Pe cine să fie un culturist sau un model, factor de putere - Rock-l cu înțelepciune!

Cei mai mulți oameni care iubesc culturism. Ei nu doresc să arate ca Dzhey Katler - sau Ronnie Coleman.
Cei mai mulți doresc să fie inteligent, cu bun-lea de presă, arme frumoase puternice si muschii pieptului. Despre Taylor Lautner, modă nouă "Twilight" stele.
Și asta e ceea ce lucru amuzant este, o mulțime, pentru a arata ca Taylor, sunt instruiți în putere de gen.
Trebuie să înțelegem că, dacă se angajeze în culturism, fără angajament pe deplin, nu straluceasca sau arata ca Coleman, nici cum Lautner.

Culturistii și modele deopotrivă

1. antrenat la capacitate maximă
Doar pentru referință - pentru a deveni un model, va trebui să câștige aproximativ 20 de kilograme de masa musculara. Pentru a deveni un culturist - aproximativ 50 kg. Aceasta este, în orice caz, va trebui să câștige masei musculare. Dacă doriți să devină un model, în mod evident, va fi capabil să o facă mai repede. Cu toate acestea, înainte de aceste 20 de kilograme de mușchi pur vei face, va trebui să lucreze ca un blestem. musculare clădire - nu este un proces rapid, astfel încât să fie pregătit pentru ore lungi de lucru în sala de gimnastică.

2. Uita-te la dieta ta
Din nou, 20 kg, cum ar fi Lautner sau 50 kg, cum ar fi Arnolda Shvartseneggera, mușchiul este încă construit pe baza de proteine. Și dacă nu consuma cel putin 1 gram de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală, niciodată nu va atinge obiectivele.

3. Acceptați suplimente
Desigur, în acest sens, un culturist ar trebui să fie ambalate cu o varietate de lucruri, dar un număr universal: proteine, multivitaminele, ulei de pește și creatina, nu doare pe nimeni.

4. Pune-un gol, pentru a găsi motivația
Victoria în competiție în culturism sau coperta revistei - si modele, si culturisti au întotdeauna să meargă. Desigur, în cazul în care doresc să reușească. Dacă vrei să faci ceva bun, a pus în fața obiectivului - atât pe termen scurt, cât și pe o perioadă mai lungă.

Culturistii și modele diferă

1. culturist este „în afara sezonului“
Majoritatea culturistilor, dacă este onest, poate fi „grăsime“ (pentru standardele sale, desigur) cea mai mare parte a anului, câștigă o formă mai bună pentru a concura în mod direct. Pe de altă parte, un om cu un model de figură da nu se poate. Acesta trebuie să fie în mod constant în cea mai bună formă, și să mențină un echilibru dieta.

2. Modelul de formare preferă anumite părți și nu întregul corp
Cele mai multe modele pentru cifrele sale sublinia părți ale corpului, cum ar fi presa. piept, umeri și brațe. Partea din spate și picioarele sunt mai susceptibile de a fi în afara zonei de lumina reflectoarelor. Culturist ar trebui să antreneze întregul corp pentru a căuta în proporție. Dar, în orice caz, ambele trebuie să antreneze cu multă grijă.

3. (Multe) culturisti iau steroizi, și (unele) a modelului - nr
Da, multi culturisti de top-nivel stea pe ceva. Este foarte dificil de realizat un astfel de organism într-un mod natural. Dar un astfel de organism ca cea a modelului statistic mediu pentru a realiza este posibilă, deși este cu siguranță o mulțime de muncă.

Aici, sper am fost în stare să explice diferența de abordări. Deci, nu se simt rău pentru tine și pentru a atinge obiectivele lor - cel mai important lucru!

vezi mai mult

biceps de formare este, probabil, tema cea mai prețuite pentru fiecare cabrare. Toată lumea care vine la sala de sport primul lucru în interesul ambelor bănci pentru a pompa. meu coleg de clasă spunea du-te la sala de sport mingi zguduit. Expresiile mele forțat involuntar zâmbet. Dar vom reveni la antrenament. Cel mai bun exercițiu pentru bicepsul tot exercițiul cu orice echipament, un singur

Pentru cei care nu se pot antrena în sala, există doar un singur studiu alternativa- acasă sau pe stradă. De fapt, multe grupuri musculare poate pompa la domiciliu. Picioare desigur ghemuite mare, cu greutatea ei nu a făcut-o, dar puteți cel puțin să le aducă la tonul ghemuite pe un picior și transferul de greutate de pe un picior

Acum versiune foarte populară se consideră că este necesar pentru proteine ​​culturisti animale și proteine ​​vegetale spun, în general, slab absorbite. Să investigheze. În România, soia nu este prea bine cunoscut de plante și să știe despre ea, cu excepția din auzite. Dar, în oamenii din Extremul Orient folosi ca una dintre principalele ingrediente pentru mii de ani în gătit. cele mai multe

Exista doua tipuri de carbohidrati: rapid si lent. carbohidratii rapide sunt numite simplu, deoarece acestea au o structură moleculară simplu și rapid clivate. Toți carbohidrații sunt transformați în organism în glucoză, adică, ridica nivelul de zahăr din sânge. Corpul tău va mânca încă te acadea sau pâine. Carbohidrații vor fi în continuare transformată în zahăr (glucoză). carbohidratii rapide sunt rapid digerate

Cele mai bune alimente pentru bărbați este terci. Acest lucru este indicat de vechii Vedele, materializate prin dovezi medicale. Deci, de ce este atât de terci de necesar în fiecare atlet culturist? Am spus de multe ori că, în scopul de a stabili masa avem nevoie de o mulțime de carbohidrați pe care organismul nu ar cheltui proteine ​​ca energie. Aici, în curs sunt adesea carbohidrati rapid, dar