Impactul Rezumat al exercitării asupra sănătății umane - rezumate bancare, eseuri, rapoarte,

c) gimnastica si culturism

Legea funcționează de coagulare ca inutile prevede: dacă în timpul vieții organismului o caracteristică (corp) nu este folosit, (el) dispare, până la dispariția. Într-adevăr, experiența ne arată că, de exemplu, zboară în spațiu, în cazul în care gravitația este diferit, conduce la faptul că acesta este o persoană sănătoasă, se întoarce înapoi pe Pământ, nu se poate mișca pe deplin, pentru că trupul său este neobișnuit cu gravitația Pământului și reconstruită condiţii imponderabilitate mai ușoare. Același lucru se întâmplă cu un om atunci când el este pentru o lungă perioadă de timp a rămas în stare imobilizată. O astfel de persoană trebuie să re-învețe să meargă, să câștige puterea, deoarece muschii au atrofiat de inactivitate lung.

Opusul legii de mai sus este legea funcțiilor stagiari, care prevede că, dacă în timpul duratei de viață a organismului o caracteristică (corp), utilizat în mod regulat și intensiv, ea (el) este îmbunătățit și consolidat. Un exemplu ilustrativ al practicii - exerciții cu greutăți care duc la cresterea masei musculare. Astfel, există nu numai cantitativ, ci și schimbări calitative în organism de operare. Astfel transformare calitativă exprimată în mușchi pentru a îmbunătăți oferta lor de sange, nutriționale, respirația, procesele de amplificare enzimatice, și așa mai departe. O cantitativ - în apariția unui număr mare de capilare, stocarea mai glicogen, cresterea structurilor de proteine, și așa mai departe.

Mișcarea - acest lucru este cel mai puternic stimulator al proceselor catabolice în organism, care activează perioada latente biosintezei - procesele anabolice.

Copilul nu ar fi crescut într-un adult fără a face o mare cantitate de trafic. În general, în evoluția corpului nostru pentru a crea cel mai adaptat la mișcarea și pe deplin capabil să existe doar supus la diferite vibrații, șocuri, compresiune, întindere, și alte, fizice și gravitațională influență.

Acest lucru nu este surprinzător dacă știți că trupul vostru este o dimensiune foarte mare suprafață, închisă (comprimat) într-un volum relativ mic.

Acum devine clar că 35 de litri de lichid în corpurile noastre trebuie să circule în mod continuu pe tot corpul, oferind toate celulele necesare și eliminarea tuturor inutile. La rândul său, „personalul“ de celule: ficat, plămâni, piele, rinichi, intestine și - trebuie să fie curate și sănătoase, în timp pentru a elimina oboseala toxinelor.

Și este aici că mișcarea: mersul pe jos, alergatul, exercitarea, și așa mai departe - poate crește foarte mult circulația fluidelor în organism. În timpul mișcării contractului mușchilor, forțând lichidul in sange, ajutand promova sânge venos la inima.

a crescut considerabil circulația sângelui, respirația, oxidate, se spală și leapădă toxinele de oboseala. Ca urmare, organismul uman întreg poate funcționa la un nivel ridicat, - îmbunătățirea calității vieții.

Mersul pe jos - cel mai simplu și cel mai accesibil mod care este acceptabil pentru oameni de toate vârstele. Procentul de leziuni în timp ce mersul pe jos cele mai mici în comparație cu tipurile mai intensive de mișcări, și se bucură de nu mai puțin. Mersul pe jos ar trebui să fie intensă, dar bine.

Seek sudoare lumină și păstrați-l în procesul de mers pe jos. Creșterea circuit de fluid și respirația va elimina în mod eficient toxinele din organism oboseala, reorganiza mediul extracelular.

În timpul plimbării există mai multe acțiuni specifice: de la contracții musculare forțelor de inerție ale fluidelor, produse alimentare, fecale și așa mai departe. Atunci când se deplasează prin capilarele de sânge venos pierde aproape toate din presiunea generată de contracții cardiace.

Pe circulația sângelui prin vene pentru a influența în mod eficient de scurgere care are loc atunci când mișcarea membranei ( „inima venoasă“) în timpul respirației. Dar acest lucru este foarte puțin pentru a ridica sângele în sus împotriva gravitației.

