odihna Încântătoare, sau pe spate, de fitness, cum să piardă în greutate pentru a scăpa de grăsime corporală,
Cum de a elimina grasimea de pe spate
În primul rând decide că aveți acolo în spate. Nu, nu vorbim despre anii lungi și experiența de viață. Toate aceste „sagging“, care umflatura urât de sub haine și ascunde numai atunci când am pus un corset de mare - nu neapărat grăsime. Acesta poate fi muschii lenesi care nu sunt pur și simplu în formă bună.
Un test simplu. Stai drept, pentru a primi o mână la spate, apuca pielea de pe lama. Dacă totul este atât de strâns încât zaschipnuli mai mult de 2 cm strat - pe partea din spate ai un adevărat grăsime. În cazul în care „strat“ de pe lama este minim, dar de spin în acest caz, nu arată în cel mai bun mod - cel mai probabil un mușchi.
Tune in pentru a pierde in greutate: elimina depunerile de grăsime de pe spate
Au descoperit grăsime - nu vă faceți griji, trebuie doar să fie pentru a pierde in greutate. Dacă cineva vă va spune că există exerciții speciale care se luptă cu depozite de grăsime doar și nicăieri altundeva pe partea din spate - Vă felicit, sunteți întâmpinați de către povestitor sau de o persoană care crede în basme.
Pierde greutate „înapoi“ atunci când salvați întregul corp la același nivel nu poate fi. Aceasta ajută doar un plan general care vizează pierderea în greutate. Cel mai probabil, aveți grăsime depozitată în mijlocul corpului, astfel încât să puteți utiliza toate aceste sfaturi, care sunt cunoscute pentru pierderea in greutate, cum ar fi bucăți de mere dieta.
depozite de grasime de pe partea din spate a femeilor, de regulă, indică economii sunt destul de serioase, astfel încât să fie pregătit pentru faptul că, pentru a pierde in greutate nu va fi o săptămână sau chiar două. Programează-te pentru a lupta depozitelor de grăsime pe partea din spate a cel puțin trei luni: astfel încât să nu perenapryazhetes, și pentru a atinge rezultatul dorit.
Puterea „pe spate“ și planul de lecție
În primul rând, să revizuiască nutriție. Dacă există înapoi de grăsime, cea mai bună soluție ar fi pentru a limita zaharuri simple și glucide, cu un indice glicemic ridicat. Cea mai simplă strategie pentru incepatori - GI Dieta. Acesta va forma obiceiuri sănătoase și să vă ajute să piardă în greutate în plus mai întâi.
Orice altceva - afaceri de sport. Ai mai bine alege acele programe de antrenament aerobic care implica muschii spatelui la maxim. Acestea includ înot, lucru pe masina de canotaj, antrenor eliptice.
Ia de formare de aerobic șase ore pe săptămână, echipamente de fitness alternativă și intensitate exercițiu. Excelent pentru arderea de grăsime pe partea din spate a lecțiilor de grup de putere cu greutăți mici. Deci, nu „pompeze“, nimic mai mult și să piardă în greutate destul de repede.
Excelent se luptă cu depozite de grăsime de pe spatele toate sporturile care implică mâini. Nu-mi place de fitness - pentru a juca volei, baschet, tenis. Grevele și aruncă sunt în măsură să moda un spin coerent chiar mai rapid decât în cursul lucrărilor în sala de gimnastică.
Formarea spate sunt afară să ardă grăsimea de pe spate, nu uita musculatura antagonistă - abdominali. Fă-o regulă pentru a completa fiecare exercițiu de aerobic trei sau patru abdomene abordări și ridică piciorul presei.
Sporting favorizează pe cei care doresc să elimine grăsime din spate
„Lazy“, sau cei care au leziuni incompatibile cu facilități de fitness activ, are sens pentru a face Pilates, Corp flex, lift Life oksisayzom sau gimnastica.
Dacă începe în același timp și de a face aerobic în sala de sport, poate părea că spatele a devenit doar mai mult - nu vă faceți griji. Întărirea mușchilor însoțite de acumularea de acid lactic în ele, ceea ce mărește volumul. Prin a doua lună de formare a corpului se va obisnui cu, și veți începe să piardă în greutate rapid și grăsime la spate dispare.
Atunci când grăsimea corporală este afișat pe masaj de spate. Dar nu anti-celulita, și zona de masaj medical sau de gât de rutină. Cursul de 12-14 tratamente pot reduce volumul de mai mult de 3 cm, cu condiția ca procedura efectuează masor competent.
Bun supliment de masaj profesional rupturilor simple, pe o podea suprafață dură. Rolls-a lungul coloanei vertebrale de 10-20 de ori în fiecare zi - și efectul de masaj va ajuta la spate pentru a pierde in greutate mai repede.