Masaj, exerciții fizice (fizioterapie, încărcare) cu radiculite
Sciatică (sau radiculopatia) - o boală a sistemului nervos, care se dezvoltă datorită compresiei nervului spinal la ieșirea coloanei vertebrale. Comprimarea nervului poate hernie de disc, excrescențe osoase (osteofite), precum și însuși vertebre, deformat din cauza unei accidentări.
durere sciatica se manifestă, o încălcare a funcției motorii a membrelor, a redus sensibilitatea pielii. De regulă, prima apariție a durerii este asociata cu exercitii fizice excesive. Cel mai adesea, există o compresie a nervului în lombare și a coloanei cervicale.
Tratamentul sciatică este de a numi medicamente anti-inflamatorii, precum și fonduri atenuează spasme ale mușchilor scheletici. Perioada de recuperare este de masaj crucială și fizioterapie.
Masaj cu sindrom radicular este efectuat pentru a elimina spasmul mușchilor scheletici în spate, îmbunătățirea circulației sanguine și a fluxului limfatic în această zonă. mușchii membrelor cu sciatica poate fi invers gipotrofichnymi, lent. Masaj ajută să le aducă într-un ton normal.
Dezmierdand, frecare, frământare, lovind tehnica - pentru pacienții care suferă de masaj sciatica, este implicat cele mai multe tehnici de masaj existente. curs de masaj ar trebui să fie efectuate calificate ca tehnica neprofesionist poate agrava boala.
Masajul este contraindicat în faza acută a bolii. Dar chiar și în perioada de recuperare nu trebuie să fie făcut în mod izolat, fără referire la alte metode de reabilitare.
fizioterapie
Ca și masaj, fizioterapie nu se efectuează în timpul manifestărilor acute de sciatica. De obicei, un set de exerciții include pan, înclinare a capului și exerciții izometrice pentru a consolida mușchii gâtului.
Primul obiectiv de exerciții terapeutice cu sciatică - ameliorarea durerii și mobilitatea crescută a gâtului. Reducerea durerii este realizată prin îmbunătățirea circulației sângelui în zona de radiculopatie în contracția musculară. Al doilea obiectiv - de a consolida mușchii gâtului. Pentru acest efectuat izometrică (statică) exercițiu în care lungimea musculare nu este modificat (a se vedea exemplele de mai jos).
Aceste mișcări întotdeauna trebuie să fie efectuate cu postura corectă, stând drept și capul lui, de asemenea, se menține.
Întoarceți capul ca și în cazul în care doriți să se uite peste umăr. Deplasare la rândul său, până la un grad la care încă mai simt confortabil.
Imaginați-vă că vă aflați într-o cameră plină cu apă, iar vârful nasului este deasupra nivelului apei. Prin rotirea capului, încercați să păstrați nasul deasupra corpului imaginar al apei.
Când durerea sau slăbiciune opri exercițiul.
Stând în poziție verticală, cu ochii îndreptate înainte, înclina capul într-o parte, dacă doriți să atingă umărul ureche. Trageți-la-umăr, atâta timp cât nu doare.
Este convenabil de a face acest exercițiu prin căutarea în oglindă pentru a vedea ceea ce nu ridica umăr cu care se confruntă de trafic, și nu răsuciți gât. vârful nasului în timp ce de conducere nu se abate de la umăr. La efectuarea acestui exercițiu, puteți sta pe mâinile lor (pentru a închide sub fese), s-au înregistrat umeri.
Utilizați exercițiu izometric. Dar, amintiți-vă că, atunci când slăbiciune musculară radiculopatie se dezvoltă din cauza insuficienta stimulare a mușchilor prin fibre nervoase, nu pentru că ești un pic de încărcare gât.
Stand erecta, puneți mâinile pe cap și lăsați mișcarea sa cu capul de mâinile în orice direcție. Mutați mâinile pentru a face întreaga suprafață a capului, se odihnește capul în mâini înainte, înapoi, stânga, dreapta. Dacă slăbiciune musculară va crește, în același timp, opriți exercițiul și informează medicul dumneavoastră.
exerciții fizice
- Întinzându partea superioară a spatelui.
Intins pe stomacul lui, răsuciți degetele în dispozitivul de blocare din spatele spate. Ridicați capul și pieptul deasupra podelei și mențineți această poziție timp de 5 secunde. Treptat crește durata de păstrare postura de până la 20 de secunde, face 8-10 repetari ale exercițiului.
exerciții de stretching reduce presiunea asupra rădăcinilor nervoase ale lombare și a reduce durerea asociata.
Dacă este posibil, acest exercițiu de cel puțin câteva ori pe zi. Cu toate acestea, în același timp, încercați să nu supraîncărca spate. În cazul în care mișcarea este dată cu mare dificultate, este necesar să se oprească gimnastica.
Acest exercițiu relaxeaza muschii lombare, reduce presiunea asupra rădăcinilor nervoase.
Acest exercițiu este destinat, de asemenea, pentru a reduce presiunea asupra nervilor spinali dezavantajate la nivelul coloanei vertebrale lombare.
Culcat pe spate, cu genunchii îndoiți, tălpile pe podea, cu brațele încrucișate. Incordare stomacul lui, ridica capul și umerii de pe podea. Țineți această postură 2-4 secunde și coboară treptat în poziția inițială.
- Întinzându-musculare piriformis.
Piriformis musculare - unul dintre muschii pelvieni responsabili pentru rotația soldurilor. Îmbunătățirea mușchilor extensibilitate ale spatelui si fese poate reduce presiunea asupra rădăcinilor nervoase.
Culcat pe spate, îndoiți piciorul ranit la genunchi si tinandu-si mainile in spatele coapsei. Trage genunchiul la piept și mențineți această poziție. Întoarceți piciorul în poziția inițială. Se repetă de până la 10 de ori abordare.
În concluzie, articolul trebuie amintit că încărcarea și fizioterapie cu radiculitei au contraindicații lor. Este imposibil de a crea un program de cultură fizică universală potrivit pentru toată lumea. Exercitarea. de ajutor în situația dumneavoastră ar trebui să consulte medicul, după o examinare completă.