dmkkgq)

Și am să forțeze circumstanțele de lucru nu sunt pluchaetsya stau numai atunci când gătiți. Și am fese și gât tulpina.

20clq4dmkkgq. 18.05.09 12:05 (răspuns pentru: caramel)

și Th pierd timpul în zadar)))) pozhtomu Eu stau de obicei în mașină))) ședinței nu este efectul)

Caramele. 18.05.09 12:03 (Răspunde la: 20clq4dmkkgq)

Și eu sunt. La calculator, de conducere (la semafor), într-o clinică din coadă.

Eu de obicei o fac în transportul public), sub cămașă nu este încă vizibil)))))

cu siguranță rece, dar ceva nu am observat că a fi angajat în sala în stomacul meu și a lăsat să stea în jurul valorii de 7 luni de formare a devenit foarte, foarte krasivenky, cuburi au război de țesut chiar

găsi exerciții (spun de la Callanetics și Pilates) pe interiorul mușchilor abdominali și nu vă faceți griji. și fantă face exerciții pentru diafragma, care afectează, de asemenea, „umflatura“ a abdomenului respiratie

Caramele. 17.05.09 18:50 (Răspunde la: Yozziki)

Într-un alt articol din aceeași revistă am citit că de multe ori trebuie să faceți în timpul zilei. Pot face de 20 de ori, la un moment dat. Atunci când înmulțit cu numărul de ori mă duc la toaletă pentru a se elibera (nu atârnă un autocolant pe oglinda cu napominnaniem de evacuare sistem) =.