motivație ghid științific ca o lungă perioadă de timp pentru a rămâne motivați

LPgenerator - Professional Pagina de destinație Platforma pentru a crește vânzările afacerii dvs.

MAGAZIN UNIVERSITATEA Aterizare ACTIUNI DIN PARTENERII

Motivația - este un instrument foarte puternic în mâinile potrivite. Uneori, o persoană care este foarte ușor să te motiva, iar el a rămas mult timp entuziast. Dar, uneori este foarte dificil de a face, și începe încet pentru a strânge „mlaștină“, a procrastinare și apatie. În acest articol veți găsi câteva modalități eficiente și studii utile cu privire la cât de mult timp să rămână motivați.

1. Care este motivația și modul în care funcționează

Oamenii de știință definesc motivația ca stimulent pentru orice acțiune. Cu alte cuvinte, acesta este un set de procese psihofiziologice care încurajează o persoană să ia unele măsuri. Cu toate acestea, există o altă definiție a motivației.

Care este motivația?

Deci, ce este motivația? Acest concept este cel mai bine dezvăluit într-o carte de Stephen Pressfilda „Războiul de creativitate.“ El scrie: „La un moment dat, nu face nimic începe să provoace o persoană mai inconfortabil decât punerea în aplicare a activităților.“

Cu alte cuvinte, uneori, este mai ușor să faci ceva decât să nu facă nimic. Pur și simplu aduna puterea ta și du-te la sala de sport, va continua să se întindă pe canapea și de a obține de grăsime. Mai ușor pentru a depăși timiditatea și apelul unui client potențial decât de a pierde prima din cauza eșecului planului de vânzări.

Oricare dintre alegerile noastre își are „preț“, dar este mai bine pentru a experimenta disconfort la orice activitate decât pare rău că n-ai făcut nimic. Cu toate acestea, pentru a ajunge la afaceri, trebuie să treacă o anumită linie din zona procrastinare printr-o acțiune de zonă. Acest lucru se întâmplă de multe ori, atunci când ne apropiem de termenul limită.

În acest sens, există o întrebare foarte importantă: ce putem face pentru a depăși această trăsătură și în mod constant rămâne motivat?

erori tipice legate de motivație

Motivația este de obicei rezultatul unei activități, mai degrabă decât cauza sa. Trebuie doar să înceapă ceva de făcut, cum se dezvolta in mod natural in inspirație și va fi capabil să termine treaba.

Astfel, în scopul de a te motiva pentru a efectua o acțiune, doar suficient pentru a începe să faci asta. Mai jos, ne vom concentra asupra modului de a aplica acest sfat în viața reală.

2. Cum te-te motiva și de a începe să facă ceva

Mulți oameni se luptă pentru a se motiva pentru a atinge anumite obiective. Fără motivație, ne petrecem prea mult timp și efort pentru a efectua acțiuni care ne conduc la rezultatul dorit.

Conquer motivația programului său

Se pare că programarea - acesta este un pas foarte simplu. Cu toate acestea, ea va ajuta să vă organizați și să organizeze activitățile lor. De obicei, oamenii încearcă să rămânem la programul, în ciuda lipsei de dorință și motivație. Multe studii confirmă acest fapt.

Nu mai aștepta inspirație atunci când vine vorba, ci pur și simplu face un calendar clar, la care te urmeze. Aceasta este principala diferență între profesioniști și amatori. Fanii sunt în așteptare pentru inspirație, și profesioniști pentru a programa și de a începe să ia măsuri.

Cum să te motiva (chiar dacă nu vrei să faci nimic)

Care este secretul bine-cunoscuți artiști? Cum reușesc să rămână mereu motivat? Ei nu fac doar un program de acțiuni, și de a dezvolta ritualuri.

Binecunoscutul dansator si coregraf Tvayla Tarp într-un interviu, a vorbit despre ritualul ei de zi cu zi. În fiecare zi, ea se trezește la 5:30 dimineața, a pus pe haine pentru antrenamente și părăsește apartamentul. Apoi, ea prinde un taxi și îi spune șoferului să o duc la sala de sport, în cazul în care ea a fost timp de două ore. Ritualul nu este în curs de formare, și călătoria în sine. Odată ce Twyla spune șoferul în cazul în care pentru a merge, ritualul este terminat.

Se pare că aceasta este o acțiune foarte simplă. Cu toate acestea, dacă repetați același lucru în fiecare dimineață, foarte curând va deveni un obicei. Și, de îndată ce acțiunea devine obișnuită, va fi mai ușor să o facă în mod regulat, pentru că nu ne gândim la activitățile de zi cu zi de rutina, ci pur și simplu le face „pe mașină.“

Mulți oameni celebri au dezvoltat propriile lor ritualuri. Acest lucru a fost mult mai scris în cartea lui Mason Curry „modul de geniu. Rutina de zi cu zi a oamenilor mari ".

Cheia pentru oricare din ritualul este că nu aveți nevoie pentru a face orice decizii cu privire la ce să facă mai întâi, și apoi ce. Mulți oameni nu pot avea succes, pentru că nu pot începe să facă ceva. Dacă vă puteți transforma munca într-un ritual familiar, nu va fi dificil pentru a termina treaba, chiar dacă pe drum nu va fi sarcină complexă.

Cum de a dezvolta obiceiul de a motiva

În urma trei pași simpli, puteți construi propriul ritual și motivația de a transforma într-un obicei.

