Iaurt dieta pierdere în greutate gustoase și sănătoase

Iaurt dieta, inventat in anii '30 ai secolului trecut de către medic Zeykom german este doar un blând, dieta ei este variat și include, în plus față de fructe de padure iaurt, legume, fructe uscate și chiar carne.

Dieta mai nu este recomandată, sprijinirea și stabilizarea este necesară regimului. puteți repeta dieta pentru un an, dacă se dorește.

caracteristici

Alegerea dieta iaurt pentru pierderea în greutate, în ton cu ceea ce va fi un proces îndelungat, greutatea va dispărea încet, dar sigur. Expertii recomanda utilizarea de dieta iaurt timp de două săptămâni.

Baza dietei este bogat în proteine, grăsimi și carbohidrați, iaurt natural. Dieta trebuie să includă în mod necesar de ceai verde, fara zahar, apa minerala, este, de asemenea, foarte util diluat cu suc de rodie apă fiartă. Permis să mănânce fructe citrice și mere, dar pere, pepeni galbeni și pepeni verzi sunt interzise. Cina trebuie să înceapă nu mai târziu de trei până la patru ore înainte de culcare.

Pe zi în nevoie totală să mănânce 500 de grame. iaurt, 125 gr. la un moment dat. Pentru napitkovrekomenduetsya aceeași rată - 500 ml pe zi. Fiecare aportul alimentar este precedată de o ceașcă de ceai verde fierbinte, cu excepția faptului că în timpul zilei este lăsat să bea ceai negru fără zahăr și apă minerală.

În conformitate cu regulile dietei in dieta ar trebui să fie incluse până la 100 t. carnea este cel mai bun mâncat la cină, acesta poate fi de vițel, carne de vită macră, curcan, carne de iepure sau de pui.

garnitură perfectă pentru carne va fi de 150 de grame nu condimentată salată de roșii și castraveți. Fără a se limita la, puteți folosi ierburi proaspete: patrunjel, marar, coriandru, țelină.

Dacă utilizați o dieta pierdere in greutate este extrem de important de dopaj de vitamine, pentru care sucurile naturale sunt potrivite, cum ar fi cireșe, rodii, portocale, mere și grapefruit, este mai bine, dacă acestea sunt pregătite în mod independent. Trebuie sa bei suc intre mese.

În plus față de suc pe zi poate mânca mere proaspete și fructe citrice, numărul acestora nu trebuie să depășească 300 de grame. În conformitate cu interdicția sunt pepeni verzi, pepeni galbeni, struguri și pere, deoarece acestea au prea mult zahăr. Puteți mânca salate de fructe imbracate cu iaurt.

Exemplu de meniu pentru ziua

• Pentru micul dejun Cupa de ceai verde, iaurt si o jumatate de cana de suc de rodie diluat cu apă.
• Pentru masa de prânz, ceai, 100 gr. carne fiarta cu salata verde, roșii și castraveți, iaurt, o jumatate de cana de suc de mere.
• Afternoon Tea, rosii feliate, sărate și iaurt condimentat suplimentat cu muștar, apă minerală.
• Cina de ceai verde, fasole verde, iaurt (200 g), suc de portocale.

Intre mese pot fi alte sucuri de fructe băutură.

Iaurt dieta timp de 14 zile, ca urmare recomandă acest meniu exemplar, numărul produsului de bază și prezența unei cești de ceai verde fierbinte înainte de o masă este constantă, dar de fructe și suc pot fi înlocuite cu alte permise.

zi de post

În plus față de administrarea pe termen lung în ultimele două săptămâni, o dieta bazata pe dieta iaurt poate fi folosit o dată la fiecare șapte zile, ca o zi de post. Acest lucru va fi suficient pentru a simți îmbunătățirea bunăstării generale, precum și ușurința de stomac și intestine. Alegerea iaurt pentru manipularea zilei, cel mai bine este de a cumpăra un produs fără umplutură, arome și aditivi aromatici.

Veți avea nevoie de 1,5 litri napitkana toată ziua, această sumă ar trebui să fie împărțită în cinci, nu neapărat egal, porțiuni. În plus, veți avea nevoie de: fructe uscate, mere verzi acru, grepfrut și portocale. Toate celelalte produse sunt excluse din manipularea meniul zilei, va trebui, de asemenea, să renunțe la cacao, cafea și ceai negru. Băuturile pot fi apă minerală sau convențională, ceai verde și pe bază de plante, de asemenea, acestea vor contribui la pierderea în greutate.

Cum de a alege un iaurt?

Când cumpărați acest produktakrayne important de a alege dreptul de „iaurt viu“, care conține în componența sa din culturile de iaurt reale. Inclus în bacteriile iaurt trebuie să fie indicată pe ambalaj și ar trebui să acorde atenție, ca și în cazul în care eticheta de iaurt nu a menționat prezența culturilor vii în el, acest produs din lapte fermentat are o atitudine pur formală pentru iaurt în sine.

Impactul cel mai eficient asupra microflorei intestinale au bacterii, cum ar fi Bacilul bulgară (Lactobacillus bulgaricus), baton bifurcat (Lactobacillus bifidus) și streptococi termofili (Streptococcus thermophilus). Și, desigur, nu uita data fabricării și raft de viață al produsului, deoarece chiar și în cel mai bun timp napitkeso, numărul de componente active în declin. Iaurt, pasteurizat referitoare la grup și au un termen de valabilitate lung (peste 6 zile), deși utilizarea și să aducă, dar numai putin.

demnitate dieta

Iaurt dieta este un mod echilibrat de a manca, în care adăugarea de iaurt în dieta a inclus o mulțime de diferite produse, cum ar fi carnea fiarta, orice fructe, legume și fructe uscate. Datorită utilizării de alimente dietetice digerabila în cantități mici, oferă o oportunitate de a curăța organele digestive și „restul“. Suplimentar organism vitaminele B și C, calciu, acid folic, fosfor, potasiu și iod saturată.

Contraindicații

Feriți-vă de utilizarea de iaurt pentru pierderea in greutate este necesar pentru persoanele care suferă de stomac și boli intestinale. De asemenea, este contraindicat dieta iaurt pentru persoanele care au alergie la produsele lactate și fructe citrice, care sunt baza de alimente aici.