pentru a consolida produsele de păr pe care trebuie sa mananci pentru sanatate si frumusete de buclele

pentru a consolida produsele de păr pe care trebuie sa mananci pentru sanatate si frumusete de buclele

Toată lumea vrea să aibă părul sănătos și frumos. Mulți dintre noi avea grijă de bucle este numai superficial: aplicarea sampoane scumpe, balsamuri, masti de utilizare sau geluri profesionale. Toate acestea, desigur, drept, pentru că blochează noastre au nevoie de îngrijire. Dar noi nu trebuie să uităm că starea de sănătate a fasciculelor și aspectul lor este o imagine în oglindă a ceea ce se întâmplă în interiorul nostru. Dacă o persoană este hrănit în mod corespunzător, substanțele utile, atât de esențiale pentru frumusețea și strălucirea părului nostru, doar unde să ia. Prin urmare, vom încerca să dau seama ce fel de produse pe care doriți să le includă în dieta dumneavoastră pentru a se asigura că toate blocările necesare și cum să fie hrană pentru pierderea parului.

pentru a consolida produsele de păr pe care trebuie sa mananci pentru sanatate si frumusete de buclele

Ingrijirea parului: mananca alimente sanatoase

Cei mai mulți oameni cred că pentru o dietă echilibrată și bună a scalpului și toroane necesită produse foarte scumpe și exotice. De multe ori, nu este. Uneori ai nevoie de un regim alimentar special pentru a consolida parul.

legume de par

pentru a consolida produsele de păr pe care trebuie sa mananci pentru sanatate si frumusete de buclele

Poziția de lider printre șuvițele utile pentru produsele ocupă legume. Aici este necesar să se acorde o atenție specială elvețian Chard, spanac, broccoli. Ele contin o multime de vitamine A, C si calciu si fier. le pot folosi sub formă brută sau fierte, este mai bine - cu pielea (astfel încât să obțineți mai mult de siliciu). În plus, mananca mai multe morcovi, adăugându-l la salate și alte feluri de mâncare. Nu mai puțin utile pentru păr conține substanțe masă de sparanghel, patrunjel, castraveti, salata verde și ciuperci.

În cazul în care fructul este - citrice

Fără îndoială, toate fructele sunt bune pentru catenele si scalpului, dar cele mai importante sunt cele care conțin o mulțime de vitamina C. Și acest lucru, desigur, portocale, mandarine, grapefruit, kiwi, lămâi. Ele ajuta, de asemenea, îmbunătăți absorbția de fier, precum și dezvoltarea unor astfel de important pentru păr de colagen.

pentru a consolida produsele de păr pe care trebuie sa mananci pentru sanatate si frumusete de buclele

Dieta celor care urmează frumusețea părului lor, trebuie să conțină o banana. In aceasta este biotina (vitamina B7), are efecte benefice asupra scalpului si a firelor. În plus, bananele are siliciu responsabil de puterea ondulare, creșterea lor activă.

Păr frumusețe: fructe de mare și pește

Utilizare specială diferite de pește gras marin. Aceasta include somon, păstrăv și somon. Dar chiar și mai puțin costisitoare merluciu și Pollock conțin nu mai puțin de proteine ​​și acizi grași polinesaturați. În plus, are de asemenea o multime de minerale importante pentru par: iod, cupru, zinc, potasiu, fosfor. 200 g de pește de mare se va adăuga la rata zilnică de aminoacizi esențiali. Expertii recomanda să mănânce pește cel puțin 4 zile pe săptămână.

pentru a consolida produsele de păr pe care trebuie sa mananci pentru sanatate si frumusete de buclele

Nu pentru nimic nu este faptul că iubitorii de fructe de mare de păr întotdeauna puternic și gros. Scoici, midii, creveți, alge marine, stridii - alimente integrale care conțin o mulțime de zinc, care este responsabil pentru rata de creștere a fasciculelor și puterea lor.

Astfel de nuci utile

Nucile sunt bogate in acid alfa-linoleic. Deci, indispensabil pentru bucle de zinc includ migdale, caju, nuci pecan. Și nucile de Brazilia sunt considerate o sursă de seleniu, este necesar să strălucească și densitatea părului.

