O viață sănătoasă și Longevitate - două componente

Bună ziua, dragi cititori. Trăiască toate doresc. Pe termen lung, boala si mereu fericit. stil de viață sănătos și longevitate sunt interdependente, vom afla astăzi despre multe lucruri interesante.

Aceste experimente cheltuiesc bani uriașe din când în când există informații cu privire la condițiile prealabile pentru divulgarea secretului. Uneori, unele informații primite în mass-media despre apariția elixirul longevității, dar acest lichid miraculos încă nu a ajuns pe piață. Acest lucru este în cazul în care ceva inerent în sistemul nostru solar: nimic nu este permanent. Elixirul nemuririi nu va fi găsit. În mod similar, o prostie să aștepte pentru tableta la o viață lungă. Există un secret de importanta. Dar va fi dezvăluit la sfârșitul anului.

Longevitatea și un stil de viață sănătos

Mai întâi trebuie să dau seama cât de mulți ani corpul uman este conceput ca ani poate fi de așteptat?

Academicianul I. P. Pavlov crede că o persoană poate trăi în mod activ de cel puțin 100 de ani. Destul.
Prefer formula adoptată de francezul Buffon. Baza de calcul stabilită calculul duratei vieții unei persoane ca cinci - o creștere de șapte ori a numărului de ani pe care un individ creste. Deci, dacă luăm în considerare faptul că se oprește creșterea 21-25 ani, se pare bine, este undeva în jur de 150 de ani.

style = "display: block"
date ad-client = "ca-pub-2069602068691762"
date ad-Slot = "7641190731"
data-ad-format = "auto">

Deja, este mai ușor. Dar de ce chiar și trăiesc la o sută de ani, nu este totul. Potrivit lui Pavlov, aceleași o sută de ani pentru a trăi doar previne atitudinea urât la corp. Scopul nostru este să dau seama ce să se schimbe în viața ta să fie trăit lung.

Vorbind despre calitatea vieții și durata de o lungă perioadă de timp și menținut în mod constant. Dar trebuie să fie ghidate numai de fapte și cifre. ei spun doar adevărul.

Unele statistici, acestea nu mint:

Datele statistice în timp ce vorbesc despre un singur lucru. Cum fiecare persoană va trăi - este variabilă și depinde de condițiile de viață, calitatea vieții și a puterii. Unele mai multe statistici și vin la principalele concluzii:

În zonele rurale, trăiesc mai mult în sat tot mai multe centenari.
În țările dezvoltate, speranța de viață este mai mare.
persoane supraponderale reduce durata de viață a acestora de la 5 la 15 ani.
optimiștii fericit traiesc o viata mai lunga.
Alimentația corectă și lipsa de obiceiuri proaste prelungi viața. pachet zilnic de țigări fumate reduce durata de viață de șapte ani.

Există suficiente informații pentru a face principalele concluzii. Speranța de viață umană următoarele condiții afectează:

calitatea produselor alimentare,
predispoziție genetică,
mediu,
calitatea vieții,
prezența stresului,
alte calități.

Alimentație sănătoasă pentru longevitate

În mass-media există o mulțime de informații cu privire la impactul alimentației asupra calității vieții și durata acesteia. Printre faptele cunoscute, observăm datele de oameni de știință americani. Descoperirile lor sugereaza ca un interes în problemele de conservare a sănătății, menținerea unui stil de viață activ nu este niciodată prea târziu. Mai mult decât atât, în momentul în care lucrarea a început să dea rezultate, care chiar și pot fi măsurate.

Oamenii de stiinta americani au investigat dependența speranței de viață la vârsta la care oamenii au început să vegheze asupra calității produselor alimentare. Am primit fapte foarte interesante:

cu alimentația corectă de la naștere, viața este prelungit cu o medie de 65 de ani,
aproximativ 35 de ani de viață a adăugat, cu o alimentatie adecvata de la 35 de ani,
niciodată prea târziu pentru a începe o dietă echilibrată, atunci când te duci la el, după 55 de ani de viata se poate extinde chiar și până la 30 de ani.

Regulile de bază ale unei alimentații echilibrate:

norma zilnică de fructe și legume la 0,5 kg.
Scăderea proporției de grăsimi saturate. Reducerea cantității de cârnați grași, înlocuindu-le cu pește, preparate de pui, carne fiartă și legume. Trecerea la grăsimi vegetale.
Trecerea la produsele alimentare aburit, coapte sau fierte.
Reduce sare si aportul de zahar.
Prezența în produsele alimentare de produse lactate.
Consumul zilnic de apă trebuie să fie de cel puțin 2 litri.