Etapa №1. Orice ritual trebuie să înceapă cu niște pași foarte simpli. De exemplu, puteți bea un pahar de apă înainte de a sta jos pentru a scrie un roman. Sau poti purta pantofii preferate de funcționare înainte de a merge la sala de sport. Aceste acțiuni sunt atât de simple încât este imposibil să abandoneze punerea lor în aplicare.

Etapa №2. Ar trebui să te miște. Lipsa de motivație este de multe ori din cauza lipsei de activitate fizică. Amintiți-vă starea dumneavoastră fizică în momentul în care te-ai plictisit sau trist. Nu face nici o mișcare activă, nu-i așa? În astfel de momente, cei mai mulți oameni doar stau pe canapea și se uită la un singur punct. În acest caz, opusul este adevărat declarație: Dacă sunt activi fizic, creierul, de asemenea, începe să lucreze mai activ. De exemplu, atunci când dansezi, este imposibil să nu simți valul de energie și de revitalizare. Activitatea fizică nu înseamnă întotdeauna efectua orice exercițiu. De exemplu, în cazul în care obiectivul dvs. este de a scrie un roman, această activitate ar trebui să se concentreze pe scris.

Etapa №3. Trebuie să adere la fiecare zi a aceluiași plan de acțiune. Sarcina lor inițială este de a te motiva la o activitate specifică. Ca urmare, nu trebuie să aștepte pentru inspirație. În schimb, doar trece la ritualul lor obișnuit, și apoi trece treptat la acțiunea principală.

3. Cum să rămână motivați pentru o lungă perioadă de timp

Strategiile menționate mai sus pentru a ajuta motiva tine și începe sarcina. Dar ce putem spune despre păstrarea motivației pentru o lungă perioadă de timp? Cum sa ramai motivat?

Cum de a menține motivația pentru o lungă perioadă de timp?

Imaginați-vă că jucați tenis. Dacă inamicul ați selectat o fată de patru ani, jocul te repede plictisit, pentru că o victorie ar fi prea ușor. Pe de altă parte, dacă te joci, de exemplu, împotriva Serena Williams, înfrângerea permanentă repede demotiva. Acest adversar va fi tu „prea dur“. Vei fi interesat de joc dacă adversarul va avea puteri egale. Vei avea o șansă de a câștiga, dacă atașați la acest efort. Astfel, complicat, dar sarcinile gestionabile ne ajută să rămână motivați.

Oameni ca provocări. Dar nivelul de dificultate ar trebui să fie optimizate pentru o anumită persoană. Prea provocări demotiva noi, în timp ce prea simplu ușor plictisit.

Cum de a atinge motivația de vârf

În acest moment, o persoană care trece printr-o stare specială de recuperare emoțională. Sportivii numesc frecvent acest lucru, termenul „să fie în starea de spirit.“ În acest moment, oamenii sunt atât de concentrat pe realizarea unei anumite sarcini, toată lumea din jurul lui dispare.

Pentru a realiza această stare, trebuie să urmați regulile descrise în secțiunea anterioară. Dacă optați pentru sarcina de complexitate optimă, nu vei motivat numai de pe termen lung, dar, de asemenea, experimenta sentimentul de fericire după interpretarea ei. Ca psiholog Gilbert Brim a spus: „Una dintre cele mai importante surse ale fericirii umane constă în punerea în aplicare a unui nivel adecvat de complexitate a sarcinilor.“

Cu toate acestea, pentru a ajunge la vârf de motivație, trebuie, de asemenea, vă măsurați în mod constant progresul curent. Cu alte cuvinte, este important să primiți feedback de la fiecare stadiu al sarcinii. Evaluarea propriului progres este un factor cheie necesar pentru menținerea motivației statului.

Ce se întâmplă dacă începe să-și piardă motivația

Motivația de a efectua o acțiune va începe în mod inevitabil să se estompeze la un moment dat. În astfel de cazuri, puteți utiliza sfaturile de mai jos.

1. Creierul tău - o sursă de sugestii valoroase

Doar amintiți-vă că nici unul dintre aceste propuneri nu este o indicație la acțiune. Aceasta este doar o opțiune, dar aveți opțiunea de a alege una dintre ele.

2. Disconfort - un fenomen temporar

Aproape orice acțiune de a efectua se va termina în curând. De exemplu, antrenamentul durează doar o oră sau două. Raportul va fi gata până mâine dimineață.

Astfel, ține cont de perspectivele de viitor. Viața este frumoasă, iar orice disconfort este temporară.

Niciodată nu vei regreta că ai făcut o treabă bună

Teodor Ruzvelt a spus odată: „Fără îndoială, cea mai bună recompensă pe care viața vă poate oferi locuri de muncă este util.“ Noi toți vrem munca noastră să fie de folos oamenilor, și ei respectă munca noastră. Cu toate acestea, noi nu dorim ca eforturile noastre au fost în zadar. Toată lumea vrea să obțină o recompensă, nu o lucrare monotonă grea. Oricine vrea să obțină medalia de aur, dar puțini doresc să antreneze la fel de greu ca membru al echipei olimpice. Prin urmare, amintiți-vă că recompensa merită efortul depus pentru a le obține.

În viață, suntem în mod constant de echilibrare între dorința de a muta departe de tot și de auto-disciplina. Viața - este o colecție de sute de mii de mici decizii pentru a stabili dacă a lupta sau să se predea.

Nu subestima acele momente atunci când nu vrei să faci nimic. Petreceți acest timp, astfel încât să puteți fi mândri de ei înșiși.

Conversii mari tine!

ATENȚIE! Utilizați un browser învechit Internet Explorer

Acest site este construit pe tehnologii avansate, moderne și nu acceptă al doilea Internet Explorer și versiunea a șaptea.