Prin urmare, natura a creat pe suprafețele interioare ale venelor degetelor la umăr și de la degetele de la picioare la nivelul coapsei, la intervale de aproximativ 4 cm, valve speciale - buzunare. Aceste supape permit sângelui să treacă într-o singură direcție - până la inima. Acestea sunt 22 de picioare și 17 venele de pe mâini.

Fiecare reducere picioare sau mâini mușchi care apare în timpul de mers pe jos, venele comprimate prin contracția musculară și sânge este împins în sus.

Când relaxant sânge sub influența gravitației papură în jos, dar supapele - buzunarele sunt închise și nu lăsați-o să curgă în jos. Această pompă musculare comportă impinge de sange la inima si ajuta la a doua inima venos - diafragmă.

Rolul forțelor inerțiale este bine ilustrată prin deschiderea sticlei - un capac de sticla poate fi scos din partea de jos a lovit la sol. Acest lucru se întâmplă atunci când mersul pe jos (chiar mai mult atunci când rulează) cu sânge venos. Aceste eforturi permit inerție să se agită alimentele în stomac și intestine, fiere - vezică biliară, fără a lăsa să se condenseze și se precipită.

Ritmica alimente presare și fecale pe peretele intestinal le excită reflexivă și produce contracția, ceea ce a dus la promovarea veniturilor lor, în mod normal.

organele interne: ficat, rinichi, vezică urinară, vezică biliară, pancreas - întregul conținut al cavității abdominale în timpul unui mers intens shake, zornăitori, și se spală sângele este saturat cu energie.

„Toxine oboseala“ eliminat în mod activ, iar persoana se simte după o stare bună de sănătate plimbare și pace în tot corpul.

Forțele inerțiale joacă un rol imens în masaj al discurilor intervertebrale, ligamentelor și țesutului conjunctiv pe tot parcursul.

Nici masaj nu este atât vindecă discurile intervertebrale, cum ar fi mersul pe jos si jogging. Contracția ritmic si relaxarea hranei permite nucleul pulpos, cartilaj și tendon măduva spinării.

Într-adevăr, lipsa de exercițiu duce la faptul că nu există suficient de masaj de mai sus țesuturile corpului. Prin urmare, ele sunt de zgurificării și dietă săracă încet, dar sigur, Woody, nu mai pot exercita pe deplin funcțiile lor, psihiatru, psihiatru.

funcționare obișnuită are un efect mai mare asupra organismului decât mersul pe jos. Mult crește fluxul de sânge - prin urmare energonabor a mediului; respirație - prin urmare, eliminarea toxinelor, întregului corp curat aprofundată spălat cu sânge, și forțele de inerție ating valori mult mai mari decât atunci când mersul pe jos.

Dacă o cursă este suficient de lung, există o acidoză respiratorie - deci imbunatateste biosintezei în celule. crește în mod repetat, efectul de vindecare.

Influența asupra jogging endocrin si sistemul nervos este evident. Rularea vă permite să reglați activitatea ritmică a acestor sisteme. Pentru a da sarcina pe aceste sisteme au nevoie de lucru continuu antigravitațional ciclic.

jogging pe îndelete pe termen lung este perfect pentru acest lucru. Cele mai multe dintre vasele de sânge din organism este dispus vertical și fluxul sanguin capilar în repaus timp de 1 pătrat. mm, secțiune transversală a mușchiului aproximativ 30-80 capilare deschise. În timp ce rulează, atunci când o persoană este în mod constant depășește gravitația, sărituri și care se încadrează într-o poziție verticală, fluxul de sânge în vasele ca „swinging“, este în rezonanță cu funcționare.

În timp ce, treptat, deschis devreme „dormit“ capilare. Aceasta activeaza microcirculatia activităților secreție internă. Fluxul de hormoni crește și este acum capabil de a ajunge la celulele cele mai îndepărtate și de a construi munca lor, sisteme de coordonate. Ca rezultat, acest lucru conduce la faptul că activitățile tuturor sistemelor corpului devine mai armonioasă și echilibrată.

De obicei, după un termen lung (30 de minute sau mai mult), există un sentiment de euforie. Acesta este rezultatul muncii intense a glandei pituitare, care produce hormoni speciali - endorfine. La doze diferite, sunt de 200 de ori mai eficient decât morfina! Endorfinele provoca un sentiment de fericire naturală, au un efect analgezic și continuă să fie eficace pentru 0,5-1 ore după rularea.

În timpul trans-formare reduce numărul de bătăi ale inimii, inima devine mai puternică și funcționează mai economic. hormoni suprarenali produse în timpul exercițiului, are un efect benefic asupra inimii.

