Pierderea in greutate cu racheta de badminton decât util - ghid de fitness

Badminton - un simplu, distractiv și la prețuri accesibile pentru toate tipurile de sporturi. Rackets și VOLANCHIK te va costa doar 200-300 de ruble, și să beneficieze de ea nu va fi mai mică decât pe banda de alergat sau de a exercita bicicleta. În plus, badminton - este o modalitate foarte bună de a combina utilul cu placutul, joc cu exerciții.

Beneficiile badminton

Pierdere în greutate. Badminton este asociat cu mișcarea constantă. În timp ce se deplasează într-un spațiu foarte limitat, o jumătate de oră de joc, puteți rula până la doi kilometri. În acest serii scurte, dar explozive arde mai multe calorii decât cele care rulează constant și lent. joc continuu este mare rezistenta se dezvolta, și, împreună cu materialul plastic.

Mușchi. Racquetball în grade diferite, foloseste aproape toate grupele musculare - de la picioare la umeri. Desigur, pompat cu ea, nu se poate susține, dar corpul în formă - ușor.

Articulațiilor. În plus față de mușchi, în timpul jocului, suntem în curs de dezvoltare mai multe și articulațiilor, și dintr-o dată toate - genunchi, cot, umăr. Stresul asupra articulatiilor favorizeaza absorbtia calciului de către organism și ajută la contracararea osteoporozei.

Ochii. opticieni Badminton recomanda adesea la persoanele cu deteriorarea vederii. În timpul jocului, va trebui să monitorizeze îndeaproape volan, controlează calea de mișcare, și este o bună pregătire a mușchilor responsabili pentru focalizare vederii.

Inima. Ca orice alt cardio, joaca badminton intareste muschiul inimii, imbunatateste elasticitatea vaselor de sânge și normalizarea tensiunii arteriale, deci poate fi recomandabil să hipertensivi badminton.

Respirație. Badminton este un mare plus în faptul că jocul are loc în aer liber. În timpul jocului, organismul primește o cantitate mai mare de oxigen, prin activarea proceselor metabolice.

Cum de a îmbunătăți eficiența jocului

Pentru a face jocul cât mai eficient posibil, stau la o distanță scurtă de adversar. În acest caz, jocul va merge mult mai repede, te misti mai mult si resche, astfel cheltui mai multa energie si calorii. Dacă există nici un loc de joacă pentru badminton cu plasă și căptușite câmpul, apoi l joace - în primul rând, este mai interesant, și în al doilea rând, acest joc va face să vă mutați mai mult.

Jocuri Ideea este de a nu păstra fluturașul în aer, atâta timp cât posibil, și prin aceea că fiecare lovitură să complice sarcina adversarului. Ușor de aruncat naveta înainte și înapoi, nu va produce un efect mult, și repede plictisit. Coagularea, astfel încât de fiecare dată pentru a pune adversarul într-o poziție dificilă, forțând alerga, întinde sau se aplece pentru a lovi fluturașul.

Apropo, că nu îndoială eficacitatea unic de badminton, să spunem că acest sport simplu, utilizat în pregătirea zborului astronauților. Deci, Yuri Gagarin a fost el însuși un maestru al sportului de badminton.

127287, București, Petrovsky Vechi-Razumovski pasaj, 1/23, p. 1