Învață să se relaxeze, atunci probabilitatea de stres nu te va amenința
Este important să învețe să se relaxeze. După relaxarea, vei fi plin de energie și putere, odihnit și recuperat corpul este rezistent la stres, starea de spirit se ridica. Vă vom arăta cum să se relaxeze în mod corespunzător, și ceea ce este nevoie de relaxare.
De ce am nevoie să se relaxeze?
Relaxare pe corp este un efect foarte bun. Hai să vorbim despre asta mai detaliat. Relaxare va ajuta să scapi de emoții negative, ceea ce este suficient în viața noastră - emoții, emoție și de conflict. Experiența de ieri în dimineața sunt mai puțin dureroase și nu este la fel de important, ci pentru că somnul este un important de relaxare opțiune. Dar se întâmplă ca o conversație dificilă și importantă trebuie să rapid pune în ordine nervii, scuti de tensiune. Pentru a face acest lucru, trebuie să stai confortabil, să se concentreze pe respirație și relaxați-vă, atunci entuziasmul nu va mai umbri un motiv.
Relaxare va contribui la dezvoltarea intuiției, a creierului, care este liber de sentimente, ascultând semnalele vocii interioare. De asemenea, știm despre relaxarea că multe descoperiri mari au fost făcute într-o stare de relaxare profunda. Prin urmare, dacă sunteți în căutarea unui răspuns la orice întrebare sunteți interesat și nu știu ce să facă în continuare, utilizați tehnici de relaxare, iar apoi răspunsul însuși va veni.
Relaxare vă va ajuta să se relaxeze. Si asta nu e o greșeală de scriere. Un om care știe cum să se relaxeze, deține corpul său, nu va fi niciodată în stare să se uite ocupat, încătușat și prinsă, va arăta persoana încrezător și relaxat. Pur și simplu pune, tehnici de relaxare pot ameliora durerea.
Când ești obosit, încercați să pună deoparte ceva timp pentru relaxare, acest lucru este posibil, în orice moment și durează atât de puțin timp. 10 sau 15 de minute de relaxare vă puteți da o odihnă bună, care este de opt ore nu este posibilă. Câteva minute și performanța la înălțimea din nou. In timpul zilei de lucru, vă puteți relaxa, scuti oboseala si stresul cauzat, până la sfârșitul zilei nu va fi ca o lămâie stors.
Ai nevoie să se relaxeze, să sublinieze și tensiunea acumulată nu este turnat în tractul gastro-intestinal, sistemul cardiovascular și nervos. Obisnuieste-te pentru a nu ocazional, dar în fiecare zi pentru a da ceva timp pentru relaxare.
metode de relaxare
Desigur, cel mai bun mod de relaxare, înseamnă să nu fie tensionate, dar nu e tot puterea. De aceea, vă oferim câteva metode de relaxare care sunt disponibile pentru oricine.
Relaxare legată de respirație
Dacă ne simțim niște emoții negative - furie, furie, anxietate, sau în condiții de stres, respirația noastră este superficială, în timp ce plămânii noștri nu sunt complet umplute cu aer, dar numai parțial. Ne simțim dureri de cap, oboseală, atunci când organismul nu dispune de oxigen si incepe sa varsta prematur.
În această situație, să stea confortabil pe un scaun, relaxați-vă, încercați să respire profund, și vom monitoriza respirația. Ne respirați adânc și să recite mental pentru mine: „Pot să simt fericirea,“ „Sunt calm și încrezător“, și așa mai departe. Pentru gândurile lor suficient de cinci minute ordonat.
Relaxare, bazată pe meditație
O astfel de metodă de relaxare vă va permite să vă relaxați pe deplin, și să caute răspunsuri la întrebările dvs., găsi o cale de ieșire din această situație. Pentru a face acest lucru, stai într-un scaun cu spătar sau stai jos „în limba turcă.“ Relaxați-vă mâinile, pus pe genunchi, închideți ochii, să se concentreze pe respiratie, respira adanc.
Pentru a demite gândul, să se concentreze asupra acestui cuvânt, cum ar fi pacea sufletească, succes, fericire, sau de a începe numărarea, ceea ce reprezintă fiecare cifră în minte. Dacă nu se poate scăpa de el în acest mod de gândire, apoi imagina cerul - albastru strălucitor și curat. Cerul nori plutitor, va realiza că imaginea a fost foarte clar. Și atunci orice gând care apare, va fi plantat în nor, și lăsați-l să plutească departe cu acest nor.
Vom realiza o astfel de stare de lipsă de gândire pentru a obține unele rezultate de la această metodă de meditație. Pentru a începe o zi, timp de 5 până la 10 minute și a adus la 30 de minute.
Relaxare, pe baza concentrației
Este similar cu metoda anterioară. Hai să stăm jos și să se concentreze pe cuvintele bune, unele pe care le provoca o emoții plăcute, este numele unei persoane dragi, bucurie, fericire. Acest cuvânt reprezintă volumul, culoarea, uita-te la fiecare literă a cuvântului, spune cuvântul însuși. Și acest exercițiu va prodelyvat atâta timp cât ne dă plăcere. Acesta este capabil de a spori concentrarea si te elibereaza de stres.
Relaxare în legătură cu mișcarea
Promovarea de relaxare plimbări, care a avut loc în aer liber, în singurătatea aproape de natură. Ne mutăm într-un dans la muzica, meditez cu mișcări grațioase în mișcare în timp pentru muzica liniștită. Relaxați-vă complet poate fi doar singur, să nu trebuie să fie expresia jenat de emoțiile lor.
Relaxare conectat cu auto-formare și afirmații
Cu ajutorul management al furiei, o persoană care controlează corpul său, care este în stare normală nu mai sunt îndeplinite. Motivațional pot fi tratate multe boli. Esența managementului furiei este conținută în cele ce urmează, atunci când vom repeta mental anumite formule verbale, de exemplu: picioarele și mâinile mele bătăile inimii calde, calm și de echilibru și așa mai departe. Dar aceste activități trebuie să fie efectuate numai de către un specialist.
Afirmatii - este una dintre tehnicile de auto-hipnoza, care includ unele afirmații pozitive. Dacă gândul este material, atunci corpul nostru va crede ceea ce credem și spunem. Bine ai venit astfel de declarații, cum ar fi „atrag noroc“, „Eu sunt sănătos“, și așa mai departe, care vorbesc cu încredere în vocea lui, și a spus într-o stare relaxată.
Relaxare, folosind, baie relaxantă
Toată lumea știe că apa calmeaza, relaxeaza si amelioreaza oboseala. bai aromate, calde sunt folosite ca o modalitate de a scapa de stres. Adăugați într-o baie cu bule parfumate de baie sau uleiuri esențiale, se arunca cu capul și să încerce să se relaxeze, arunca toate gandurile. Și o jumătate de oră mai târziu, ne vom simți odihnit și reînnoit.
Acum știm cum să învețe să se relaxeze, atunci probabilitatea de stres nu te va amenința. Și știind toate acestea, ne simțim destul de siguri putem scapa de stres si poate fi folosit pentru a crește concentrația de atenție. Vom fi capabili să învețe să se relaxeze, iar apoi nu vom fi în detrimentul stres.