Perturbarea Pierre Dukan Dieta ce să facă și recomandări

Orice dieta presupune o anumită limită, pentru a se conforma, care va fi foarte dificil pentru persoana medie. Fetele lupta tentația este chiar mai greu. În ciuda faptului că trebuie să mănânce în conformitate cu regulile de dieta, de gătit nu a fost anulat pentru întreaga familie, cei dragi doresc întotdeauna să trateze ceva interesant. Desigur, tentația în astfel de cazuri sunt pur și simplu enorme. Puțini care pot merge tot drumul dieta, nu grabesc periodic deserturi sau alte feluri de mâncare preferate. Perturbarea pe o dieta Pierre Ducane nu este un eveniment rar, dar nu trata prea dureros, deoarece chiar și în acest caz, Per Dyukan a pregătit un set de reguli.

Ce dacă a existat un eșec?

Dieta Dukan este împărțit în mai multe faze, în timpul fiecare dintre care are propriile sale reguli. Din moment ce această recomandare la eșecul va fi diferit.

Întrerupere pentru a ataca

Întreruperile în timpul atacurilor apar cel mai des, deoarece este cea mai dificilă etapă a dietei. În timpul ei a interzis practic toate, dar diferitele alimente bogate in proteine ​​de origine animală.
În ciuda defalcările frecvente, atitudinea față de ei în timpul atacului cel mai mult, că nici nu este strictă. Dacă ați mâncat ceva interzis, chiar și în cantități foarte mici, este necesar să se extindă etapa Atkı timp de 1 zi. În ziua de eșec trebuie să adere la toate aceleași reguli.
Dacă sa stricat în dimineața și a mâncat tort, aceasta nu înseamnă că toată ziua a mers în jos de scurgere și vă puteți ghiftui în tot ceea ce devine numai în ochi. Cu această abordare, pur si simplu nu pierde in greutate. Cel mai bun dintre toate, iartă-te o greșeală, iar restul zilei, stick la nutriție proteine.
Aspectul psihologic al problemei, în acest caz, este cel mai important. Nu te poți da vina pentru ce sa întâmplat. Acest lucru se poate întâmpla cu fiecare. Sunteți doar la început, și nu a avut timp să insufle în sine obiceiurile alimentare utile. Perturbarea Pierre Ducane dieta este posibil, nu sunt imune la ea. Deci prelungi doar Atkı timp de 1 zi și trece la obiectivul.
Dacă încă nu a putut rezista, și toată ziua nu a respectat regulile de dieta, atunci nu este nevoie să ia măsuri mai serioase. Atac trebuie să crească deja timp de 2 zile, deci cel mai bine este să fie în măsură să se oprească la timp.

Întrerupere pe Cruise

Croaziera pe eșecuri etapă nu apar atât de des, din cauza dietei în această perioadă o mai diversă și echilibrată. Tufărișuri doar frustrant pentru a Ducane dieta pe parcursul acestei perioade este posibil datorită orice sentimente nervoase. Prin urmare, în multe privințe, ea poate fi considerată ca o astfel de eroare în puterea chiar mai periculos.
După prăbușirea, aveți nevoie pentru a reduce cantitatea de sare din dieta pentru a doua zi, pentru a evita creșterea în greutate este, de asemenea, din cauza retenție de lichide. De asemenea, este recomandat în această zi să acorde mai multă atenție activității fizice. Ar trebui să se deplaseze mai mult, să facă exerciții, etc.
În ciuda regulii generale, chiar a doua zi după eșecul tuturor astfel trebuie să faci o dieta in plus de proteine ​​pe zi. Având în vedere că, în timpul croazierei trebuie să respecte alternanța de proteine, proteine ​​vegetale și zile după defalcarea de proteine ​​ar trebui să fie făcut de 2 zile. Unul dintre ei - conform planului, iar al doilea - pedeapsa.
În cazul în care eșecuri apar prea des și se întâmplă din cauza oricărui motiv dincolo de controlul pe care, de exemplu, aveți o mulțime de stres, te duci printr-un tratament, timp în care costurile pentru a se conforma unei diete speciale, sau pur și simplu nu au posibilitatea de a mânca în mod corespunzător, nu este necesar să se întrerupă dieta orală. In schimb, cel mai bine este să stai cu ceva timp consolidarea regulilor, și de îndată ce totul va fi stabilit, continuați cu pasul Cruise.

Întrerupere la Anchorage

Cum de a evita eșecurile în timpul dietei Dukan?

Cel mai bine este să nu ne întrebăm ce să facă în cazul în care a încălcat Ducane dieta, și cum să-l evite. Pentru a face acest lucru, există câteva reguli:
- Prin Dieta Dukan ar trebui să se pregătească în avans. Aproximativ 1-2 săptămâni înainte de a fi oarecum ajusta dieta sa abandoneze toate nocive, bea cat mai multa apa posibil. Cu astfel de preparate probabilitatea de eșecuri este sever limitată.
- În ciuda faptului că lista de alimente in dieta este destul de limitat, din care puteți face în continuare o varietate de feluri de mâncare interesante. Nu evitați această posibilitate. Gatiti de fiecare dată ceva nou, cauta retete interesante, experiment cu ingrediente permise.
- În timpul procesului de fuzionare este posibil în timpul micul dejun, prânz sau cină, o zi pe săptămână pentru a mânca tot ce vrei. Deoarece această posibilitate este limitată, trebuie abordată cu cea mai mare atenție. Nu luați pentru acele mese și feluri de mâncare pe care tocmai l-a atras atenția. Cel mai bine este să se pregătească pentru sărbătoare în avans. În acest scop, pe tot parcursul săptămânii ceas sentimentele, scrie în jos alimentele pe care mai ales ca tine, și le obține pentru sărbătoare.
- Foarte adesea eșecuri apar pur și simplu datorită faptului că foamea este prins brusc la îndemână, nu era nimic din produsele aprobate. Prin urmare, întregul pre-cumpara tot ce ai nevoie pentru o dieta. Pregătiți-vă mai mult între mese aveți ceva de mâncare pentru gustări.
- De fiecare dată când doriți să mănânci ceva interzis, pentru a te înveselească motivație suplimentară. Dacă doriți să piardă în greutate la un eveniment, amintiti-va despre ea și despre cât de frumos te uiți, dacă pierdeți, acest lucru este încă un cuplu de kilograme. Uita-te pe imagini pe internet de oameni frumoase, cu figura perfectă. Același efect poate da si fotografii de oameni prea obezi. În general, orice motivație într-o astfel de perioadă dificilă, va fi foarte util.
- În timpul pierdere în greutate, pentru a evita de mare stres, experiente nervoase, ore suplimentare. Avertizează familia dumneavoastră că sunteți pe calea schimbării formei sale și este cel mai bine că nu vă ispitească o masă proastă este.
Toate aceste reguli nu se vor reduce la minimum numai prejudiciul din eșecuri, dar, de asemenea, pentru a le elimina complet. În acest caz, puteți atinge obiectivul dvs. mult mai rapid.

Știri asociate: