Pot juca sport și a alerga în jurul valorii în frig

beginogi.ru »Rularea» Pot tren în frig și a alerga

Când începe să-și exercite în mod regulat. clasele de întrerupere și lăsați regimul iubit nu vrea nici un moment deosebit de dificil. Și dacă vremea neiubit, probleme urgente și de alți factori, puteți „de acord“ să-și continue studiile în ciuda a tot ceea ce, factorul bolii poate submina foarte mult rezolva dvs.. Deci, uita-te la diferite aspecte care pot afecta organismul în perioadele de boală, și să compare lor amenințare reală și favoare.

Combinația de boală și de formare

În timpul corpului rece începe să experimenteze o serie de factori de stres: există o slăbiciune, oboseală, stare iese din munca activă, vreau să se tăvălească în pat cald și să vină în liniște la viață. Cu toate acestea, voința și spiritul de luptă al fiecărui atlet adevărat sau chiar doar pe cineva care îi place cu adevărat să antrenament. necesită o acțiune continuă. Și bunul simț indică faptul că permițându-le să „se destrame“, atunci „întâlni“ nu este atât de simplu.

Etapele de formare pentru răceli

rece comună nu apare imediat, ci se dezvoltă treptat. Prin urmare, scurgerile proceselor virale si inflamatorii pot fi împărțite în mai multe etape. debutul bolii și a dezvoltării sale, până la ușoară sau severă. În primul rând există o stare generală de oboseală și de blues, nas înfundat, secreții nazale abundente, gât inflamat poate ridica temperatura. Toți acești factori sunt neplăcute, dar acestea nu sunt de frânare pentru antrenament.

1. În etapa inițială.

In timp ce simptomele sunt ținute deasupra gâtului, puteți merge chiar și în aer liber. Athletic exerciții ajuta să stârnească corpul. de a activa procesele de protecție și de a contribui la recuperarea timpurie.

Puteți aranja regim de formare laytovy, care va fi trimis în curând la recuperarea organismului decât epuizarea real pentru cresterea masei musculare. Pentru a ajuta la restabilirea sarcinii. aveți nevoie de a combina exerciții într-un ritm lent și abordări frecvente la întindere. De exemplu, pentru a face în mod eficient de calitate se întinde după fiecare tur rula în 200-400 m (gama standard de stadion școlar). exerciții de flexibilitate și de formare regim lent promova relaxare profundă a mușchilor și a progruzki lor de calitate.

3. Atunci când a reușit rece afectează organismul.

Dacă temperatura a crescut destul de puternic, atunci relevanța instruirii necesare pentru a supraestima. Aici depinde mult de corpul tau: unii oameni mai stau în pat, unii - pentru a „rupe“ boala, vointa pentru a activa procesele imunitare dorite

Dacă nu găsiți o motivație pentru sesiuni lungi ușoare, încercați să se angajeze în exerciții pe tot parcursul procesului de recuperare. Squat de 10 ori de fiecare dată când te duci pentru a face ceai, să ia 20 de leagăne, de relaxare în timp ce vizionați filmul. O astfel de abordare nu ar fi „raskisnut“ în cele din urmă.

exerciții de echilibru perfect și stretching. exerciții de stretching includ procese de recuperare. care susține nu numai că țesutul muscular, dar, de asemenea, întregul corp. Există serie perfectă de exerciții simple de yoga. Tai Chi și alte ocupații similare.

Ce se poate face in bolile virale?

O răceală simplă nu poate fi inflamație superficială, ca urmare a ingestiei de viruși. Boli virale pot provoca gripa, pneumonie și alte boli neplăcute, care sunt tratate cu antibiotice.

Circulația virusului în sânge în timpul proceselor inflamatorii apar în mod constant, și de a exercita accelera ritmul de sânge, să consolideze distribuția substanțelor asupra celulelor din organism. Acest lucru face ca greutate de formare valabil: a crescut rata de fluxul de sânge va crește nu numai partea defensivă a corpului, dar, de asemenea, exacerba efectele virusului, va crește presiunea asupra inimii și să contribuie la dezvoltarea în continuare a bolii.

La primirea infecțiilor virale este acceptabil pentru a face un antiotechnuyu antrenament ușor, dar să se angajeze în programe de antrenament mai bune, după o recuperare completă.

Fezabilitatea efectivă a sarcinilor

În funcție de stadiul actual de dezvoltare a bolii poate ridica sau ranforsate regim de antrenament ușor.

Cu toate acestea, supraestima puterea lor, poate determina organismul la o înrăutățire a stării de boală și de a stabili boala. Pentru a evita acest lucru, zburdalnic evalua capacitățile lor. dacă sunteți gata să lupte cu slăbiciune la ultima, puteți încerca abordări diferite, dar dacă acceptați posibilitatea ca s-ar putea deveni mai rău, atunci mai bine boala stătut și vindeca prin medicația obișnuită. Corpul fiecărei persoane este diferită, pentru că în primul rând ghidat de caracteristicile personale și predispoziții.

Pavlova [DarkShark]