Beneficiile de odihnă pe mare, corpul uman

Beneficiile de odihnă pe mare

Nu departe de sărbători, și ne confruntăm cu o dilemă, în cazul în care sunt restul acestui an? In acest articol voi vorbi despre beneficiile de relaxare de la mare.

Oceanele și mările ocupă 2/3 din suprafața pământului. 4/5 mare de sare este clorura de sodiu (sare de masă), care determină gustul sărat, 1/5 este reprezentat de diferiți microelementele și compuși chimici. Gustul amar de clorură formă de apă de mare de magneziu și sulfați de sodiu și magneziu. În afară de săruri minerale și substanțe organice cu apă de mare conține toate gazele atmosferice (azot, oxigen, dioxid de carbon) și cantități mici de gaze inerte. Prin urmare, apa de mare poate fi considerată ca un bazin imens minerală naturală. Prin urmare, înot în mare este numit, de asemenea, băile de mare.

s intrarea în mare, ce se întâmplă? temperatura corpului uman (+ 36-37 ° C), este întotdeauna mai mare decât temperatura apei de mare, chiar și în timpul fierbinte de ore. Prin urmare, reacția organismului are loc la răcire: există o suprafață de îngustare a vaselor sanguine ale pielii (capilare), prin care sangele curge spre organele interne. Te simți frisoane.

Dar această primă fază de scăldat ( „frisoane primare“) durează doar câteva secunde. Apoi vine o reacție secundară favorabilă: are loc vasodilatație și fluxul de sânge la organele interne. Te simti ca organismul se raspandeste caldura si incalzeste reddens pielii, adâncește de respirație, ritm cardiac întețește.

vasoconstricție, expansiunea lor - este nimeni altul decât gimnastica vasculare.

băi de mare sunt o metodă eficientă de călire, la prevenirea bolilor, consolidarea sistemului cardiovascular. scăldat crește vitalitatea, capacitatea de adaptare a organismului uman.

Efectul fiziologic al scăldat

Efectele fiziologice asociate cu proprietăți de înot de apă de mare. Deoarece temperatura este întotdeauna mai mică decât temperatura corpului, corpul crește transferul de căldură. Ca urmare, crește metabolismul, organismul pierde o mulțime de energie. Pentru persoanele supraponderale pentru a pierde in greutate este o mare oportunitate. Dar fii atent! Expunerea excesivă la apă rece duce la faza a treia nedorite - „frisoane secundare“. vasele de sânge a pielii sunt dilatate, fluxul de sânge în ele incetineste si ca urmare a stagnare a pielii sânge devine albastru, există un tremor, frisoane, „pielea de găină.“ Aceste fenomene indică o pierdere excesivă de căldură. opri imediat înot, mergeți la plajă, face exerciții de activ, ține de cald.

Acțiunea mecanică a scăldat

Acțiunea mecanică a presiunii apare o masă mare de apă de mare, care nu pot fi obținute într-o baie artificială la domiciliu. Este un masaj bun, care crește tonusul muscular si elasticitatea pielii, creșterea fluxului sanguin.

acțiunea chimică a scăldat

Expunerea chimică a apei de mare - o mască hrănitoare pentru piele, un fel de intradermice săruri „injecție“. Prin proprietățile sale chimice ale apei de mare este aproape de compoziția fluidului interstițial, compoziția de sare a sângelui. Dizolvat în sare cu apă de mare de ioni de Na, Cl, Mg, K, Br, I se stabilească la piele ( „mantie sare“), pătrunde în corp, îmbunătățind elasticitatea pielii, imbunatateste tonusul pielii, scade umflarea. Cei cu pielea sensibila, sare de mare poate provoca o erupție cutanată, roșeață, mâncărime a pielii. În astfel de cazuri, un duș proaspăt.

Psihoterapeutică ACȚIUNEA MARINE BATH

Marea este un psiholog natural și psihoterapeut. Sunetul valurilor, punctul de vedere al orizontului pe care, după cum se vede în mare - toate acestea imbunatateste starea de spirit, ameliorează tensiunea nervoasă, iritabilitate, depresie si trateaza taxele optimism. Rocking ritmica de apă, valuri de lumină, calma și de a ajuta să facă față cu insomnie.

