Metode de predare a tehnicii de sport atletice - formare tehnica pe tehnica de funcționare
Pagina 13 din 24
Metode de predare a tehnicii de sprint
Educație Tehnologia Sprint nu are loc în aceeași ordine ca și în formarea altor tipuri de atletism, pentru că alergarea este un mod natural, mișcarea umană Fast-cerned. Cu toate acestea tehnica de jogging diferă semnificativ de performanțele sale de funcționare de artă convențională presupune păstrarea și libertatea naturală de mișcare.
Înainte de a putea crea în a face cu o înțelegere corectă a sprint tehnologiei moderne, este necesar să le familiarizeze cu caracteristicile acestui tip de atletism.
Obiectiv 1. Pentru a familiariza cu particularitățile de funcționare și de a crea cursanții au o idee corectă a sprint tehnica.
Pentru a rezolva această problemă trebuie să fie instruiți de mai multe ori cu lungimi mici și medii de rulare viteza de 60-100 m, și pentru a remedia erorile. Numărul de piste de repetări pot fi diferite pentru fiecare ocupant. Depinde de cât de repede elevul va rula distanța în mod caracteristic pentru el. În acest blocat acele erori care se repetă în cele mai multe puncte.
Tehnica de funcționare 2. Problemă de tren într-o distanță dreaptă.
Principalele mijloace pentru rezolvarea acestei probleme va fi ruleaza multiple, cu viteză mică și medie peste diferite părți ale o distanță (60-100 m): exerciții speciale de funcționare la intervale de 30-40 m - alergarea mare de ridicare a șoldurilor festinating jogging, alergare Shin aruncare executați pașii de salt. Toate aceste exerciții sunt efectuate în mod liber, cu o frecvență în creștere treptată a mișcărilor, cu trecerea ulterioară la un ritm normal. exerciții speciale de funcționare sunt efectuate în mod individual la început, și apoi întregul grup. repetiții multiple de exerciții în fiecare rezultat de sesiune în eliminarea erorii tipice în tehnica run: coapsa ridicare insuficientă îndreptare incompletă a picioarelor în timp ce împingere, înclinare excesivă sau deformare a corpului, ținând cotul departe de corp, etc. (Fig.7) ...
Fig. 7. exerciții de funcționare speciale: o - care rulează solduri mari de ridicare;
b - a alerga tibiei aruncare; în - care rulează cu labagii în sus r - festinating jogging
După fiecare exercițiu ar trebui să acorde atenție numai greșeli majore, oferind pentru a le elimina în următoarea iterație. Este inadecvat să indice în același timp un dezavantaj 3-4, deoarece elevul ar trebui să se concentreze pe corectarea erorii cea mai semnificativă, și apoi trece la corectarea următoarelor sau deficiențele în cursa și nu vor fi eliminate.
Problema 3. Tehnica de tren care rulează prin rotație.
exerciții de bază pentru învățarea tehnicii de a rula rotație este condus de 50-80 m cu accelerare la rândul său, banda de alergare. În primul rând, formarea apar la (6-8) trasee extreme, urmate de 1-2; rulează la diferite viteze de 20-10 m raza cercului; rulează cu accelerarea rotației în rotație și orificiul de evacuare; care rulează cu accelerația și ieșirea de rotație de la cot la linia; imitație de mișcări de mână. Deoarece dezvoltarea tehnologiei implicate în sprint pe calea mai mare rază trebuie să se deplaseze pentru a rula pe pista de o rază mai mică.
Formarea trebuie să se asigure libertatea de circulație și îndoiți în timp util a trunchiului la centrul de rotație, schimbarea mâinilor de lucru și de picioare, adică. E. Cu o utilizare mai activă și largă dreptaci este o ușoară rotație spre opritorul din stânga.
Sarcina 4. tren tehnologie start scăzut și accelerare de pornire.
Mijloacele principale ale învățării sunt: practica in stabilirea incepător pe o linie dreaptă și de cotitură (Figura 8). executa comenzi „Pe locuri“ și „Atenție“, cu un aranjament diferit de blocuri de lungime, lățime și panta a siturilor; Rularea de la un început scăzut într-o linie dreaptă și în viraje le, precum și pe echipa (pentru o lovitură) (fig. 9).
Fig. 8. Executați o comandă „Pe locuri!“
Fig. 9. executa comenzi „Pe locuri“ și „Atenție!“
Rularea cu pornire scăzută trebuie să fie precedată de un număr mare de pârtii cu un nivel ridicat începe să conducă stăpâni elementele de bază ale mișcărilor de pornire și de rulare liberă largă pe primii pași.
Problema 5. Tren tehnica de finisare.
Formarea începe cu o explicație a valorilor rolei de finisare și să se familiarizeze cu metodele de bază de finisare: piept si umeri. Mijloace fixe: rulează 30-40 m cu accelerare la sosire; apleca înainte la linia de sosire deviere brațele înapoi în timp ce mersul pe jos și să fie difuzate la viteze diferite; finisare țintă rola cu rotirea brațelor în timpul mersului și rulează la viteze diferite. Pentru finisarea cu succes a exercițiilor de formare trebuie să fie efectuate la început singur, și apoi un grup.
Obiectivul 6. Educați tehnica întreaga funcționare, ținând seama de caracteristicile individuale ale elevilor.
În etapa a stăpâni tehnica de a rula un întreg necesitatea de a lucra în mod sistematic pentru a aranja detaliile tehnologiei și abilităților de fixare corecte. Este important să se abilitatea de a rula în mod liber, controlul circulației acestora. În procesul de îmbunătățire a tehnologiei necesare pentru a aplica un număr mai mare de exerciții speciale, creșterea treptată a nivelului de complexitate
(Fig. 10). Un plan dur de învățare sprint tehnică este prezentată în tabelul 3.
Fig. 10. exerciții speciale runner (de NG Ozolin)
Un plan dur de învățare a tehnicii de sprint