Toate nucile sunt utile pentru încuietori, în primul rând, datorită conținutului de biotină. Vitamina E, care sunt pline de nuci, a fost mult timp numit elixirul tinereții veșnice: el este capabil să încetinească procesul de îmbătrânire a celulelor umane.

pentru a consolida produsele de păr pe care trebuie sa mananci pentru sanatate si frumusete de buclele

Printre altele, sunt acidul nuci elagovaya, magneziu, antioxidanti, seleniu. Consumul de un cuplu de nuci pe zi, vă puteți asigura parul de la care se încadrează și fragile, oferindu-le un aspect sănătos.

Soia și leguminoase

Dat fiind faptul că blochează constau din 97% din cheratină (substanța proteină) la proteina lor activă în creștere atât de necesară. Soia este cea mai buna sursa de proteine ​​vegetale. Avantajul acestui element este lipsa de sănătate a colesterolului nociv, hormoni prezente în carne. De asemenea, soia contine vitamine, aminoacizi și oligoelemente, proeminente toroane stimulent al creșterii. Împreună cu carne de soia, se poate folosi lapte de soia, unt și sosuri.

pentru a consolida produsele de păr pe care trebuie sa mananci pentru sanatate si frumusete de buclele

Linte și mazăre sunt capabili de a face pentru aprovizionarea pierdut biotină. Pentru a face acest lucru, trebuie sa mananci 3 cesti de aceste substanțe în săptămâna.

Seminte pentru frumusetea parului

Pentru a face față cu părul plictisitoare și fragil, este necesar să se mănânce semințe de floarea-soarelui. La 100 g din acest produs conține mai mult de 5 mg toroanelor utile pentru zinc. În combinație cu vitamina B6, zincul este capabil să se întoarcă catenele de luciu, pentru a spori creșterea lor. Mai mult, diferite proprietăți avantajoase și semințe de dovleac - sursa de vitamina E.

pentru a consolida produsele de păr pe care trebuie sa mananci pentru sanatate si frumusete de buclele

Cereale și pâine de cereale integrale

pentru a consolida produsele de păr pe care trebuie sa mananci pentru sanatate si frumusete de buclele

Carne și ouă - care sunt fire elastice

Cel mai util pentru organism este carnea de pasăre. Toate datorită digestibilitatea sale ușor. Proteine, carne de curcan saturate și pui, utilizarea care previne pierderea de bucle. Cu un deficit de proteine ​​în păr corpul uman poate deveni plictisitoare și își pierd puterea lor.

pentru a consolida produsele de păr pe care trebuie sa mananci pentru sanatate si frumusete de buclele

Pentru asimilarea de ouă este chiar mai bine și mai rapid decât produsele din carne, o atenție deosebită trebuie acordată ouă de pui și de prepeliță, constând din vitamina B12, și biotină. Ele sunt esențiale pentru păr puternic. Cei care nu pot consuma oua crude mânca fierte fiert moale sau fiert tare. Dar noi nu trebuie să depășească rata de zi cu zi (2 gălbenușuri), deoarece acestea sunt destul de bogate in calorii.

Nu uitați: mânca ar trebui să fie echilibrat.

Carne de vită pentru bucle forță foie

vitamine B, proteine, fier - aceasta este o listă incompletă a acelor elemente care sunt utile pentru parul nostru și conținut în carnea de vită gras. Într-adevăr, lipsa unuia dintre aceste componente duce la ruperea si pierderea parului pe inchizatoare cap. Deci ar trebui să completeze cu siguranta dieta lor cu acest produs. Mai bine să nu gras a fost înghețat, și în stare proaspătă.

pentru a consolida produsele de păr pe care trebuie sa mananci pentru sanatate si frumusete de buclele

Lapte și produse lactate pentru a consolida păr

Acest grup de alimente conține o mulțime de calciu, care este esențial pentru benzile. De asemenea, conține cazeină - util pentru păr, dar nu prea repede pentru a digera. Cei care nu pot tolera lapte, poate să-l iaurt, brânză de vaci, brânză, iaurt înlocui. Acest lucru se poate face pe tot parcursul zilei, înlocuind chips-uri gustare pe un produse lactate utile.

pentru a consolida produsele de păr pe care trebuie sa mananci pentru sanatate si frumusete de buclele

După cum puteți vedea, pentru frumusetea parului nostru este important pentru o varietate de alimente in dieta noastra de zi cu zi. O dieta echilibrata care include produse de proteine, lactate și carne, legume, pește gras, fructe și legume, va ajuta la a face parul sanatos si puternic.