Interesele experienței naționale. țări din lume cu cea mai mare speranta de viata sunt considerate a fi Japonia, Spania și Franța. Aceste țări au un nivel ridicat de dezvoltare, care este esențială pentru îmbătrânirea activă.

Dar ei au propriile lor particularități ale bucătăriei naționale. Dacă te uiți la ea, este posibil nu numai pentru a vedea o abordare diferită de nutriție. Fiecare bucătărie este individuală, dar diferențele sale și să conducă la longevitate.

Japonezii nu cred că mâncarea fără preparate din pește, soia și legume. Important în prezența broccoli alimente, conopidă, roșii, castraveți și ceai verde, cu un ceai de procedură obligatorie. Doar rețineți că aceste feluri de mâncare avertizează bolile cardiovasculare, care la o moarte timpurie, și plumb.

În plus, produsele au indicat prezența unor antioxidanți și agenți anti-cancer. Se pare că bucătăria japoneză este axat pe legume și pește, ceai verde - toate produsele care pot fi recomandate chiar și pentru dietă alimentară.

O abordare oarecum diferită de nutriție în franceză. Ei pariază pe plăcerea de a mânca. Procesul de alimente bine gătite varietate de alimente este plăcere și bucurie. Nu este desfășurarea de alimente cu conținut scăzut de calorii.

Bucuria stimulează metabolismul, provoacă emoții pozitive. O altă bucătărie franceză este caracterizată prin prezența de condimente și sticlă obligatorie de vin de calitate, care accelerează în continuare același metabolismul în sus. Francezii sunt ghidate de căutarea plăcerii, îmbunătățirea proceselor metabolice.

Este recomandabil să nu numai că au alimente sănătoase, dar, de asemenea, să-l fac cu plăcere.

Apă pentru sănătate

Corpul uman este de aproximativ ¾ din greutatea este apa. Dizolvă toate substanțele produse de organism, l-au divizat, apa controlează toate procesele care au loc în organism.

Sănătatea umană depinde de calitatea și cantitatea de apă. Restricționarea apă conduce la formarea cheagurilor de sânge, formarea de trombi, perturbarea organelor de livrare de oxigen, deteriorarea funcției cerebrale. pierderea de apă din a zecea din greutatea unei persoane sunt considerate viața în pericol.

Atunci când numărarea numărului primit în corpul de apă exclude băuturi. Alcoolul, ceai și cafea nu este atât de mult o sursă de apă ca element constitutiv lor de deshidratare substanțe derivă apă în număr și mai mare. Modul optim de băut până la 8 pahare.

Apa luată pentru o jumătate de oră înainte de masă, la 2,5 ore după masă. După o cină copioasă și înainte de culcare pentru un pahar.

Apa se referă la substanțele necesare pentru viață, dar consumul său trebuie să fie imens. Atunci când un exces de apă este, de asemenea, posibile consecințe negative în formă de transpirație crescută, povară suplimentară asupra rinichilor și ficatului, hipertensiune arteriala si pierderea de vitamine si minerale.

Influența apei asupra sănătății umane

Sursa de apă de calitate mai sunt considerate izvoare minerale și râuri de munte. Pentru locuitorii din mediul urban posibilitatea de a furniza calitatea apei este limitată la consumul zilnic. Mai ales nu alege nimic altceva. Dar, să acorde o atenție la calitatea apei este în valoare de ea.

Despre duritatea apei este văzut un fapt curios. În zonele cu apă moale, există un număr mai mare de persoane cu boli cardiovasculare, boli parodontale, si osteoporoza. apă atât de greu pentru om, purificat, de preferință, în mod artificial.

Sport și stil de viață sănătos

Pentru a trăi mai mult, trebuie să mergem. Viața fără stres fizic afectează în mod negativ aspectul omului și starea lui emoțională. Și ce este acolo să se bucure de piele, fără aer proaspăt devine gri și îmbătrânire.

Fără a sarcinilor de zi cu zi mușchii devin flasc și decrepită. Înfricoșător este că fără activitatea fizică activă o persoană îmbătrânește rapid, pierderea mobilității articulațiilor, schimbări interne.

Se crede că acest sport:

previne boala capilară, hernii scăzută dureri de spate, artrita,
imbunatateste inima si vasele de sange,
rapeluri imunitatea,
îmbunătățește funcționarea sistemului respirator,
o mai bună coordonare a mișcărilor,
Intareste sistemul nervos,
Aceasta crește numărul de momente fericite din viata.

starea de spirit pozitivă

Când se repetă celebra fraza că cauza tuturor bolilor este nervii au dreptate. Optimiștii nu sunt doar distractiv, dar, de asemenea, mai mulți ani.