Înot în mare afectează toate sistemele corpului și vă permite să salvați forma fizica excelenta. Costurile de energie înot la 100 de metri de aceeași de 1 km. Este necesar să înoate în ritmul calm, de-a lungul plajei, nu departe de înot pentru geamanduri. Forma cea mai economica de inot - accident vascular cerebral de san, cu restul pe spate. Dacă nu poți înota, conduce de-a lungul partea de jos, respingător și glisați pe suprafața apei. Dar nu sta - este necesar să se miște, atunci acțiunea apei mării va fi eficientă. Salinitatea apei de mare menține suprafața corpului uman. Prin urmare, este bine să învețe să înoate este mare.

persoană sănătoasă poate începe baie de apă la o temperatură de + 18 ° C, timp de 1-2 min. aducand treptat durata de 5-6 minute. La + 22 ° C, în timp ce pentru scăldat au crescut corespunzător, din 2-3 minute. 12-15 min. Înota mai bine la 1,5 ore după o masă. Nu ar trebui să se scalde imediat după plajă și activitatea fizică (de exemplu, jocuri sportive). Înainte de scăldat este mai bine să rămână în umbră timp de 10-15 minute.

Numărul optim de încălziri - de 3-4 ori pe zi, cu pauze de 30 de minute. Cu scăldat frecvente organismul este epuizat, apare oboseala. Înot în mare este recomandat în dimineața și seara.

UTILIZAREA MARE DE NISIP

În plus față de mare și nisipul mării este utilă. Doar de mers pe jos de-a lungul nisip de mare, vom face terapie psammotherapy sau nisip. Nisipul încălzită transferă căldura la țesuturile organismului, încălzirea corpului nostru din interior. Acest lucru poate ajuta în tratamentul multor reacții inflamatorii cronice.

In plus, nisip receptorii termice reflex iritate la nivelul pielii, articulațiilor și organele interne. Această presiune mecanică se exercită asupra sângelui și limfatice vasele de la nivelul pielii și ale țesuturilor moi - extinderea capilarelor ochiurilor de plasă și artere, crește fluxul de sânge, are loc distribuirea sa. Deci, lucrarea este reglementată de sistemul cardiovascular.

De asemenea, nisip de mare este capabil de a trata transpirație excesivă. Pentru a face acest lucru, trebuie să sacrifice saltea și se întindă pe nisip. El este capabil de a absorbi transpiratia, care este eliberat în cantități mari. Doar nu mint pe nisip umed sau într-un costum de baie ud - poate fi pus pentru câteva zile cu cistita. Probleme SuperCool și pelvisul nu așteptați mult timp.

UTILIZAREA AERULUI MARINE

Și, în plus față de tot ceea ce, aerul de mare - este o adevarata sursa de sanatate pentru oameni. plimbări zilnice de-a lungul litoralului sunt capabili de a aduce corpul nostru mai bun decât vizita și primirea de medicamente unui medic. săruri de mare de aer saturat (iod, clorură de sodiu), pe care corpul nostru percepe nu numai cu respirația, dar, de asemenea, zonele expuse. Absorbția acestor compuși promovează regenerarea celulară și menținerea presiunii intracelulare normale, ceea ce este important în încetinirea procesului de îmbătrânire. În acest sens, este ideal pentru recuperarea corpului pentru plimbări lungi de-a lungul țărmului, atunci când marea este ușor agitat sau după vreme severă: în acest timp concentrația substanțelor organismul are nevoie de maxim.

Timpul cel mai potrivit pentru o plimbare de-a lungul coastei - dimineața și oră apus de soare. În timpul plimbare vă puteți opri și de a efectua exerciții simple de respirație. De exemplu, o inhaleze lent aerul de umplere inițial stomac și apoi piept. Apoi, țineți-vă respirația pentru câteva secunde și complet golit și piept și diafragmă, ușor de îndoire genunchi în același timp.

După mare este util să se ia o plimbare printre copaci: aerul este încărcat neutru sau negativ, care echilibrează aerul încărcat pozitiv de la mare și are un efect calmant.

Articolul Rata (7 voturi, scor medie: 4.43 din 5)