Ca rezultat, persoanele cu o frecvență cardiacă rară este mult mai ușor de a controla emoțiile și adrenalina ridicată nu are nici un efect advers asupra corpului său, astfel cum apare la persoanele sedentare.

Datorită faptului că prelungit de funcționare puls ritmic devine 120-130 bătăi pe minut, iar vasele sanguine periferice se dilata, rezistența lor scade, ceea ce duce la scăderea tensiunii arteriale. Când este redus, dimpotrivă, - se ridică.

De asemenea, rulează contribuie la normalizarea acidității gastrice. Pentru a rezuma pe scurt efectele terapeutice ale termen, este deosebit de eficient pentru hipertensiune arterială și hipotensiune arterială, distonie vasculară, angină, boala coronariană, reumatism, insuficienta a valvei mitrale, osteochondrosis, ulcer gastric.

În plus, rularea incetineste procesul de imbatranire, deoarece activeaza biosinteza intracelulară, normalizeaza activitatea sistemului nervos central, activeaza si regleaza activitatea glandelor endocrine, intareste sistemul imunitar - creste de apărare al organismului de a infecta organismul cu energie și perfect ajută să lupte împotriva mâncatul excesive și necontrolate.

aerobic de dans modern pentru copii și exerciții de gimnastică. Complexe de exerciții selectate special vă permit să combinați efectele benefice ale naturii ciclice de exercițiu de anduranță cu exerciții pe flexibilitate, coordonare și puterea.

Influența ritmului muzical, emoție face acest exercițiu chiar mai interesant și persoană minunată primește o sarcină, deoarece, printre altele.

Deoarece influența exercitarea la rândul său, pe diferite grupe de mușchi, atunci există spălarea sânge pe tot corpul. În aceste exerciții sunt realizate efecte de spălare de sânge ale organismului, forța inerțială, dezvoltarea acidozei flexibile, moderată, intensitate emoțională ridicată.

Diverse exerciții efectuate cu greutăți externe sunt numite de formare atletic. In timpul tensiunii musculare puternice este distrugerea protoplasmei celulare, consumul de materiale intracelulare, cu rezultatul că activează puternic procesele biosintetice.

Când contracția musculară cu o forță puternică merge mai bun schimb de fluid extracelular cu sânge, crește foarte mult fluxul de sânge la mușchii de lucru, permițându-vă pentru a restabili rapid ligamentele rănite, mușchii.

Mai ales trebuie subliniat faptul că nu există alte metode nu pot fi comparate cu creșterea fluxului sanguin atunci când se lucrează cu greutăți. Mai mult decât atât, un flux sanguin puternic poate fi creat în mod izolat într-o varietate de grupe de mușchi, care caută o acțiune intenționată.

Lung și destul de intens de greutate de formare promovează, de asemenea, producerea de endorfine, care este subliniat de multi culturisti de top. Dezavantajul acestor programe de antrenament este că ele dau forțe de inerție mici, care rezultă în nici un impact asupra vibrațiilor corpului. În general, acest lucru este un instrument foarte puternic pentru restabilirea sănătății, îmbunătățirea biosinteza și creșterea energiei.

Există un alt tip de antrenament atletic - tensiune musculara arbitrar, ca urmare a care nu există nici vreo mișcare externă. Aceasta se numește efort statistic sau izometric. O astfel de formare este, de asemenea, un mare impact asupra organismului uman și vă permit să îmbunătățească sistemul neuro-musculară, rezultând într-o persoană, nu o forță uriașă cu mușchi gipertrofiruemyh.

Efectul preventiv al exercitării poate fi explicată prin îmbunătățirea circulației generale a fluidelor, normalizarea condițiilor de oxigen, alimentarea la celulele bioreglatorilor - hormoni. Toate acestea contribuie la cursul normal al vieții celulare și, astfel, a preveni apariția diferitelor boli.

Pentru oamenii nu bolnavi, astfel încât organismul este bine absorbit de energie din mediu și biosinteza de celule bine pornit, este necesar să se miște mult.

Conform ipotezei profesorului Andrievsky, sangele organismului numai la mamifere și la om, se formează în timpul efortului fizic intens. Este în mișcare în timp ce rulează, de lucru intensiv în aer liber sunt reacții redox puternice, și a format o înaltă calitate sânge tânăr puternic,.