Metode simple de recuperare

Nutriție pentru ochi sănătoși

Hrana noastră poate fi un asistent excelent care acceptă acuității vizuale. Asta este, adăugând la dieta anumite alimente bogate in substante nutritive, poate fi consolidată nu numai corpul, ci și starea de sănătate a sistemului vizual.

pas corect în direcția consolidării punctul de vedere vor fi incluse în dieta de alimente, cum ar fi legumele cu frunze verzi, cartofi dulci, ardei galbeni, dovlecei, morcovi și gălbenuș de ou. Fiecare dintre ele are o parte de antioxidanti puternici - luteină, zeaxantină și beta-caroten, care protejeaza ochii de orbire legate de vârstă, în curs de dezvoltare, ca urmare a degenerescenta maculara. Un pahar de suc de morcovi proaspăt în dimineața și seara va fi un obicei excelent, care nu va permite deteriorarea vederii la o vârstă înaintată.

Alimentele bogate în sulf, lecitină și cisteină - un alt plus util pentru produsele alimentare care pot fi menținute la nivelul funcției vizuale. În acest sens, dieta ta ar trebui să fie de a diversifica ceapa, usturoiul, produse lactate, nuci, nuci de cocos și leguminoase. O astfel de alimente consolida în mod semnificativ lentila ochiului, pentru a preveni dezvoltarea cataractei.

Afine, coacaze negre, fructe de padure Goji si acai - produse mari, bogate în antocianine - antioxidanti puternici, efect anti-inflamator și îmbunătățește semnificativ starea de sanatate a ochiului.

pește de apă rece, cum ar fi somon, macrou sau sardine furnizează acizi grași esențiali organismului uman, care sporesc organele vizuale și celule contribuie la păstrarea acuității vizuale la bătrânețe.

În plus, toate vitaminele cunoscute A, C și E, precum cuprul și mineralele zinc, sunt un suport bun viziune sănătoasă. Vitamina C poate fi gasita in fructe citrice, coacaze negre, trandafir sălbatic și broccoli, vitamina E si nuci din cupru bogate (in special migdale), vitamina A găsit în uleiurile de pește, ficat, ouă și brânză, și zinc pot fi găsite în dovleac, carne de vânat și carne de vită .

Exerciții pentru a consolida punctul de vedere

Pentru a menține claritatea vederii destul de regulat efectua următoarele exerciții simple:

1. Se încălzește ochii. Frecați palmele până când sunt calde, iar apoi atașați-le la ochi literalmente 5 secunde. Se repetă de trei ori.
2. Rotiți ochii. Ridicați ochii în sus, apoi se face încet 10 mișcări circulare sensul acelor de ceasornic și 10 din aceste aceleași mișcări invers acelor de ceasornic.
3. viziune Focus. Ia un pix și o păstrează la o lungime de braț. Holbezi la un obiect, începe să se apropie de mânerul în nas, oprind la 5 cm pana la el, și apoi, fără a lua ochii de pe mânerul înapoi în poziția inițială. Se repetă de 10 ori.
4. Maseaza tamplele. Index și degetele mijlocii masaj templele într-o mișcare circulară - 20 de ori într-o direcție și 20 în alta. Se repetă aceeași procedură pe punctul dintre sprâncene, și apoi sub ochi, pe ambele părți ale nasului. Aceste exerciții ar trebui să fie făcut de zi cu zi.

In plus gimnastica, pentru a menține o vizualizare completă ar trebui să normalizeze somn, repaus de cel puțin 8 ore pe zi. În timpul zilei, la fiecare oră ar trebui să fie alocate 5 minute să se odihnească pentru ochi, doar menținându-le închise. Pentru corectarea problemelor de vedere cauzate de calculator surmenaj, folosiți ochelari pinhole care elimina perfect oboseala ochilor si elimina durerile de cap de tensiune cauza.

După cum puteți vedea, în scopul de a salva vederea sa la un nivel ridicat, iar în unele cazuri, și pentru a îmbunătăți claritatea sa, destul de regulat pentru a efectua exerciții simple și accesibile, și, în plus, să-și diversifice propria sursă de energie utilă pentru produsele viziune. Uită-te la lume cu ochii larg deschiși!