Toate poveștile de groază despre dezastru iminent, încălzirea Pământului, extratereștri și noi viruși nu sunt atât de mult frică să creeze panică și să păstreze persoana sub stres constant.

creând o stare de spirit pozitivă promovează prevenirea accesului la informații alarmante de viață din mass-media, dorința umană internă pentru a obține plăcere de la viață.

Nu este necesar să se vadă toată tragedia. Centenarians caracteristici uite ușor la provocările zilnice legate de viața ca o călătorie, joc, teatru. Optimiștii trăiesc mai mult, pentru că, în cazul în care a avut loc, a se vedea o șansă, iar pesimiștii - o tragedie.

Aceasta contribuie la starea de spirit a somnului de calitate suficientă. Bun organism este necesar.

Femeile trăiesc mai mult

Statisticile uscate raportează că populația feminină trăiește mai mult. Pentru România, această diferență este semnificativă: la 57 de ani pentru bărbați, femei trăiesc 71 de ani, în medie. Printre motivele pentru care o astfel de distribuție de ani de viață sunt următoarele:

femeile sunt mai emoționale, senzație de stropi și, astfel, mai puțin probabil să fie deprimat;
Potrivit oamenilor de știință, cromozom stabilit femeia dă o mai mare forță morală;
de sex masculin testosteron face ca proprietarul mai agresiv si impulsiv, dar estradiolului de sex feminin, a cărei valoare se poate schimba în timpul ciclului menstrual, dimpotrivă, întărește inima și ajută la eliminarea colesterolului;
femeia se simte o mare responsabilitate pentru copii și să aibă grijă de sănătatea lor;
Barbatii au mai multe atractie pentru obiceiuri proaste.

Interesant, dar nu în favoarea noastră. În vest, diferența dintre media anilor de viață, bărbații și femeile sunt practic invizibile. Femeile trăiesc în medie de 80 de ani, iar barbatii un pic mai puțin - 79 de ani.

Book academician Mikulin "Îmbătrânirea activă"

Încercările de a investiga cauzele longevitate și de a identifica principalele moduri de a crește durata de viață, făcută de Academicianul A. A. Mikulinym în cartea „Îmbătrânirea activă“. Odata singur cu boala, lider proiectantul de motoare de aeronave a decis să se ocupe cu probleme de sănătate din punct de vedere ingineresc.

Teoria longevitate activă oferă o garanție de 100% de succes, după cum reiese din viața lui. În prezent, Academician se simte mai sănătos, în urmă cu mai mult de 30 de ani. Teoria Mikulina este viata sedentar, un exercițiu unic, crearea condițiilor favorabile pentru viață.

Cum de a trăi o lungă perioadă de timp și nu obține vechi

Câteva sfaturi, care se bazează pe cercetarea de oameni de știință din mai multe țări, pentru a ajuta la prelungirea vieții și chiar pentru a calcula un interval de timp realist:

distracție zilnică de râs și bucurie adaugă la viața de opt ani. Concluzie: trăi fericit.
Donatorii sunt de 17 ori mai puțin susceptibile de a suferi de boli cardiovasculare.
bărbații căsătoriți trăiesc mai mult decât persoanele singure. Cu femei, de obicei, nu funcționează. Suferă de capriciile de sex masculin și obiceiurile proaste ale jumătății echitabil trăiesc pe prietenii mai putin singur.
Nu există date statistice ca a prelungi viața de zi cu zi seara plimbări. Este cunoscut faptul că îmbunătățește starea emoțională, promovează intelectul și vitalitatea.
Pet scade tensiunea arteriala si ajuta pentru a transfera cu ușurință situații stresante.

farmacie longevitate

In jurul nostru este o farmacie reala, care va ajuta la păstrarea sănătății și a mobilității pentru anii următori. Următoarele produse sunt recomandate pentru consumul zilnic:

Usturoiul nu întineri doar pielea, ci, de asemenea, ajută la îndepărtarea vaselor de sânge și de a stimula circulația sângelui.
Nuci, in special de pin și brazilian reduce riscul de multe boli, inclusiv cancerul si diabetul.
Utilizarea de ceai negru și verde. Cele mai bune infuzii de plante inhibă creșterea celulelor canceroase și ajută la îmbunătățirea calității dinților și oaselor.
Mierea protejează corpul, iar complexul este o sursă de oligoelemente și vitamine.

Toți acești factori afectează durata de viață. Respectând regulile fundamentale poate fi o lungă perioadă de timp pentru a rămâne sănătoși. Principalul lucru - este de a vă proteja de alimente dăunătoare, emoțiile și circumstanțele, precum și de a trăi în mod activ. Stil de viață sănătos - acesta este secretul principal al longevității.

Vă doresc tuturor multă sănătate și longevitate sănătos!